Course à pied avant pied ou amorti talon ?

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Course à pied avant pied ou amorti talon ? par HST (invité) (128.79.113.xxx) le 17/08/14 à 09:37:06

Bonjour,
Victime de douleurs aux genoux pour lesquelles je n'ai pas consulté de specialiste (je suspecte une condromalacie et mon généraliste y voit un épanchement rotulien) , j'ai reduis la cap depuis plusieurs années.

J'ai pensé qu'une pause serait suffisante mais ce n'est pas le cas.

Je m'étais mis à la cap un peu trop brutalement (course tous les jours sur dur) mais maintenant ma pratique est resonnée.

J'ai téléchargé le programme de bben, je cours sur sentier et jamais deux jours de suite mais je sens une légère douleur au bout de 30 à 40 minutes.
Par précaution je m'arrête immédiatement.

J'en viens donc au fait, je pèse 67 kilos maintenant et je cours avec des nimbus 11 que j'ai acheté pensant me sur-proteger mais je viens de voir en cherchant à améliorer ma foulée que certains preconisent de poser plutôt l'avant du pieds pour éviter les problèmes de genoux ?

Vous en pensez quoi ?

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (81.56.93.xxx) le 17/08/14 à 12:32:57

c'est juste, mais je dirais plus précisément une attaque médio-pied, jambe plutôt fléchie, avec pose le plus près possible du centre de gravité : la pose du talon peut se faire après l'attaque médio-pied pour soulager mollets

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (80.215.174.xxx) le 17/08/14 à 12:39:11

Tu vas soulager tes genoux mais surcharger tes tendons d Achille
Position intermédiaire medio pied
Cote chaussures j ai découvert Brooks transcend qui grace a un drop plus faible (8 mm ) et une semelle légèrement élargie au niveau medio pied m a permis de passer sur ce type de foulée
Un peu d adaptation est nécessaire

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (81.56.93.xxx) le 17/08/14 à 12:47:20

Et renforcement des fessiers!!! Les fessiers sont des muscles très endurants et souvent mal utilisés par nous amateurs. Si les fessiers ne font pas leur job, ce sont les mollets, peu endurants, qui encaissent

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 12:48:11

Et sa ça fessier.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (85.171.42.xxx) le 17/08/14 à 12:51:56

Ta pratique est résonnée ? Essaye de faire moins de bruit en courant ou de courir ds des espaces moins confinés.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 17/08/14 à 13:22:34

médio pied et grand sur les appuis....

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Mimie Mathy (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 13:24:17

No problème.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par HST (invité) (128.79.113.xxx) le 17/08/14 à 13:47:14

Vu ma "musculature" les mollets ne doivent pas être trop sollicité...
J'ai des courbatures uniquement aux cuisses...
Je vais me renseigner sur l'attaque medio pied.

Pour le fait de courir avec des nimbus (coureur lourd) alors que je fais 68 kg il n'y a pas de contre indication?

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 17/08/14 à 13:51:11

inutile.... et porte monnaie un peu trop vidé... :-)

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par HST (invité) (128.79.113.xxx) le 17/08/14 à 14:10:39

J'ai acheté les nimbus en destockage sur irun donc pas trop cher et maintenant l'achat edt fait.
Mais il n'y a pas de risque pour le genou à avoir trop d'amorti dans la chaussure?

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (81.56.93.xxx) le 17/08/14 à 19:15:19

La chaussure ne fait pas la foulée!! Tu peux courir en médio-pied avec beaucoup d'amorti si tu veux! Mais évite l'attaque talon jambe tendu : la c'est pb aux genoux garantis!

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 18/08/14 à 12:07:13

"La chaussure ne fait pas la foulée!! "

Mouais....
Je dirais que se trainer des sabots de 350g ou des chaussures légères de 150g, ça doit quand même un peu avoir un effet sur la foulée. Et là, je ne parle que du poids, pas de l'amortie.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 18/08/14 à 13:09:27

à Zurich, les images au ralenti sur le marathon montrent un superbe déroulé talon pointe

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 18/08/14 à 13:17:45

Tu as des images de cela John ?

Si je suis vraiment contre cet obsession d'attaquer le sol avec l'avant du pied, et que mes idées d'avant était que l'on attaquait le sol avec le talon en faisant des recherches sur des ralentis dont une que j'avais trouvé sur Boxberger junior, on a l'impression qu'a vitesse réelle il attaque du talon par contre au ralenti c'est bien l'avant du pied qui se pose en premier, mais au moment ou l'avant du pied touche le sol le talon est souvent à moins d'un centimètre du sol, de même pour Békélé, Mo Farah, et Gébrésélasie, vidéo que l'on peut retrouver les liens dans ce forum sur le post "la foulée de Békélé".

