Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Avis sur ma progression au 5000m par ganz (invité) (95.180.15.xxx) le 19/08/14 à 22:59:53
Bonjour,
Tout d'abord je tiens à précisé que je suis pas d'un naturel sportif, 25 ans, 1m89, 82Kg (18% de masse graisseuse).
Je m'entraine depuis quelques semaines dans une salle de sport sur tapis de course en faisant varier la vitesse toutes les 1m30.
Je suis passé de 28m40 à 22m59 en 8 semaines. Ces dernier temps je gagne presque 30 seconde chaque semaines...
Que pensez-vous de ce rythme de progression? A partir de quel chrono pensez-vous que je vais commencer à avoir du mal?
Merci
Avis sur ma progression au 5000m par (invité) (90.39.215.xxx) le 19/08/14 à 23:05:58
Perd du gras muscle toi, cours longtemps en endirance et tu progressera (et fais du fractionne rapide)
Avis sur ma progression au 5000m par Ganz (invité) (95.180.15.xxx) le 19/08/14 à 23:08:10
Oui c'est le cas je m'entraine 3 fois par semaine à courir. Mardi 5km, Jeudi fractionné, Samedi 5km. Pour le gras je fais 2h / 3h de tennis (je suis débutant) par semaine en plus et je mange équilibré.
Y'a deux ans j'étais moins musclé et à 89Kg!!
Avis sur ma progression au 5000m par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 19/08/14 à 23:26:34
Tu vas commencer à galérer vers 20mn forcément, c'est comme 40 au 10, après ça devient de plus en plus dur pour arriver à 30
Avis sur ma progression au 5000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/14 à 23:41:12
@Ganz
Moi mais ça se sont des temps sur tapis mais en réel ???
Et puis cela te permettra de découvrir un nous monde "l'extérieur".
Avis sur ma progression au 5000m par runner du 34 (invité) (81.185.183.xxx) le 19/08/14 à 23:53:24
J pense que tu vas galerer vers 18 ' 18'30 au 5 kil
Lol
Non j pense que peut etre a 21'' sa va se sentir
Avis sur ma progression au 5000m par Ganz (invité) (95.180.15.xxx) le 20/08/14 à 00:39:51
Vous pensez que c'est plus dur en réel ou au tapis?
Avis sur ma progression au 5000m par (invité) (80.10.159.xxx) le 20/08/14 à 00:51:16
C'est beaucoup plus dur sur route. Surtout seul, en compétition tu es tiré par la masse.
Sur tapis tu n'as pas le traumatisme des chocs, tu décides du dénivelé, tu peux tricher même sans t'en rendre compte (en sautant légèrement tu peux encaisser des vitesses impossible à atteindre en réel)
Perso je tourne autour de 24 min seul sur route en mode 'test' pré compet et sans soucis autour de 20 min sur tapis. Ma montre avec accéléromètre m'indique d'ailleurs une distance inférieur sur tapis de l'ordre de 10%
Avis sur ma progression au 5000m par (invité) (202.3.243.xxx) le 20/08/14 à 06:47:27
Salut,
C'est plus facile sur tapis ! j'ai fais du tapis pendant près d'un an ! le tapis te permet de moins solliciter tes ischios jambiers. Quand je suis retourné à l'extérieur je t'assure que ça m'a fait tout drôle ! il m'a fallu revoir ma foulée, psychologiquement revoir les contraintes des chocs d'une foulée sur bitume (donc plus traumatisant qu'un tapis qui amortis la foulée), enfin ce n'est que mon expérience perso.
Aujourd'hui, je préfère courir à l'extérieur ! c'est naturel, agréable et puis on se fait moins chi....(parce que sur tapis psychologiquement c'est quand même mortel !).
Voici un lien qui te donne avantages et inconvénients à courir sur tapis :-)
http://runners.fr/courir-sur-tapis-avantages-et-inconvenients/
Bon courage !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge