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j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:09:03
Hello,
je suis une jeune fille de 20 ans, ça fait exactement un an que je cours. J'ai très très peu couru auparavant dans ma vie à cause d'une contre indication médicale car j'ai une maladie avec hyperlaxité générale sévère. Mon record de longueur était 2km400 :) Bref après réadaptation physique l'interdiction a été enlevée et j'ai fait mon 1er 10km en 57.58, octobre dernier. Depuis je m'entraîne dans le club de mon uni et j'ai fait plein de courses, mon premier 20km (ça grimpe de 400m) en avril en 2h04... bref c'est moi ou je progresse pas? j'ai l'impression de ne pas courir plus vite.
et sinon j'ai tendance à courir penchée en avant, mais quand j'essaie de courir droite ça tire l'extérieur des hanches, je dois courir droite ou pas?
dernière question ;) mon oncle court pieds nus et m'a conseillé d'essayer pour améliorer ma posture, mais mon orthopédiste (j'ai des semelles orthopédiques) veut que je cours avec les asics hyper amorties... vous en pensez quoi?
Merci :D
j'ai plein de questions! par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 14:31:39
change d'oncle et d'orthopédiste.....
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:32:17
ah j'oubliais, je cours aussi avec une insuffisance aortique sévère, pas de contre indication pour le moment à part ne pas aller en intensité trop élevée et les fractionnés ben... c'est foutu pour l'année (scolaire) prochaine
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:33:26
@Serge: banane!
j'ai plein de questions! par moz (invité) (86.76.162.xxx) le 13/08/14 à 14:37:36
Il faut voir comment tu t'entraines. Quels sont tes objectifs de temps sur quelles distances?
Pour progresser il faut varier les allures, les distances et courir au moins 3 fois par semaine et/ou compléter ton entrainement par un autre sport comme le vélo ou la piscine.
Pour ce qui est des shoes ça dépend vraiment des personnes. Certains aime l'amorti d'autre non.
Perso j'ai commencé avec de asics nimbus donc beaucoup d'amorti je cours maintenant avec des brooks pure connect jusque 15km(drop de 4mm foulée médio pied pour transition vers le minimalisme)pour les sorties plus longue j'ai des adidas glide 6 avec un peu plus d'amorti.
Ca fait 1 an que je cours avec les brooks pour avoir une foulée plus naturelle et je me tiens mieux, j'ai une foulée plus dynamique. Par contre ça ne vient pas du jour au lendemain au début ça tire dans les mollets.
j'ai plein de questions! par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 13/08/14 à 14:39:56
serge : courgette!
j'ai plein de questions! par moz (invité) (86.76.162.xxx) le 13/08/14 à 14:40:10
Si tu as un problème au cœur prends garde quand même à ne pas trop t'entrainer je pense que tu peux essayer de t'améliorer un peu mais je ne te vois pas faire 45min au 10km car il faut faire du fractionné et pousser les entrainements. Il ne faudrait pas faire une crise cardiaque ou autre quand même.
j'ai plein de questions! par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 14:42:46
la banane te recommande de lire ce petit document écrit avec soin par notre ami Bben
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
Quand je te disais de changer d'oncle et de podo c'est pour éviter de tomber dans l'excès ....la banane c'est excellent en tout et même pour la cap.....
Sportivement :-)
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:42:47
merci pour ta réponse. pour l'entraînement je cours 3 fois par semaine, deux fois avec le club (donc fractionnés, séances seuil, côtes, fartlek, c'est le coach qui choisit, et vu le très bon niveau de la majorité de l'équipe, ça fonctionne) et une sortie EF. Je fais aussi du vélo 1-2 sorties courtes de 40-60km la semaine et une longue le week-end 100-130km. Par contre je suis meilleur à vélo, 5h37 pour 180km, ma première et seule course cycliste pour l'instant.
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:45:30
pour le doc google m'indique gentiment "not found". comme objectif j'aimerai bien 50 min aux 10km et 1h50 aux 20? et oui les entraînement fractionnés et tout ça désormais c'est niet...
ps: mon oncle il est top! c'est mythique de courir à côté d'un gars pieds nus, surtout pour les comm's des spectateurs pdt les courses :P
j'ai plein de questions! par l'oncle de mymyella (invité) (80.13.29.xxx) le 13/08/14 à 14:46:20
hey le serge tu la veux en split la banane?