Tout cela pour dire que ceux qui s'entrainent à penser uniquement à attaquer la réception sur l'avant du pied, achètent des répétos et demande une inscription à l'Opéra de Paris pour faire petit rat.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (86.197.180.xxx) le 18/08/14 à 13:46:25

En fait on parle de pose avant-pied ou médio pied, ou plat du pied, peu importe le terme, l'essentiel à mon avis est d'avoir la sensation d'atterrir plutôt sur la zone du pied ou celui-ci est le plus large, avec un impact amorti par un genou fléchi, plutôt que d'avoir la sensation du "coureur marcheur" qui attaque par le talon, jambe tendue.
Après sur les images, une pose "médio-pied" peut passer pour une attaque talon parfois : il ne faut pas seulement regarder la pose du pied mais l'allure générale de la foulée!

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (83.201.135.xxx) le 18/08/14 à 14:34:31

Regardez dans cette video d'une course du sud-est, dans les commentaires Stéphane DIAGANA y explique remarquablement bien pourquoi il faut courir sur une réception médio-pied et pas le talon en premier.

il en parle à partir de 8'00 jusqu'à 14'10 dans la video
https://www.youtube.com/watch?v=yca0Ljyv8N4

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 18/08/14 à 14:53:13

Dans ce passage audio, Diagana remonte largement mon estime des sportifs de haut-niveau.
Son discours est clair et ses arguments tiennent la route.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (83.201.135.xxx) le 18/08/14 à 15:18:37

c'est tellement évident que l'amorti naturel du pied se fait par l'avant et pas par le talon en premier ! Pour ceux qui en doutent encore je leur conseille de faire ne serait-ce que 5 secondes de saut à la corde avec une réception sur les talons... aie aie la colonne vertebrale !

D'ailleurs le saut à la corde est un très bon exercice complémentaire pour gagner en propulsion du pied et avoir ainsi une foulée plus efficace.

Autre bon exercice : imaginez que vous devez vous enfuir en courant mais sans qu'on vous entende courir du tout ! débrouillez vous pour limiter le bruit de l'impact au sol, avec une réception sur le premier tiers avant du pied (pas sur la pointe comme les sprinter) et des pas de velours

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (83.201.135.xxx) le 18/08/14 à 15:49:18

Tout simplement pour bien ressentir la biomécanique du pied :
sautez simplement de la hauteur d'un trottoir sur la route avec une réception sur les talons puis ensuite sur une réception avant-pied pour comparer... même avec de gros talons rembourrés vous ressentirez bien la différence d'onde de choc.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (78.117.76.xxx) le 18/08/14 à 15:56:30

83 b'1 oui , mais y'a toujours de gros bourrins qui courent bien sur les talons pour bien étager leur discopathie.....y comprendront jamais!!!!!!!

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Ben (invité) (95.182.244.xxx) le 18/08/14 à 16:28:47

Depuis que je cours avec des Hoka one one (drop entre 4 et 6 mmm + bon amorti) mes douleurs aux genoux ont "disparu"

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par queribus (membre) (90.11.152.xxx) le 18/08/14 à 21:09:17

Mais Ben avec un drop 4 à 6 tu tires pas davantage sur le tendon d'achille ? On peut passer facilement d'un drop 10/12 à 4/6 ?

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par (invité) (81.56.93.xxx) le 18/08/14 à 22:52:42

Un excellent article qui explique bien que la foulée ne se résume pas à la pose du pied (ou à l'amortissement de la chaussure)

http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/2013/05/44-au-secours-jattaque-du-talon.html

Je vous recommande chaudement la lecture du blog en entier!! Excellent!!

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par débutant87 (invité) (109.215.89.xxx) le 18/08/14 à 23:16:57

Je suis coureur débutant , et connait très peu ce sport, mais j'ai beaucoup aimé le passage écrit par serge cottereau sur la position du pied et "l'attaque par le talon".

Ceci m'a aidé à relativisé sur ma foulée que j'estimais peu adaptée.
Si tu consulter bien être et jogging ou en lire quelques passages a ce sujet, cela pourra te plaire aussi.

Certains recommandent aussi de courir quelques minutes ( mais vraiment très peu, justes 5 a 10 minutes surtout au début, pour éviter de se blesser ) : pied nus.
Ceci aidant a renforcer la voute plantaire et oblige a avoir "la bonne attaque" , car dans ce dernier cas il est hors de question d'aller avec le talon en premier.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par jp92 (invité) (37.160.160.xxx) le 19/08/14 à 10:30:03

Faites chez vous le test suivant:
Mettez vous, pieds nus, debout pieds joints
Prenez appui sur vos talons. Pour cela relevez l'avant pied. Sautez 2 à 3 fois en prenant bien l'appui et la réception sur vos talons.
Constatez.

2ieme test: faites le même exercice cette fois sur l'avant pied.
Observez.


Comparez les 2 exercices.

Maintenant vous savez.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 10:32:09

Mais c'est con comme test

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 10:33:49

Tu as essayé de courir en n'effectuant ton impulsion avec l'avant du pied mais seulement avec le talon.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 10:35:19

Parce que c'est exactement le même test la différence est que l'un est fait surplace et l'autre en courant.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 12:32:32

A vous lire on a l'impression que l'homme en courant ne peut amortir sa course que grace à une réception à l'appui de l'avant du pied et que la cheville seule fait l'amortissement !

