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Cross : risque d'être dernier? par julien09 (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 12:22:34
Bonjour,
Je suis actuellement en cadet 2 et en septembre je vais rejoindre un club, cependant mon niveau est plutôt bas par rapport à mon âge, puisque mon record sur 5 km est de 21 min (mais d'après ma montre c'est plutôt 4,9 km!), sur 9 km de 41 min et sur 10 km de 46 min. Donc, en cross, j'ai regardé et je crois que je serai dans les plus nuls voir le dernier. Qu'en pensez vous? Merci d'avance.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.132.123.xxx) le 06/08/14 à 12:26:38
Ça risque d'être dur mais l'essentiel est de s'amuser !
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 12:37:01
Oui je sais bien mais c'est dur de s'amuser en étant dernier ^^.
D'ailleurs la différence de niveau entre les cross et les courses sur route sont flagrantes :o. Sur route je ne suis pas du tout dernier même de ma catégorie.
Cross : risque d'être dernier? par Eric (invité) (79.174.212.xxx) le 06/08/14 à 12:47:51
Oui lais tu vas être dans un club et tu vas forcement progresser !
Comment t'entraînes tu pour le moment ?
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (81.50.89.xxx) le 06/08/14 à 12:55:23
Te casse pas la tronche. Quel club ? Si ton entraîneur est un minimum intelligent il ne te forcera pas si tu as la tehon. L'essentiel même dans les derniers, je l'ai déjà été, c'est le plaisir, ne pas oublier que courir en bonne santé c'est déjà une chance sans parler de perf.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 12:55:24
Alors de janvier à mai (première course!), je faisais 3/4 footing par semaines, enfin footing n'est pas vraiment le terme correspondant, car j'allais vers les 11 à 12,5 km/h environ, une fois j'ai fait 13,2 km en 1H02 par exemple, et plusieurs fois des 10 km en 46/50 min.
Puis en mai, j'ai fait quelques courses, un 5 km, un 10 km (raté malaise au 9e km hypoglycémie :/), un trail de 14 km. Je me suis alors renseigné sur les fractionnés etc. et j'ai commencé le fractionné, mais en nature ou parfois sur un stade de foot avec des tournants à 90 degrés, donc pas terrible, je n'arrivais pas toujours à respecter les allures correspondant à ma VMA sur la VMA courte (je suis bien meilleur en VMA longue) , vu que je le faisais au feeling et que je regardais mes résultats sur garminconnect après, et que parfois je faisais mes périodes de récupération trop rapidement. Donc en juin, je faisais un fractionné par semaines mais aussi beaucoup de footing (5/6 séances par semaines) parfois courus trop rapidement (avec le dénivelé et tout... :/), du vélo donc j'étais un peu crevé. En juillet j'ai allégé comme me l'a conseillé quelqu'un du forum, donc je n'ai pas fait de fractionné, que 4 footing par semaines d'environ 1H à 10 km/h environ, et puis là j'ai juste fait un fractionné car j'avais vraiment envie de me défouler un peu (c'était 2*6*200m à 15 km/h recup 100m 10/11 km/h) mais apparemment je dois faire que des footing jusque septembre, donc c'est ce que je vais faire. Le but est d'arriver frais en septembre.
Finalement avec tous mes fractionnés et tout ça, je crois que je n'ai pas progressé :s. Depuis que je fais des footing vraiment lents, je me demande comment j'arriverai à tenir les allures que je tenais auparavant sur 10 km.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 12:56:58
Je vais aller à Magny en Vexin, enfin je n'y suis jamais allé pour le moment, mais je m'y inscrirai en septembre. Sinon, oui tu n'as pas tort, surtout que je prends beaucoup de plaisir à courir. Bon bien sûr lors de mon 10 km où j'ai fait une hypoglycémie, je me disais dans ma tête :" qu'est ce que tu fais là" mais 10 min après la course j'avais envie d'en refaire une pour prendre ma revanche ^^.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (80.15.154.xxx) le 06/08/14 à 13:59:05
USCM : bon club avec entraineur de haut niveau.
Son fils est champion de France Espoir 3000 steeple.
Beaucoup de jeunes de très bon niveau, le tien devrait "exploser" à leur contact.
Les premiers cross sont en novembre, tu as le temps de progresser d'ici là.
