Diner après entrainement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Diner après entrainement par Vincent (invité) (193.252.55.xxx) le 06/08/14 à 14:41:29

Bonjour,

Préparant un semi, je m’entraîne actuellement 4 fois par semaine dont 3 fois le soir après le travail.

Une question me taraude : que manger le soir après un entrainement?
La course à pied me coupe la faim, du coup j'ai tendance à très peu manger le soir : 1 soupe, 2 tranches de jambon et un yaourt (exemple). De plus je n'aime pas trop manger lourd le soir.

Qu'en pensez vous?
Quel serait l'alimentation idéale selon vous après une course?

Diner après entrainement par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 14:42:46

...faut bien hydrater et recharger en hydrates de carbone...

Diner après entrainement par Vincent (invité) (193.252.55.xxx) le 06/08/14 à 14:52:05

Merci Serge.

Du coup ce que je mange le soir est peut être un peu léger... Qu'en penses tu?

Afin de faire le plein d'hydrates de carbone je dois donc manger des pâtes / riz?

Diner après entrainement par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 14:55:47

...oui préférable de recharger en carburant..... 1 tranche de jambon est suffisant au niveau des protéines... pâtes, riz, pommes de terre, purée, maizena.....

Diner après entrainement par (invité) (86.197.10.xxx) le 06/08/14 à 15:13:03

Soupe de vermicelles, yaourt, compote de fruits,...

Diner après entrainement par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 15:17:28

soupe ...excellent pour recharger en sels minéraux.....

Diner après entrainement par Didier (invité) (80.215.195.xxx) le 06/08/14 à 15:33:43

Du temps de véro c'ètais une soupe une pipe puis au lit.
===> je sort

Diner après entrainement par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 06/08/14 à 15:43:08

Didier sait quand même écrire je sors ...

Je vois pas que tu te plains, tu soupes léger le soir et c'est parfait c'est ce qui est recommandé. Fais toi plaisir et ne te focalises pas trop là dessus.

Une bonne salade, ça m'arrive aussi, pas besoin d'avaler des tonnes de féculents à chaque repas !

Diner après entrainement par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 15:50:23

..c'était.... bien avec Véro....je rentrais..... encore....

Diner après entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 17:55:43

Il est conseillé de faire un bon petit déjeuner, puis le midi, manger normalement et léger le soir.

Alors ne te prends pas la tête sur le peu de quantité que tu avales le soir, moins tu manges, mieux tu dors, et ton petit déjeuner assez copieux du matin te permettra de bien recharger surtout qu'il se passera plusieurs heures entre lui et ton entrainement du soir.

C'est justement ce que devraient faire la plus part des coureurs le soir manger léger, alors ne cherche pas midi à quatorze heure.

Didier

Diner après entrainement par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 06/08/14 à 17:57:46

" Ne cherche pas midi à quatorze heures "

Peut être qu'il cherche à se nourrir dans ce créneau aussi ? Ou le chercheur dort ?

Diner après entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 18:01:59

Il peut même sauter le repas du soir, parce qui dort dine.

Diner après entrainement par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 18:23:54

...Toi c'est pas le diner que tu sautais le soir... il n'y a pas de mehhhhhhhhhhhhhh !
EAG

Diner après entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/08/14 à 18:26:57

C'était un repas un le boudin.

Diner après entrainement par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 18:30:30

...honneur et fidélité..... pas de bol ! trop tard....

Diner après entrainement par (invité) (80.215.171.xxx) le 07/08/14 à 21:26:18

http://couloir4.com/quoi-manger-et-dans-quel-ordre-apres-un-gros-effort/

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge