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A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Mathieu (invité) (217.128.197.xxx) le 18/08/14 à 09:28:29
Bonjour, actuellement blessé , je n’ai pas pu évaluer ma VMA , mon préparateur de rugby m’a demandé si je la connaissais à titre indicatif voilà les performances que je réalisais il y a 1 mois avec un peu d’entrainement :
1.000m en 3'40
5.000m en 22'00
J'estime ma VMA a environ 15.5km/h , est ce que je suis juste ?
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 09:29:40
le plus simple tu te fais un demi cooper...test sur 6'...
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Mathieu (invité) (217.128.197.xxx) le 18/08/14 à 09:36:25
Je vais me le faire d'ici quelques jours quand je serai de retour de blessure (côtes fêlées)...
A titre indicatif j'aimerai bien avoir une indication d'ici la...Tu tablerai sur 15.5 , 16 ?
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 09:50:05
tu peux partir sur la base de 15.5 et voir si tu peux accélérer sur les 45 dernières secondes... de toute manière ce test n'est pas épuisant tu dois pouvoir le reproduire le lendemain si nécessaire...
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 18/08/14 à 10:28:16
Euh la serge92, tu vas fort tt de même. Pour un non pratiquant de la course un test sur 6' c'est pas une simple balade... Pour moi c'est pareil tu me diras, un bon 2000m dans le rouge et le lendemain j'ai plus envie de reconnaitre cette sensation. Pour en revenir au sujet de mathieu, tu peux essayer un 6' en 15,5 puis après quelques jours de 'sport facile' tu peut retenter le test en mettant la barre un peu plus haute.
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 10:41:31
velove il a un préparateur rugby donc je suppose à tort peut-être que notre ami possède des bases athlétiques qui doivent lui permettre de faire 2 efforts de 6' à 24h d'intervalle.... mais ta remarque est judicieuse... :-)
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Mathieu (invité) (217.128.197.xxx) le 18/08/14 à 10:41:49
Et donc 6' en 15.5 ca donne une distance théorique de 1550m à parcourir c'est bien ça ? ^^
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 10:45:24
oui et pour le test tu peux vérifier ton temps de passage à chaque 200m...soit 46.5"
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Tieuls (invité) (217.128.197.xxx) le 18/08/14 à 10:59:55
Merci sergio
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par capeur pro (invité) (92.150.188.xxx) le 18/08/14 à 11:02:19
la VMA ça sert à rien. C'est un truc de bobos inventé par les journaux de CAP pour vendre leurs torchons.
A combien estimer ma VMA ? (Perfs sur 1000 et 5000m) par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 11:07:03
...ce qui ne sert à rien c'est de bourriner sur des séances VMA...la VMA n'est qu'un indicateur... :-)
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