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jogging et fessiers par PTITE PUCE06 (invité) (82.127.206.xxx) le 10/02/05 à 16:43:51
salut à tous,
je vais courir environ une fois par semaine,ça me fait vraiment du bien.Mais je voulais savoir si la course à pied muscle les grands fessiers.Pour l'instant je ne vois aucun changement...
jogging et fessiers par Anthony (invité) (193.248.110.xxx) le 10/02/05 à 16:46:27
C'est avec le temps que tu verra une amelioration mais je peu t'assurer que ces muscles la travaillent (pas en priorité mais quand meme !).
Tu verra dans quelqies mois !
Anthony
jogging et fessiers par Sylvain (membre) (172.207.137.xxx) le 10/02/05 à 16:47:05
Oui ça muscle les fesses et les cuisses mais pour cela il faut que tu cours plus souvent (3 fois par semaine par exemple). Et tu verras le jour où tu commenceras le fractionné et les côtes... Mais chaque chose en son temps !
jogging et fessiers par ANTHONY (invité) (193.248.110.xxx) le 10/02/05 à 16:49:04
TOUT A FAIT !
ANTHONY
jogging et fessiers par MariedeLyon (membre) (83.197.141.xxx) le 10/02/05 à 17:13:00
C 'est sûr que tu vas prendre des fessiers en béton, mais attends qq mois de pratique avec trois séances par semaine !
jogging et fessiers par ptite puce 06 (invité) (82.127.210.xxx) le 11/02/05 à 12:03:40
ok,mais pour les cotes ça va etre assez difficile.Dans le nord c plutot plat.A moins d'en faire sur un tapis de jogging?Est ce que ça pourrait etre une bonne solution?
jogging et fessiers par Sylvain (membre) (172.210.106.xxx) le 11/02/05 à 12:56:41
Ca ne vaut pas une bonne côte en forêt avec des points d'appui que tu peux prendre un peu partout...
jogging et fessiers par Thomas974 (membre) (81.49.227.xxx) le 11/02/05 à 14:12:41
tu dois bien avoir un parc pas loin, dans les parcs il y a souvent des cotes...
par contre je confirme la cap sa muscle les fessiers
jogging et fessiers par Maria (membre) (195.6.215.xxx) le 11/02/05 à 14:39:43
Bonjour ptitepuce,
si tu veux te muscler les fessiers tu as aussi la marche (rapide), le step, le steppeur.
Maria
jogging et fessiers par (invité) (82.127.141.xxx) le 12/02/05 à 17:42:19
g pqs de parcs,forets ou bois tout pres,que des routes plates au travers des champs.
jogging et fessiers par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/02/05 à 09:26:15
hello petite puce,
j'ai jamais vu un vrai sportif à fesses totalement plates, ton fessier va se rebondir de la plus jolie des manières !
d'ailleurs il y a 2 jours j'ai recontré une jeune femme qui faisait du triathlon et du vélo, elle avait une chute de rein phénoménale et on lui pardonnait volontier ses cuisses de golgot ! vive le sport !
jogging et fessiers par courte (membre) (invité) (82.225.173.xxx) le 15/02/05 à 12:37:56
Pour faire travailler tes fessier en course a pied, il faut axer ton travail sur la puissance.
Je te conseil des cotes comme cela a déja été dit. Mixe un travail intermitant avec des cotes.
Enfin cela a été dit aussi tu peux faire du step.
Mais le fait d'aller courir "footing" une fois par semaine ou plus n'aura pas d'incidence.
A+ Sportivement, David
jogging et fessiers par caribou (membre) (invité) (83.113.90.xxx) le 15/02/05 à 13:14:53
luut ptite puce
oui ça muscle bien les fesses comme les collègues te l'ont dit mais j'apporte un bémol: ça modèle la fesse un peu en "plat", suis-je explicite? en béton mais plate quoi. Donc j'ai décidé de compléter par quelques exercices fessiers (depuis peut-être 3 ou 4 mois) et j'ai retrouvé le galbe "bombé" de mon fessier.
exercices classiques qui consistent en relevés de jambes en arrière, debout ou à 4 pattes (j'avoue que j'opte pour la version debout vu que je les fais à l'extérieur mes exos...) talon flex, en faisant bien attention de ne pas cambrer le dos (prends appui sur les coudes plutôt que sur les main pour incliner un peu le dos à l'horizontale. c'est la cuisse qui monte pas le pied. 2x20 chaque jambe et tu m'en diras des news!!
au fait juste par curiosité d'antiboise: d'où es-tu?
jogging et fessiers par montana (invité) (82.216.56.xxx) le 15/02/05 à 13:18:58
quel bon conseil j'essaierai!
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jogging et fessiers par courte (membre) (invité) (82.225.173.xxx) le 15/02/05 à 13:22:36
Si tu veux prendre du volume au niveau du fessier c sur que les exercices que tu cites sont plus intéressants, tu peux aussi si tu as du matériel faire de la presse oblique ou des 1/2 squats.
Mais le travail en puissance (cote etc...) permet lui aussi de muscler les fesses, peut être moins que tu le souhaite mais il permet d'y allier un travail d'endurance aérobie.
Pour répondre a ta question je suis de Dijon et j'ai découvert le forum hier soir.
A+ David
jogging et fessiers par caribou (membre) (invité) (83.113.90.xxx) le 15/02/05 à 13:25:07
LOL désolée courte la question était pour puce qui est du 06 comme moi (et montana) mais c'est pas grave.
c'est vrai que les squats pour les fesses c'est radical mais faut avoir une barre et des poids... et de bon genoux.
jogging et fessiers par ptite puce 06 (invité) (82.127.158.xxx) le 15/02/05 à 14:00:28
désolé caribou je suis pas du 06 en fait je suis née un 06 c pr ça.Je suis du nord,prés de lille.
Bon sinon,merci pour tes conseils.
jogging et fessiers par montana (invité) (82.216.56.xxx) le 15/02/05 à 14:10:22
mais peut-etre existe t il des gens qui habite dans le 06 et qui viennent du nord? lol
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jogging et fessiers par kams (invité) (72.89.193.xxx) le 05/01/13 à 01:01:39
je voudrais savoir qu'elle est l'exercice le plus efficace pour avoir des fesses plus rebondi?
jogging et fessiers par A. (invité) (37.8.185.xxx) le 05/01/13 à 15:34:03
La chirurgie.
jogging et fessiers par (invité) (77.204.148.xxx) le 05/01/13 à 19:15:40
Salu ma creuvett
G une solussion pourq ton cul y soi kom les fess de nomomie campbelle hou komm leu ku 2 tabatta cache hou le actrisses xisse
Varie au pieux les possissions : surr ton mek tu va le aplattir par derrierre tu le arrondit leu missionere tu le ecartte et si fe la pip ell boughe pa mon kul tu prend ton pied a la turlute et tu remu kan mem leu croupion
Evit les double avek plusieurr mek tu risk les avoir en compote tes fesse !
jogging et fessiers par (invité) (79.89.174.xxx) le 06/01/13 à 11:37:54
Ségolène Royale à pris du poids, c'est bien malheureux pour elle
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