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Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 26/08/14 à 15:38:27
Bonjour tout le monde,
J'ai une question, qui va peut être surprendre plus d'une personne, mais est il possible de passer d'un 10km en 48min à un 10km en 42min en seulement 4 semaines ?
Si non, quel est le meilleur temps que je puisses faire ?
Course 10km - De 48min à 42min par Zézette (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 15:42:10
ça dépend !
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (92.134.192.xxx) le 26/08/14 à 15:52:46
ça dépasse !
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 26/08/14 à 15:58:59
Dépend ?? Quelqu'un peut il être plus convaincant ? :-)
Course 10km - De 48min à 42min par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 26/08/14 à 16:01:08
T'attends quoi ? Qu'on sorte une boule de cristal ?
Comment veux-tu qu'on le sache avec si peu d'infos.
Course 10km - De 48min à 42min par bouape (invité) (80.15.154.xxx) le 26/08/14 à 16:09:51
Si le 1er est en montée et le second en descente, c'est possib !
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 26/08/14 à 16:11:33
J'attends des commentaires intelligents, des réponses professionnelles...
En 4 semaines, quel serait mes chances d'obtenir un résultat comme celui ci ?
Je fais un 10km en 48min. Il me reste 4 semaines pour m'entrainer. Je commence dès aujourd'hui.
Course 10km - De 48min à 42min par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 26/08/14 à 16:13:39
Et tu crois qu'en 4 semaines ça va changer grand chose ?
Tu veux des réponses intelligentes ? Arrête de poser des questions stupides dans ce cas ...
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 26/08/14 à 16:14:15
Si tu pers 1kg toutes les 48h c'est possible
Course 10km - De 48min à 42min par Piston (invité) (46.20.162.xxx) le 26/08/14 à 16:16:28
En voilà un qui en à marre de se faire doubler par les nanas sur les 10 kms ...
Course 10km - De 48min à 42min par jodelariege (invité) (92.146.246.xxx) le 26/08/14 à 16:17:37
bonjour j'ai toujours lu et entendu dire qu'à 4 semaines d'une course tout était joué.....donc pour moi si vous avez couru un 10km en 48 mn vous ne pourrez gagner que quelques secondes à l'arrache
Course 10km - De 48min à 42min par Zézette (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 16:21:18
Alors la réponse est oui, mais pas pour tout le monde
sinon
ça dépend.
Course 10km - De 48min à 42min par Jojo 31 (invité) (192.198.151.xxx) le 26/08/14 à 16:24:03
Bonjour à tous,
Nash,
je comprends les réactions amusées et moqueuses de certains intervenants du forum suite à ta question...
Intrinsèquement, sans autre paramètre que ceux de ta question initiale (de 48 à 42mn en 4 semaines), effectivement Mme Irma est sans doute la mieux placée pour te répondre...
Quid de tes antécédents sportifs ? de ton physique ? de tes disponibilités sur les 4 semaines à venir ?
Ceci dit, en 4 semaines, je ne suis pas sûr que tu puisses atteindre ton objectif... Et ne pas te blesser...
Jojo 31
Course 10km - De 48min � 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 26/08/14 à 16:28:21
Merci pour les réponses !
Je vais revoir mon objectif. 42min c'était un peu trop prétentieux mais je voulais tenter...
Mes antécédents sportifs : J'ai couru l'année dernière un seul 10km avant de faire la compétition en 54min. Et lors de la compétition, j'ai mis que 48min.
Donc je me suis dit qu'avec 4 semaines d'entrainements, je pourrais être dans les moins de 45min...
Je vais tenter de faire 45min alors !
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 26/08/14 à 16:36:36
1 à 2 minutes en un mois c'est jouable
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 26/08/14 à 16:40:32
Je vais tenter le tout pour le tout alors !
Je viens d'imprimer un plan d'entrainement sur 5 séances par semaines.
Course 10km - De 48min à 42min par Piston (invité) (46.20.162.xxx) le 26/08/14 à 16:42:11
Quasiment impossible pour un non sportif confirmé, mais bon why not.
Pour info va sur la piste et chromètre tes tours de piste.
48 min c'est environ 1min55 le tour.
42 min c'est environ 1min41 le tour.
Tu verras de toi même de l'ampleur de la tâche.
