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a quel rythme mon prochain 10kms ? par Olf (invité) (78.126.141.xxx) le 03/08/14 à 18:11:40
J'ai prévu un 10kms fin aout. Mon dernier temps sur cette distance date de fevrier 41'43. Ensuite un semi en Mars en 1h32'14 puis pb achille et quasi rien fait jusqu'à fin juin. Repris début juillet avec quasi que de l'EF et fartlek (sur terrain plat). Hier, fait trail nature (première expérience trail) 8kms et 240d+ en 39'33.
Je n'arrive pas a rapprocher ça d'une valeur 10 kms afin de savoir AS10 travailler et sur quelle base de temps prendre le départ. Evidemement, je voudrais améliorer mon temps et éventuellement casser les 40'. Cela est peut être trop ambitieux ? Qu'en pensez vous ?
Je précise que le 10 à venir est très plat quasi pas de dénivelé (je crois 40m)
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Filament (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 18:27:47
Si tu n'as aucun point de repère depuis quelques mois, fait le au feeling, car si toi tu ne sais pas, c'est pas nous qui allons pourvoir t'éclairer
Six
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Olf (invité) (78.126.141.xxx) le 03/08/14 à 18:38:09
En même temps, si je savais, je poserais pas la question !!!
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 18:41:06
Dans "Terminator 2", un moment un personnage dit à un autre "j'ai posé la question et tu sais ce que l'on m'a répondu ?"
Non
Ne la pose pas.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Olf (invité) (78.126.141.xxx) le 03/08/14 à 19:43:39
si j'ai besoin de rien, je t'appelle ...
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 19:46:34
j'ai du nez, tu peux y aller Olf, actif je suis encore.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par lensoischti (invité) (93.7.118.xxx) le 03/08/14 à 21:28:08
je serais tente de te dire, pour ta reprise sur un 10 km, ne te fixe pas d'objectif particulier et fais le au feeling sans trop te mettra dans le rouge et si par bonheur tu te sens bien alors accelere un peu. tu en sauras un peu plus sur tes capacités apres ca.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par kevin (invité) (92.132.28.xxx) le 03/08/14 à 21:37:33
Difficile de prédire, certainement proche des 40'30, d'autres estimeront ça peut être mieux (même si certains n'osent pas se mouiller et tentent donc de faire passer la question pour une question stupide...) alors qu'elle est parfaitement valable!
a quel rythme mon prochain 10kms ? par (invité) (83.201.4.xxx) le 03/08/14 à 22:10:58
fais donc une séance 3x2000 avec l'aisance respiratoire correspondant à une course de 10km et tu auras un début de réponse.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 22:12:41
Non non il veut une réponse maintenant.
Il y en a qui ont essayé mais cela c'est mal passé
Ce dit il est très rapide.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par olf (invité) (78.126.141.xxx) le 03/08/14 à 22:23:52
et en français didier, ça donne quoi ?
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/08/14 à 22:30:15
http://www.dailymotion.com/video/x9ykh_chevalier-et-laspales-le-train-pour_fun
a quel rythme mon prochain 10kms ? par (invité) (85.69.109.xxx) le 03/08/14 à 22:47:13
Faitespas chier il veut son temps partiras pas avant ! alors donnez lui soyez gentils
a quel rythme mon prochain 10kms ? par (invité) (90.12.70.xxx) le 03/08/14 à 22:48:41
C'est toi qui fais chier !! On n'est pas devin !
a quel rythme mon prochain 10kms ? par olf (invité) (78.126.141.xxx) le 03/08/14 à 22:49:40
j'te pisse au cul, connard
a quel rythme mon prochain 10kms ? par (invité) (90.12.70.xxx) le 03/08/14 à 22:51:17
Tu parles à Didier Six là ???
a quel rythme mon prochain 10kms ? par olf (invité) (78.126.141.xxx) le 03/08/14 à 22:51:29
ce qui est con, sur ce forum, c'est 2 gars sur 3 servent à rien. Vraiment dommage, ça gache la sympathie des autres...
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Kevin (invité) (92.132.28.xxx) le 03/08/14 à 22:57:21
Tout a fait d'accord avec toi olf, le plus désastreux est que ces quelques personnes qui répondent à tout va de manière (pensent-ils) avec de l'ironie mais simplement lourde et inutile sont ceux qui pensent être au centre du forum...
Dommage que ceux qui n'ont rien a ajouter d'intéressant répondent quand même...
a quel rythme mon prochain 10kms ? par (invité) (90.12.70.xxx) le 03/08/14 à 23:00:05
Bien dit Kévin, je n'aurais pas dit mieux !!
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 03/08/14 à 23:46:17
...3 mois sans rien faire signifie qu'il est nécessaire de reprendre l'entrainement et retravailler les bases....vouloir se mettre un objectif RP sur la distance relève d'une certaine naiveté... sinon pourquoi s'entrainer pendant des mois chez les athlètes d'un bon niveau et encadrés..... ;-) mais chacun à le droit de rêver sa vie.....
a quel rythme mon prochain 10kms ? par olf (invité) (78.126.141.xxx) le 04/08/14 à 01:09:00
ok serge, c'est ce que j'ai fais depuis 1 mois (enfin je crois) reprendre les bases. Et même si je sais que je n'ai pas encore retrouvé mon niveau d'avant, je me demande ce que je vaux aujourd'hui d'où ma question. Je ne me suis pas senti si mal lors du trail hier ... ALORS ??? et puis j'ai tout le mois d'aout pour travailler, cela fera 2 mois de reprise. Même si je pense qu'il me faudra le double pour revenir, j'aime pas faire un truc à moitié, c'est pour cela que je veux me fixer un objectif motivant tout en restant raisonné.
Enfin pour le RP, tu as entièrement raison. C'est pas de la naiveté, mais de l'impatience et de la frustration envers cette foutue blessure qui m'a arrêté dans ma lancé.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 04/08/14 à 01:38:34
PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE PLAISIR ===> PERFORMANCE
a quel rythme mon prochain 10kms ? par olf (invité) (78.126.141.xxx) le 04/08/14 à 01:50:42
oui je sais.
C'est surtout le premier qui n'est pas mon fort.
Mais je m'en vais l'appliquer.
a quel rythme mon prochain 10kms ? par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 04/08/14 à 04:42:44
Surtout apres une blessure ,penses d abord au plaisir que de te reblesser,car la c est frustrant ,mais a 10 j de ta competes ,tu te fais 2 x 3000 en 12.30 mn R2.30 + 1 x 200 en 8 mn ,avant cela tu peux faire 2 séances dans la semaine une de PMA un de vma,avec entre des footing de 1 h et le dimanche footing+ 15 mn de seuil+ R 10...bon courage.
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