Sauf erreur l'homme à plusieurs articulations sur la jambe qui servent à l'amortir et à le propulser.

Surement la principale l'articulation du genou.
Aussi l'articulation de la hanche au niveau du col du fémur.
De la cheville.
Et pour ceux qui se réceptionnent vraiment sur l'avant du pied, les orteils.

Alors avant de courir comme un petit rat de l'opéra, je vous invite quand même à revoir les vidéos que l'on avait posté sur le post "la foulée de Kenissa Békélé".

Dont je recopie les liens.

http://balancedrunner.co.uk/running-form-comparison-between-bekele-gebrselassie-and-farah-in-the-2013-great-north-run/

http://www.ina.fr/video/CPF04006445

Observer bien que dans la plus part des cas même si l'avant du pied touche le sol en premier au moment de l'impact le talon est rarement à plus d'un centimètre du sol.
http://www.youtube.com/watch?v=2Vb_m5THiPQ

https://www.youtube.com/watch?v=vhiGCXZZPPU


Alors avant et surtout de s'intéresser à la réception petit rat de l'opéra, il est plus important de travailler l'impulsion du pied, avec un déroulement complet de la cheville, puis si possible le pied et talon qui remonte et vient botter les fesses que l'attaque du sol avec l'avant du pied.

Bon ce type de foulée ne peut être fait qu'a une certaine vitesse et pas à 10km/h d'où l'intérêt de soit ou/et travailler sur des courtes distances pour aller vite, et donc ou/et faire des éducatifs.

Alors pour les coureurs qui voudraient faire petit rats de l'opéra, ils y en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 19/08/14 à 12:39:15

Didier ne pas oublier que le pied lui-même a fonction d'amortisseur ... c'est ce qui explique le nombre d'articulations et de ligaments sur cette partie du corps... fonction de la voute plantaire.... :-)

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 12:47:45

Je savais bien que j'en oubliais, j'avais dit les orteils et j'ai au moins oublié la voute plantaire.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 19/08/14 à 13:01:59

On en est encore à ce débat là? ça fait 100 ans qu'on sait, d'ailleurs dans chaque club d'athlé où je vais on nous bassine tout le temps de ppg et de trucs pour améliorer la foulée, si avec ça on court mal putain j'sais pas keski vous faut

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 13:20:07

Je n'ai jamais fait de ppg, de muscu, et autre chose en dehors de ski de fond et de cyclisme, alors je suis pas vraiment d'accord avec l'efficacité dans ces domaines pour travailler la foulée, dans la mesure ou beaucoup me disaient que je courais avec l'avant du pied.

Maintenant il est vraiment on est tous différents et peut-être que chez moi c'était naturel, mais je pense quand même que l'on doit être des millions en France à courir de cette façon sans l'avoir travaillé.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 19/08/14 à 13:22:25

"Maintenant il est vraiment on est tous différents et peut-être que chez moi c'était naturel, mais je pense quand même que l'on doit être des millions en France à courir de cette façon sans l'avoir travaillé."
..ce qui est vrai pour des pistards beaucoup moins par ceux qui n'ont jamais mis de pointes.... et qui commence tardivement la cap.... quand je dis tardivement c'est vers 25 ans..... :-)

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/08/14 à 13:26:19

@ Serge92
+1 surtout si en plus on les a matraqués pendant des années avec la notion simpliste de déroulement du pied de l'arrière vers l'avant sans aller plus loin dans l'analyse du geste.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 13:27:13

Et c'est pour cela que j'essaie au maximum de type de personnes de les faire venir au cross et une à trois saisons sur 1 500 mètres, mais je dois t'avouer que très peu suivre et chose bizarre c'est quand même ceux la qui progressent le plus les distances supérieures dont le marathon.

Quelques diagonales aide quand même beaucoup à tous, mais il est vrai que pour les moins rapides on ne retrouve pas l'effet en course.

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 19/08/14 à 13:33:44

..ce qui est vrai pour des pistards beaucoup moins par ceux qui n'ont jamais mis de pointes.... et qui commence tardivement la cap.... quand je dis tardivement c'est vers 25 ans..... :-)
25 ans tardivement Snif : en mettant un pied devant l'autre ce n'est point suffisant?

Course à pied avant pied ou amorti talon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 14:18:47

Le plus important est d'avoir une impulsion maximum du pied et pourquoi ?

Plus vous vous dressez sur la pointe du pied, plus la pointe du pied dirigée vers le sol et plus avez de chance de réceptionner sur l'avant du pied.

Plus vous courez avec peu d'impulsion (ce que l'on appelle courir pied plat) moins la pointe du pied est dirigée vers le sol et moins vous avez de chance de vous réceptionner sur l'avant du pied.

Alors arrêtez de vous focalisez sur la réception petits rats de l'opéra et travaillez surtout l'impulsion.

Didier

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