Course 10km - De 48min à 42min par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 26/08/14 à 16:51:37
Si on pouvait passer de 48' à 45' en 4 semaines, tout le monde vaudrait - de 30' ... ou alors le 10 km n'a pas été couru à fond. Au mieux, tu gagneras quelques secondes.
Course 10km - De 48min à 42min par Jojo 31 (invité) (192.198.151.xxx) le 26/08/14 à 17:01:01
Nash,
"Je viens d'imprimer un plan d'entrainement sur 5 séances par semaines."...
Et actuellement quelle est ta fréquence d'entrainement ?
5 séances par semaine, c'est (très...) loin d'être anodin comme effort et répétition d'effort...
Suivant ton entrainement actuel (si tu en as un...), tu risques une blessure et tu ne pourras même pas tenter de gagner 1mn !
Jojo 31
Course 10km - De 48min à 42min par Candide (invité) (80.15.154.xxx) le 26/08/14 à 17:01:20
Il faut y croire, et à ce rythme, dans 6 mois tu t'attaques au RM !
Course 10km - De 48min à 42min par Jojo 31 (invité) (192.198.151.xxx) le 26/08/14 à 17:02:13
Candide,
:-) !
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (207.45.249.xxx) le 26/08/14 à 17:25:19
"Mes antécédents sportifs : J'ai couru l'année dernière un seul 10km avant de faire la compétition en 54min. Et lors de la compétition, j'ai mis que 48min."
La seule possibilité de passer de 48' à 42' en 4 semaines, ça serait que 48' est été couru tout seul, à l'entraineemnt et que le 42' soit tenté en compétition (et encore).
L'autre possibilité de gagner beaucoup de temps c'est si tu as très très mal géré ton effort lors du 10km en 48' (genre passage au 2km en 7'50).
Mais avec un temps de 48' qui représente tes possibilités actuelles, il faudrait plutôt 1 ou 2 an pour envisager de gagner 6'. (possible pour un débutant, et encore, un débutant assez doué)
Course 10km - De 48min à 42min par fred (invité) (80.78.0.xxx) le 26/08/14 à 17:38:26
ah bah alors......moi j'ai couru le semi en 1h40, il me reste 8 semaines, je peux peut-être tenter 1h20, ça me plairait bien !!!
Course 10km - De 48min à 42min par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 26/08/14 à 17:53:44
Admettons que tu sois dans une phase de perte de poids rapide, par exemple passage de 75 à 70 kg en un mois. Cela te fait gagner 2'30".
Ensuite, une préparation 10 km te permettra d'apprendre à supporter la difficulté de l'allure et à la gérer, cela peut te permettre de gagner 1' ou 2' selon comment ton premier a été réalisé.
Enfin, si tu es débutant total, avec un mois de pratique, il n'est pas impossible que tu sois dans une phase de progression très rapide et que tu gagnes 1' ou 2' en valeur intrinsèque. (Pas tout le monde réagit pareil.)
Mais cela fait un paquet de conditions et de concours de circonstances...
PS : Il m'a fallu 18 mois pour gagner 6', mais j'étais déjà jogueur régulier depuis plusieurs années.
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (24.114.102.xxx) le 26/08/14 à 17:58:20
C'est tout simplement impossible. Ce serait comme de passer sur semi de 1h47 à 1h33, ou sur 5K de 23 à 20', ou sa VMA de 4'/km à 3'40/km.
En tous cas, si quelqu'un a la solution, qu'il le dise, mais c'est complètement loufoque d'affirmer que ce soir possible (même 45' serait impossible), à partir du moment où le 48' est déjà couru à 87-90% de sa VMA, sur le même parcours, avec les mêmes conditions.
Course 10km - De 48min à 42min par Zézette (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 18:02:56
Si tu es complètement débutant et que tu as couru ton 10km en 48mn avec zéro kilomètre derrière toi et que tu passes à 5 entrainements par semaine avec seulement des footings lents et que tu fais parti des une ou deux personnes sur dix qui peuvent supporter cela sans problème (blessures, tendinite, périostite, sciatique et j'en passe et des meilleures) et que tu fais encore partie des une ou deux personnes qui ont des capacités, qualités, prédispositions sportives, oui tu peux espérer faire 42 minutes, mais comme tu peux le constater les chances sont très limités.
