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Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 01/08/14 à 19:23:51
Pour ceux qui ne jurent que par les conseils donnés par les meilleurs coureurs, autant écouter ceux de Patrick MAKAU (en attendant les vidéos de Wilson KIPSANG ;-)) :
http://vimeo.com/102130706
http://vimeo.com/102130707
http://vimeo.com/102130708
http://vimeo.com/102131796
Donc PM fait en gros du DANIELS (pour le I pace et les recommandations en matière de volume pour l'intensité et la SL), mâtiné d'une rasade de CANOVA (pour la vitesse de la SL).
Running tips by Patrick MAKAU par Yayoye (invité) (66.249.93.xxx) le 01/08/14 à 19:43:18
Dans le même genre mais pas pour le marathon...
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=5934750&page=0
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 03/08/14 à 13:44:20
Et sinon pour les plus anciens d'entre vous, il vaut mieux aller voir les vidéos : "Running tips by Patrick MacNEE" ;-)
http://www.dailymotion.com/video/x86nkl_remix-chapeau-melon-et-bottes-de-cu_shortfilms
>>>>>>>>>>>>>>>>> je sors rejoindre Didier
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 13:50:47
Je n'ai pas compris la parabole, mais j'adore.
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 13:51:51
Faut peut-être que je regarde les vidéos précédentes pour en comprendre le sens, j'y vais.
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 11:30:14
Pas de parabole, ni d'hyperbole, ni même d'ellipsoïde et encore moins de cycloïde: simplement "chapeau melon et botte de cuir" ("the avengers" et "the new avengers" en VO) est une série qui a fait le bonheur de ma jeunesse, et à chaque fois que j'entends/lis Patrick MAKAU je pense (par association d'idée sonore) à l'impeccable Patrick MacNEE ;-)
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 11:31:44
Moi c'était surtout Diana Rigg qui me faisait fantasmer. A chacun ses gouts.
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 11:49:55
Ce Steed a toujours su s'entourer ! Mais la mieux était à mon avis sa 1ère partenaire, Cathy Gale alias Honor Blackman, bien que les épisodes où elle apparaît ont été très peu diffusés en France (mais chacun ses goûts comme tu dis).
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 11:53:28
Elle a joué dans un James Bond "Golfinger"
Mais bon encore une fois j'ai préféré Diana Rigg dans un autre James Bond "Aux services secrets de sa majesté" et encore une fois pour moi c'est le meilleur James Bond.
Mais bon c'est surement parce que j'ai toujours trouvé que c'était la plus jolie femme du monde ; Enfin jeune.
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 11:56:32
Enfin pour te rejoindre j'aimais bien le flegme de Patrick Mc Nee dans les épisodes de chapeau melon et bottes de cuir, qui lui aussi jouera dans un James Bond.
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 12:23:56
"Elle a joué dans un James Bond "Golfinger""
Exact ! :-)
"Mais bon encore une fois j'ai préféré Diana Rigg dans un autre James Bond "Aux services secrets de sa majesté" et encore une fois pour moi c'est le meilleur James Bond."
C'est de mon point de vue l'un des plus mauvais de la série (peut-être le plus mauvais ? Je n'ai pas regardé les 3-4 derniers avatars) avec l'insipide acteur Australien George LAZENBY, qui ayant fait l'unanimité contre lui n'aura endossé le costume qu'1 seul épisode (et ce malgré le charge de Diana RIGG, et un honnête méchant campé par Telly SAVALAS, alias Kojak par ailleurs).
"Enfin pour te rejoindre j'aimais bien le flegme de Patrick Mc Nee dans les épisodes de chapeau melon et bottes de cuir, qui lui aussi jouera dans un James Bond."
Dans "Dangereusement Votre" ("Live of let die" en version originale), le dernier où Roger MOORE (alors proche de la soixantaine...) a incarné James Bond.
