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endurance et temps sur 10 km par floys (invité) (80.215.194.xxx) le 06/08/14 à 12:38:07
Quel allure faut il faire environs sur un footing d une heure pour travailler sur une bonne base pour faire moins de 40 sur 10 km?
endurance et temps sur 10 km par Didier neuf (invité) (81.50.89.xxx) le 06/08/14 à 12:47:41
Vous avez 4h !!
endurance et temps sur 10 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 13:32:37
Là cela ressemble plus à ma forme d'humour.
endurance et temps sur 10 km par andin (membre) (186.105.245.xxx) le 06/08/14 à 13:35:38
Entre 10 et 11 km/h.
endurance et temps sur 10 km par andin (membre) (186.105.245.xxx) le 06/08/14 à 13:36:53
Bien si ta forme te permet de courir en endurance à cette allure.
endurance et temps sur 10 km par Hatz' (invité) (92.194.10.xxx) le 06/08/14 à 13:37:06
la réponse est tellement évidente !! ça m'a pris même pas 3 secondes pour la calculer ! Bon j'ai aucun mérite, j'ai fait maths'sup.
endurance et temps sur 10 km par Coco-Sinus (invité) (217.128.251.xxx) le 06/08/14 à 16:57:24
M'hatz'up ?
endurance et temps sur 10 km par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 06/08/14 à 17:06:56
Jerem
endurance et temps sur 10 km par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 06/08/14 à 17:50:04
Attention je vais te donner la vérité absolue attention attention!
Tu t'en fous.
Du moment que t'es bien tu t'en fous de courir à 10 ou 13 à l'heure, si on t'entends pas respirer que ton coeur est pas trop haut etc c'est que t'es en endurance, et l'allure varie du jour au lendemain, dès fois je me sens bien à une certaine allure alors qu'un autre jour je devrais lever le pied
On est pas des machines
endurance et temps sur 10 km par Hatz' (invité) (92.194.10.xxx) le 06/08/14 à 18:21:27
oui mais il a dit pendant une heure 1h ! qu'elle serait l'allure idéale pour 45' ou 1h15 de footing avec le même objectif ? tout le monde sait que ce serait différent et que ça n'a rien à voir !
endurance et temps sur 10 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 18:32:37
Hatz, j'ai pas compris !
Mes footings qu'ils soient de 10km ou de 30km étaient fait à la même allure, enfin à l'allure de la forme du moment, plus clairement si un jour je partais pour 10 ou 30km ce jour là par rapport à ma forme du jour était effectué à une allure identique, certes peut-être que sur la fin des 30km les jambes un peu lourdes j'avais perdu un demi ou 1km/h, mais cela n'était pas recherché.
Encore une fois on ne vient pas faire un footing en se disant ce soir c'est X.km/h ou X.% de vma, mais juste vos petites jambes, vos petits poumons et petit cœur qui te disent ce soir je suis bien à cette allure.
endurance et temps sur 10 km par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 06/08/14 à 18:38:07
Tout est dit au-dessus, ça sert à rien de se bloquer à une allure si on se sent mal comme ça sert à rien de se bloquer à 11 à l'heure si on peut faire du 13 tranquille
endurance et temps sur 10 km par (invité) (82.33.78.xxx) le 06/08/14 à 23:48:37
8km/h ca marche aussi ;)
Chacun son allure de footing
endurance et temps sur 10 km par Hatz' (invité) (92.194.10.xxx) le 06/08/14 à 23:57:50
@Didier
Bon sang je déconnais... je me foutais de sa tronche, comme si le fait que le footing durait 1h était important dans l'énoncé... je sais qu'j'suis couillon en càp mais quand même pas autant que lui ! (enfin j'espère).
bref l'allure footing, c'est l'allure footing et pifétou, si elle est bien appréhandée, que le footing dure 45' ou 2h, elle sera la même. (c'est bon là ? là ok, ma réponse est à prendre au 1er degré, pas comme la première).
(j'ai exclu le paramètre "fatigue du jour"... je précise, dès fois que.)
endurance et temps sur 10 km par kunden (invité) (82.227.51.xxx) le 07/08/14 à 19:40:10
En théorie, le footing se fait à 70% de la VMA. Etant donné qu'on a généralement une VMA entre 16,5 et 17 km/h quand on court le 10km en 40' cela nous donne le footing à une allure de 5'-5'10" au km
endurance et temps sur 10 km par (invité) (109.190.159.xxx) le 09/08/14 à 14:33:49
Ca me semble élevé. Perso je fais mes footings entre 6' et 5'20 (pour du 39'/10km).
Plus vite, c'est ce que mon coach appelait A1 (allure 1) soit environ 1km/h plus vite que l'allure footing (5'10->4'50). Plus vite encore, on entre dans le bas de l'EF de SC.
endurance et temps sur 10 km par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 09/08/14 à 14:50:02
Oui beaucoup trop rapide 5/5'10 pour du footing quand on vaut 40' au 10. D'ailleurs la VMA pour réaliser ce temps c'est plutôt entre 17 et 17.5 qu'entre 16.5 et 17.
Donc pour en revenir à la question je dirais autour de 5'30" à moduler selon la forme/météo.
endurance et temps sur 10 km par (invité) (109.190.159.xxx) le 09/08/14 à 17:29:59
Tiens je viens de me faire un footing a 5'40/km et j'etais super bien (j'aurais pu faire ca pendant 2 ou 3 heures sans soucis).
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