Maintenant
ça dépend
Didier
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (24.114.102.xxx) le 26/08/14 à 18:03:08
En fait, c'est pas compliqué, je vais aller plus loin que ça, je ne crois pas que tu tiennes plus de 3 km @ 4'12/km (c'est le pace que tu aurais besoin de tenir sur 10k pour atteindre 42').
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 18:12:34
Si tu n'as aucun passé sportif derrière toi et surtout aucun entrainement avant ton 10km, la seule solution valable est et que tu es motivé et "solide" est de courir presque tous les jours entre 5 et 10km en footing et surtout en évitant de chercher à aller vite.
Travailler uniquement à ses débuts par le foncier, le fond de course.
Didier
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 18:25:07
Avec 14'45 tu as un club et un ou plusieurs entraineurs dans ton club !
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 18:56:12
Au dessus je me suis trompé de post.
Maintenant pour revenir à ton problème pour un débutant c'est uniquement footing
Ton gamin entrant à l'école primaire pour apprendre les "maths" on commence pendant quelques temps à lui apprendre les chiffres, puis ensuite les additions, et après les soustractions etc...
Et bien pour être un coureur de demi fond et de fond on commence pendant quelques temps par des footings, après mais bien après (plusieurs semaines) on apprend les différentes sortes de fractionnés et de tempo.
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 11:55:39
J'ai pas de passé de coureur. Je fais du vélo régulièrement, 20km par jour. Et je m'entraine à raison de 2 fois (voir 3) par semaines.
Je comprend que passer de 48 à 42 est impossible en un mois. Mais je vais quand même tout faire pour essayer de grappiller quelques minutes et approcher voir atteindre les 45 min.
Pour info, il est prévu que mon alimentation change, que mes séances soient à la fois le midi et le soir. En clair plus aucune vie sociale pour pouvoir atteindre mon objectif réalisable (45min).
Course 10km - De 48min à 42min par Ludovic-Stephane b (invité) (87.255.151.xxx) le 27/08/14 à 11:58:01
ca fait trop de changements d'un coup, l'organiss va déclarer forfait et tu vas faire 49'.
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (79.174.207.xxx) le 27/08/14 à 13:32:49
N'oublie pas que si tu arrêtes de fumer en plus tu peux encore gagner 3 minutes supplémentaires.
De même, si tu t'achètes des nouvelles chaussures (moins de 200 grammes), c'est 2min 30 de gagnées.
Il y a fort à parier que tu ne t'hydrates pas assez: à partir d'aujourd'hui tu passes à 2L d'eau par jour. Si tu le fais sérieusement c'est grand minimum 2 min supplémentaires que tu peux gagner.
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 13:34:45
>>>>>>>Et je m'entraine à raison de 2 fois (voir 3) par semaines.
Est-ce que tu peux apporter des réponses claires !
Et je m'entraine à raison de 2 fois (voir 3) par semaines.
Depuis une semaine, 15 jours ou 15 ans ?
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 13:36:24
Est-ce que je peux parler l'allemand couramment dans six mois ?
Peux-tu me répondre ?
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 13:36:36
Merci pour tous les commentaires à la fois pessimistes, positifs et réalistes.
Je ne sais pas quel score je ferais. Mais si ça vous tente, je remettrais à jour ce poste pour écrire ma performance.
Ma course est le 5 octobre et je cours pour le runinlyon
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 13:36:54
Avec toutes les données que je viens de te donner sur moi?.
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 13:37:54
Didier,
Evidemment que tu peux apprendre l'allemend, anglais ou toute autre langue en 6 mois... Suffit d'y aller !
Pour mon entrainement, cela fait depuis 2 mois que je m'entraine 2 à 3 fois par semaine.
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 13:45:22
Avec 2h par semaine ?
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 13:48:28
Je ne parle pas un mot d'allemand, ni d'une autre langue, je suis mauvais en français et je n'habite pas en Allemagne, mais Est-ce que je peux vraiment parler couramment l'allemand dans six mois ?
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 13:53:11
Oui Didier
Course 10km - De 48min à 42min par Francis (invité) (80.215.164.xxx) le 27/08/14 à 13:54:24
C'est tout à fait possib Nash
Moi je suis pas de 16 a 20 de vma sur trois courses
Easy
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 13:55:07
Warum ?