A noter que MacNEE (92 ans), MOORE (86 ans) et CONNERY (83 ans) se portent toujours bien, comme quoi le flegme ça conserve ;-)
Running tips by Patrick MAKAU par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 04/08/14 à 12:30:00
"A noter que MacNEE (92 ans), MOORE (86 ans) et CONNERY (83 ans) se portent toujours bien, comme quoi le flegme ça conserve ;-)".....
mais ils fonctionnent à quoi ?... quelle eau de vie ?
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 12:43:47
Pour revenir à MAKAU, lui marche plutôt moins bien depuis ~2 ans, à suivre lors des prochains marathons d'automne...
...mais il n'empêche que les conseils de ses petites vidéos sont très bien :-)
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 12:47:48
George LAZENBY n'a pas eu son contrat renouvelé car il était invivable sur le tournage et avait la grosse tête "je suis James Bond".
Sinon c'est le seul James Bond ou il est humain "il se marie" et les séquences de ski et la musique et chanson de Louis Armstrong.
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 13:09:06
Chansons de Louis ARMSTRONG, musique de John BARRY (à ne pas confondre avec le célébrissime "James bond thème" dont l'auteur est Monty NORMAN, même si BARRY l'a de multiples fois orchestré) ok aussi, mais pour le reste (mariage et romance gnan gnan) je m'étais assez fait ch...er ;-) Diana RIGG charmante mais il manquait l'espièglerie et le sex appel (justement) de Mrs PEEL de la série "The Avengers" (on y revient) ;-)
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 13:10:27
George LAZENBY je ne savais pas sur le plateau, mais à l'écran il était proprement insipide... D'ailleurs qu'a-t-il fait d'autre ?...
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 13:12:24
Le caméléon.
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 13:13:06
Bon il s'est écoulé 40 années entre.
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 13:22:39
Pour info, le Piz Gloria, enfin le restaurant du sommet à été presque entièrement financé par le film et à l'époque était le téléphérique le plus rapide du monde.
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 13:32:38
Tiens pour le plaisir de faire apprécier ce film :
https://www.youtube.com/watch?v=X5y58Q26ick
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 13:41:52
C'est plutôt celle la que je recherchai
https://www.youtube.com/watch?v=iOEDoSvkMNY
Running tips by Patrick MAKAU par (invité) (83.201.4.xxx) le 04/08/14 à 14:12:51
Bben, pour tous les coureurs français qui ne comprennent pas l'anglais (et ils sont très nombreux sur ce forum) pourrais-tu avoir la gentillesse de traduire en français les fameux bons conseils de Makau dans ses videos ? Quels sont-ils ? merci par avance
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 16:04:19
Alors c'est une bonne occasion pour une petite leçon d'Anglais :
http://www.dailymotion.com/video/xcya3n_bobby-lapointe-from-two-to-two_music
Running tips by Patrick MAKAU par Hatz' (invité) (92.194.106.xxx) le 04/08/14 à 16:39:35
Pas mal les vidéos de makau, bon si ce n'est que sur 1'30", y a 1' de pub. Il rappelle quelques trucs tout con mais fondamentales.
Par contre j'ai pas trop saisi... un mec qui fait 75-120km/semaine doit consacrer 25% de son temps à la SL en entrainement courant ? ça cogne un peu (et il parle d'une vitesse constante, pas de variation de l'allure sur ces SL, as42 moins 7-10% et pis f'est tout... il a pas un peu trop raccourcis pour le coup ?
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 17:34:49
"un mec qui fait 75-120km/semaine doit consacrer 25% de son temps à la SL en entrainement courant ? ça cogne un peu (et il parle d'une vitesse constante, pas de variation de l'allure sur ces SL, as42 moins 7-10% et pis f'est tout... il a pas un peu trop raccourcis pour le coup ?"
25% du kilométrage hebdo, c'est ce que propose DANIELS. Sauf que MAKAU te fait courir la SL plus vite que le E Pace, c'est à dire entre 90-93% de ta vitesse marathon, à vitesse à peu près constante effectivement, c'est le "fast long run" de CANOVA (mais si tu le sens, il n'est pas interdit d'accélérer un peu lors des derniers kms, par ex premiers 15-20' en endurance pour se chauffer, puis ~90% de VM, puis dernier 1/4 plutôt vers 95% de VM).