Perso, à + 40 balais, j'ai gagné 6' sur 10 après 4 mois en club, alors à ton âge ...
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 14:48:54
Oh merci pour ton message, c'est encourageant :). Bon je serai jamais très rapide mais déjà si je pouvais avoir un niveau correct ça serait bien (genre vma 17 ^^).
Cross : risque d'être dernier? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 06/08/14 à 15:56:28
Les cross c'est d'abord la meilleure école de course à pieds qui soit. Les choses ont bien changé, mais dans le passé, presque tous les coureurs (du 400m au marathon) faisait tout ou partie de la saison de cross.
Ensuite le niveau sur route ou piste n'est pas important car les hierarchies peuvent être chamboulées selon la topographie et la nature du parcours. Donc même si tu crains d'être mauvais cela t'apportera beaucoup et te permettra de progresser. Enfin n'oubleis pas qu'en cross, on se bat pour la place, pas pour le chrono !!
Cross : risque d'être dernier? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 06/08/14 à 16:01:20
Comme dit plus haut, les cross t'apporteront beaucoup qu'importe ton niveau...
C'est clair que c'est relevé sur les cross mais c'est logique, on y retrouve les pistards mais aussi les meilleurs sur route.
En prenant part à la saison de cross, tu vas d'office progresser. Sur un cross, le coeur est pratiquement toujours à fond et les petites côtes, bosses, changement de direction, la boue, permettent de faire travailler les muscles du haut comme du bas du corps...
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 16:07:32
D'accord merci de vos avis ;)
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (86.218.137.xxx) le 06/08/14 à 16:18:16
Tu va progresser j'ai commencer en 2"33 au 800 (j'etais un peu plus dodu) et 1 an apres j'etais a 2"15 avec un entrainement serieux et une perte de poids... Actuellement je fais du 1500 (4'27)... Et pourtant au debut j'etais aussi laché souvent ...
Donc train hard !
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 16:20:40
Ah oui belle progression en effet bravo ;)
D'ailleurs je ne risque pas d'être le boulet du groupe d'entraînement ^^?
Sinon je crois que je ne peux pas perdre de poids pour m'améliorer, car je pèse déjà peu : 51 kg pour 1M70 enfin ça va mais par contre je mange tout le temps ça faudrait que j'arrête :o.
Cross : risque d'être dernier? par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 06/08/14 à 16:20:52
Quand j'etais benjamin , à l'entrainement les copains me laissaient toujours derriére , les gars toujours à fond !!
Lors du premier cross en novembre ce sont eux qui sont restés derriéres !!
Entraines toi correctement , le succés viendra avec le temps !!
Sportivement
Cross : risque d'être dernier? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 06/08/14 à 17:53:11
Le problème c'est que si t'es plus profilé 5-10 bornes, tu vas forcément te faire fumer par les pistards, ça m'arrivait tout le temps en cadet et junior alors que j'avais un assez bon niveau sur 10, vu que les distances sont vraiment courtes tu te fais déposer par tout ceux qui font du 3000.
Tu ne finiras pas dernier y'a toujours pire que toi, 46 sur 10 en cadet c'est pas dégueulasse non plus, surtout 21 sur 5km ça devrait passer, mais au pire tu t'en fous!
Cross : risque d'être dernier? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 18:01:07
@Julien09
Ton chrono sur 5km est largement supérieur à celui sur 10km, donc dans ta catégorie d'age, les cross tournent autour des 5km, déjà un bon point pour toi.
Maintenant tu débutes donc tu as une grosse progression possible.
Ensuite tu ne seras surement pas dernier et même si c'est le cas l'avantage c'est que tu peux qu'améliorer ton classement.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 18:55:29
Merci de me rassurer ;)
En effet comme depuis janvier je cours seul je n'ai pas vraiment suivi de préparation spécifique au 3000m, mais en fait je n'ai quasiment pas fait de fractionné ni rien, les chronos que j'ai cité je les ai faits sans aucun fractionné.
Oui le 5 km est ma distance préférée pour le moment, le 3000m me plairait aussi je pense, par contre le 1500m et le 800m sont beaucoup trop rapides pour moi :s.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 19:10:14
Et sinon jusque septembre du coup je ne fais aucun fractionné ?