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:46:58
@ la banane: c'est bon il a foundé le doc, probablement qu'il manquait de magnesium avant!
j'ai plein de questions! par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 14:49:56
...:-) bonne lecture....
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 14:57:25
oups je crois que j'ai sauté des étapes, vu que ma première sortie càp c'était 9km... va falloir manger plus de bananes et mtn qu'il n'y a plus les fractionnés, s'entraîner à les bouffer entières... en EF évidemment ;)
j'ai plein de questions! par (invité) (83.197.65.xxx) le 13/08/14 à 15:02:25
Syndrome de Marfan ?
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:05:32
ehlers danlos, le cousin des marfan, mais bien vu!
j'ai plein de questions! par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 13/08/14 à 15:25:56
Ton entrainement est bien et ça va finir par te réussir.
Mais il faut du temps.
Pour ce qui est de te pencher en avant, ce n'est pas forcément mauvais.
De toutes façons, courir est naturel, tu n'as pas à te forcer à changer de posture.
Juste essayer d'être décontractée.
Parfois on a tendance à serrer les poings.
Pour ce qui est de courir pieds nus, c'est plutôt déconseillé surtout si tu as des talonnettes.
Tu risque de te blesser avec divers objets qui peuvent trainer par terre et tu as besoin d'un bon amorti.
j'ai plein de questions! par Joël (membre) (82.145.220.xxx) le 13/08/14 à 15:37:10
180 km à vélo à plus de 30 km/h de moyenne et 10 km/h en courant ? Ça colle moyen quand même...
j'ai plein de questions! par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 13/08/14 à 15:38:09
clairement.
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:42:07
je fais pas exprès :/ tu vas là: http://www.datasport.com/fr/myDSsearch/
nom: duc myriam, tu cherches celle avec 1994 comme année de naissance et c'est moi, tu verras les résultats (vélo et course à pied)
oui je sais qu'à vélo je suis au taquet ^^
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:44:03
et pour moi un 180km à vélo passe beaucoup mieux qu'un 20km en càp...
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:45:47
(et ne pas regarder le résultat déplorable de la kerzerslauf, j'avais un méga rhume des foins et j'étais tombée à vélo le matin de la course xD )
j'ai plein de questions! par (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:47:53
là aussi: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=230946440448974&set=t.100006008591776&type=3&theater
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:48:33
oups c'est moi qui ait posté le dernier message j'ai oublié de mettre le pseudo ^^
j'ai plein de questions! par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 13/08/14 à 15:58:49
myriam : verrouille ton FB!
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:59:12
hein?
j'ai plein de questions! par (invité) (80.13.29.xxx) le 13/08/14 à 16:01:00
on a accès à toute ta life miss.
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 16:03:33
:( normalement y a juste photos profil, couverture +album vélo visibles, t'as accès au compte?
j'ai plein de questions! par (invité) (80.13.29.xxx) le 13/08/14 à 16:07:03
bah écoute c'est déjà de trop.
je te dis cela en toute amitié.
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 16:09:45
merci c est sympa ;)
j'ai plein de questions! par (invité) (78.250.15.xxx) le 13/08/14 à 17:34:21
@mymyella
La Kerzerslauf est difficile quand même.
Marrante cette course! Pour recevoir ta médaille a l’arrivée, il faut l'avoir payée 10 francs au préalable.
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 18:11:21
ouais c'est débile mais moi j'en ai trouvé une surprise dans la trousse de toilette (le cadeau à l'arrivée cette année) hihi
n'empêche jolie course et j'ai bien aimé les cloches à la montée sèche... tout comme le sprint au milieu du parcours...
une course pas comme les autres! ;)
j'ai plein de questions! par (invité) (78.250.15.xxx) le 13/08/14 à 18:26:19
Oui, je me souviens,une trousse noire dotée d'un crochet.
L'organisation était parfaite et les douches chaudes comme au marathon de Berlin.
j'ai plein de questions! par Faux sto copi (invité) (86.76.3.xxx) le 14/08/14 à 09:23:17
180 bornes à plus de trente de moyenne t'1 la fille fille ´ta mère c'est pas Jeanne la longo ............
j'ai plein de questions! par (invité) (82.146.221.xxx) le 14/08/14 à 09:46:05
Fais du cyclisme!