Running tips by Patrick MAKAU par Hatz' (invité) (92.194.106.xxx) le 04/08/14 à 17:49:43
ok là pour le coup j'apprends. Je mets pas mon nez dans les écrits des théoriciens car trop bordélique à mon niveau. Mais si c'est dit aussi simplement que ça, j'm'en va tester ça à ma prochaine SL.
(et après calcul sur mes entrainements, de fait j'ai 25% de mon cycle hebdo qui est ma SL, comme quoi sans chercher à prévoir, je suis pas trop mauvais à l'instinct).
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 18:03:52
Oui l'intérêt de ces petites vidéos c'est qu'il va droit à l'essentiel. Comme quoi un bon entraînement ça peut être réduit à quelques recommandations simples.
Running tips by Patrick MAKAU par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 04/08/14 à 18:27:35
@Hatz' : dans le Daniels 3e édition, en prépa 5/10 km, « Maximum 2h et 25% du kilométrage », en prépa marathon « Maximum 2h30 et 25% du kilométrage ». Son E-pace est relativement rapide, au vu de tes entraînements tu dois valoir ~ 39 min sur 10 km et peux courir entre 4'50 et 5'20/km. Mais il indique bien d'y aller aux sensations d'aisance conversationnelle, tu peux aller un peu plus lentement si tu trouves le 12 km/h trop soutenu.
Running tips by Patrick MAKAU par John Drake (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 18:32:01
Il ne faudrait pas oublier pour ceux qui ont du flegme et de la prestance "le prisonnier" Patrick Mc Goohan et "le cerveau "David Niven" ou je suis toujours plier de rire
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 18:35:41
@BBen
Tu sais d'où est venu l'idée du prisonnier à Patrick Mc Goohan ?
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 19:02:55
Non, mais quelque chose me dit que tu vas me l'apprendre ;-)
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/08/14 à 19:09:01
D'un épisode de "chapeau melon et botte de cuir" vu par Patrick McGoohan, ou il y a une ville souterraine plein d'espion près à envahir l'Angleterre.
Tu revois le feuilleton ?
Running tips by Patrick MAKAU par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 04/08/14 à 19:36:02
Yes indeed!
Je me suis déjà fait la réflexion qu'avec l'inventivité de chacun épisode de "Chapeau melon et botte de cuir" aujourd'hui ils en feraient toute une série, en fait ça a déjà été le cas par le passé ;-)
Running tips by Patrick MAKAU par (invité) (66.249.93.xxx) le 04/08/14 à 22:27:33
Vos culs sont à moi ! A MOI !!!
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/08/14 à 11:26:01
Des promesses toujours des promesses
Running tips by Patrick MAKAU par Cappu (invité) (92.90.16.xxx) le 13/08/14 à 12:40:18
A propos de la SL à 90% de AS42.
Quel est le % de fcm à viser ?
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/08/14 à 22:25:41
Demande à Virgil ip 92.90.16.xxx
tu véra il pourra te renseigner.
Running tips by Patrick MAKAU par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/08/14 à 22:26:54
Enfin si il s'est séparé de son caractère de cochon.
Running tips by Patrick MAKAU par Cappu (invité) (81.64.56.xxx) le 13/08/14 à 22:51:19
@Didier. En me creusant un peu la soupière, j'ai compris ton commentaire : même si nous avons des ip avec les mêmes suffixes, virgil et cappu sont deux personnes différentes. En revanche, nous utilisons peut-être le même réseau mobile pour poster.
Running tips by Patrick MAKAU par Cappu (invité) (81.64.56.xxx) le 13/08/14 à 22:53:03
Et paf, mon ip a changé car je suis maintenant connecté sur mon wifi à la maison mais toujours sur mon téléphone.
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