Donc juste des footing 9/10 km/h d'environ 1h (vma 15?), et du gainage chez moi.
Cross : risque d'être dernier? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 06/08/14 à 19:13:55
Pas que des footings d'une heure mais aussi des plus courts avec des lignes droites en fin et pourquoi pas 2-3 fartleks, mais surtout ne te fatigues pas il faut que tu sois au top à la rentrée
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 19:16:14
Les lignes droites c'est genre 100m courus relâchés avec 100m de récupération en trottinant?
Sinon pour le fartlek je peux faire quoi par exemple qui ne soit pas trop éprouvant? Merci des conseils ;)
Cross : risque d'être dernier? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 06/08/14 à 19:34:08
Oui c'est ça, perso je fais 100mètres en acceleration progressive relaché et je m'arrête jusqu'à ce que le cardio soit bon, pour le fartlek tu peux faire des 1/1 c'est pas trop creuvant ou même un 2/4/6/4/2 si t'es en forme mais ça fera quand même plus de volume mais vu que tu peux les courir à l'allure que tu veux..
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/14 à 19:35:39
Ok merci ^^
Les 1/1 je dois les courir vers les 100% de VMA? Je préfère ça aux 30/30 ^^,
et les autres plutôt à 90/95% je suppose?
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (66.249.93.xxx) le 06/08/14 à 20:12:51
Si tu finis dernier, ton cul m'appartiendra
Cross : risque d'être dernier? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 20:16:22
A part des promesses n'ont tenu, es-tu capable de faire une autre phrase "que ton cul m'appartiendra" ?
Essai de faire des jeux de mots et si tu en es capable sans grossièreté.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (66.249.93.xxx) le 06/08/14 à 20:20:28
Toi aussi Didier ton cul est à moi
Cross : risque d'être dernier? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 20:38:55
Des promesses, toujours des promesses.
Tu ne serais pas impuissant par hasard ?
Cross : risque d'être dernier? par Didier (invité) (80.215.230.xxx) le 06/08/14 à 20:52:59
Moi je suis pas le dernier pour la gaudriole!!!
Ok ======>
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (83.196.78.xxx) le 07/08/14 à 23:45:27
En effet 51kg pour toi rien a perdre... J'en avait 13 de plus pour une taille presque similaire voir un peu plus grand...
Tu ne sera pas le 1er du groupe mais pas le dernier... Apres tous depends du club, je pense que meme si les gars sont trop fort tu peux courir avec la meilleur feminine (selon le niveau des autres
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 08/08/14 à 12:30:14
Ok ^^. Ah non la première féminine est plus forte que moi ^^ mais en fait dans ma future catégorie (junior), il n'y a personne.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (207.45.249.xxx) le 08/08/14 à 14:19:16
Dans tous les clubs de France, les athlétes arrêtent l'athé en général en cadet ou en junior. Ce sont ces pelotons les plus petits dans les championnats départementaux et régionaux de Cross.
Je t'encourage à rejoindre un club. Oui tu finiras peut être dernier des cross mais tu vas très vite progresser, peut etre découvrir des disciplines qui te plairont (saut, lancer, marche...). Lors des championnats de cross, dis toi aussi que tu couras avec des mecs qui auront peut être un avenir national ou international (les tous premiers)
En plus, il a tout type de competition toute l'année et autant d'occasion de ne pas toujours finir dernier.
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 08/08/14 à 15:32:02
Ok. Par contre je veux juste faire de la course mais il me semble que c'est possible, le reste ne me dit rien.
Cross : risque d'être dernier? par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 08/08/14 à 18:08:39
"le reste ne me dit rien"
Comme tout les jeunes de ton âge !!
Toujours sur le net ou avec le tél.à l'oreille !
En junior plus personne !
C'est trop dur ,j'ai mal , suis fatigué etc...
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 08/08/14 à 18:11:35
Heu c'est bon j'ai le droit de ne pas aimer le saut, le sprint et les lancers, et je n'ai pas envie de me ridiculiser. Par contre j'adore courir sur des distances type demi fond ou fond...
Cross : risque d'être dernier? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/08/14 à 18:22:59
Et la danse, tu as penser à la danse ?
Cross : risque d'être dernier? par (invité) (92.90.165.xxx) le 08/08/14 à 18:27:56
Sérieux arrêtez de vous moquer...
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