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 14/08/14 à 09:52:50
mais j'aime bien la course à pied (et les gens qui la pratiquent, du moins ceux que je connais) ^^ après c'est sûr que l'année prochaine je vais faire quelques cyclosportives histoire de voir ce que ça donne :) et tâter quelques triathlons aussi
j'ai plein de questions! par (invité) (78.250.142.xxx) le 14/08/14 à 14:59:33
@mymyella
Triathlon?
http://www.tig.ch/fr/news/detail-news/article/1384247099-championnats-deurope-de-triathlon-2015-geneva-etu-european-championships/
j'ai plein de questions! par Elisa (membre) (80.219.99.xxx) le 14/08/14 à 16:42:04
Il y a le triathlon de Lausanne le week-end du 23 août ! Go ;-)
j'ai plein de questions! par (invité) (86.76.3.xxx) le 14/08/14 à 17:13:47
Fais du cyclisme au Japon les minettes sont des reines la bas,,,,,
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 14/08/14 à 20:49:34
le 23 je fais l ultraks! mais je fais le triathlon d'yverdon (bon d acc, en relais et je fais la partie vélo ^^)
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 14/08/14 à 20:50:51
et pour le japon non merci, je ne ressens pas besoin de me doper à la radioactivité...
j'ai plein de questions! par (invité) (78.250.30.xxx) le 14/08/14 à 21:27:15
@mymyella
Maintenant que tout le monde connait ton pedigree datasport,ton facebook, ton google+ au Maroc et ta participation a Yverdon, le moindre qu'on puisse attendre de toi et de réaliser une belle performance sportive pour nous épater!
j'ai plein de questions! par Lachmann (invité) (89.100.154.xxx) le 15/08/14 à 10:42:22
Tu peux mettre des photos de ta chatte sur facebook?
j'ai plein de questions! par Elisa (membre) (155.105.7.xxx) le 15/08/14 à 11:22:23
Tu parles bien de l'animal qui fait miaou, c'est juste ?
Ahhh, le niveau de certain... ;-) Ca s'arrange pas.
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 15/08/14 à 16:02:15
dsl j ai que des rattes et des poipois :P
j'ai plein de questions! par Lachmann (invité) (89.100.154.xxx) le 15/08/14 à 16:18:59
Ca me plairait bien une photo ou tu ecartes les jambes pour qu'on va ta chatte et ton anus.
j'ai plein de questions! par Tonio92 (invité) (37.162.251.xxx) le 15/08/14 à 17:33:35
Mets toi sérieusement au vélo, 180 kms en 5h35 c'est balèze !
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 15/08/14 à 18:40:00
lachmann en rêve, tu peux toujours acheter un chat (femelle) et la regarder en guise de consolation.
tonio merci! je vais faire quelques courses l'année prochaine et si ça me plaît je vais me lancer là-dedans... toujours en continuant à courir un peu à côté parce que j'adore ça même si je suis super lente ;)
j'ai plein de questions! par (invité) (78.250.59.xxx) le 15/08/14 à 23:04:13
@mymyella
Karim Hussein n'a commencé l'athle qu'il y a 5 ans.
Tu n'as que 20 ans. On compte sur toi pour la relève!
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 16/08/14 à 20:49:05
je me fais un plaisir de relever le défi ;)
j'ai plein de questions! par arthur12 (invité) (90.50.80.xxx) le 16/08/14 à 20:57:46
le fractionnez pour progresser au footing .
après manger equilibre est esseye d'etre plus droite pour courir .
perso je cour a rodez .
bom continuation
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 16/08/14 à 21:02:05
t'as rien lu :P je ne peux plus faire de fractionner à cause de problèmes cardiaques... donc suivre le pas de kariem hussein c'est pour mes rêves :)
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 16/08/14 à 21:03:26
mais me tenir droite... yep, c'est à travailler. miam miam, plein de gainage qui m'attend! :)
j'ai plein de questions! par (invité) (78.250.40.xxx) le 17/08/14 à 12:45:35
@Elisa et mymyella
http://www.switzerland-marathon-light.ch/fr/home.html
j'ai plein de questions! par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 17/08/14 à 16:31:16
je serai au trail des dents du midi malheureuseument... (enfin, c'est cool quand même!) mais merci du lien! ;)
j'ai plein de questions! par Elisa (membre) (66.249.93.xxx) le 17/08/14 à 19:34:03
Oui j'en avais entendu parler, Sympa !
Mais je fais celui organisé par Léa Sprunger la semaine d'après, Allamand Nyon http://www.semidelacote.ch
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