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 13:57:11
Mise à part s'écarter du sujet principal, il n'y a pas grand chose que tu puisses faire Didier.
Si tu penses que c'est impossible même de passer de 48 à 45min, alors je vais tout faire pour te prouver le contraire. Je vais me donner à fond et tenter de gagner 2 à 3 min.
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 13:58:49
<<Admettons que tu sois dans une phase de perte de poids rapide, par exemple passage de 75 à 70 kg en un mois. Cela te fait gagner 2'30".>>
à Andin
je n'y crois pas trop à cette recette
faut pas oublier que perdre du poids fatigue
Il faut à mon avis une stabilisation du poids pendant plusieurs semaines pour espérer en tirer un bénéfice
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 14:00:16
à 80.215
tu me fais rire à chaque fois que je te lis mais je fais mon discret.....j'ai peur de me prendre un direct du gauche par qui tu sais....mdr
Course 10km - De 48min à 42min par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/14 à 14:04:14
Nash j'ai voulu te faire comprendre que moi pour apprendre l'allemand je t'ai donné plus de renseignements sur moi que toi sur toi et tes renseignements que tu nous a pas apporté sur la course à pied.
Alors tu fais un bilan et tu reviens nous poser la question (age, poids, taille, nombre d'années de course à pied, nombre d'entrainement pas semaine, quels type d'entrainement, record sur autres distances si il y a, voir, profession intellectuelle ou physique, temps de disponible etc.... etc.... et..
Sinon 2h d'allemand par jour en 6 mois je parle allemand couramment ?
J'insiste lourdement sur ma plaisanterie, mais c'est parce que je crois que tu n'as pas compris qu'avec peu de renseignements on ne peut apporter de réponse.
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 14:05:59
Nash
c'est possible mais il y a beaucoup de paramètres qui interfèrent
- ton potentiel
- ta marge de progression
- la qualité de tes entrainements
- ta motivation...
D'autre part plus on court vite, c'est une évidence, plus il devient difficile de gratter quelques secondes
Passer de 1h05 à 55' sur un 10km peut se faire en 2 mois mais passer de 45' à 35' faut compter en semestres voire en années, faut laisser le temps au corps de s'adapter
D'autre part tu manques d'expérience, il faut en faire bcp et dans les conditions d'une compétition pour savoir ce qu'est vraiment un 10 km
Enfin tu as l'air motivé et c'est le principal
Bon courage
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 14:07:49
Non Didier pas en 2h
en 6/8 h par jour oui + un stage de deux mois en entreprise à Hambourg...
;-)
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 14:18:13
Motivation : Hyper motivé
En couple : Oui
Age : 30 ans
Poids : 66kg
Taille : 1m78
Expérience en course : une seule course en compétition. Plusieurs courses de 10 à 12km.
Nombre d'entrainements par semaines : 2/3 par semaine depuis début juillet
Type d'entrainement : fractionner, longue distance sur 1h, 10km
Temps disponible : entre 12h et 14h tous les jours de la semaine. Le soir à partir de 19h tous les jours de la semaine. Le week-end
Entrainements prévus :
- 30/45min de fractionner tous les midis
- 30/45min de fractionner ou 50min de RPM (cycling) ou longue sortie
- Week-end : Longue sortie en vélo et fractionner
- 1 jour de repos par semaine
Avant ma course :
- Sortie prévue de 150km en vélo en 1 fois (10/12h)(jamais fait ! c'est un challenge)
- Sortie prévue de 70km en vélo en 1 fois (5h) (jamais fait ! c'est un challenge)
Didier, je ne connais pas encore tous les termes techniques de la course à pied, mais avec de l'envie, du mental et de la motivation, on arrive à tout !
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (79.174.207.xxx) le 27/08/14 à 14:23:01
Tu as oublié "avec du temps"...
Parce que là c'est blessure garantie ton programme.
Course 10km - De 48min à 42min par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 27/08/14 à 14:53:43
Oui oui tu vas y aller ... dans le mur.
Course 10km - De 48min à 42min par Juls (invité) (77.242.202.xxx) le 27/08/14 à 15:06:14
"- Sortie prévue de 70km en vélo en 1 fois (5h) (jamais fait ! c'est un challenge)"
=> bah si, tu l'auras déjà fait pendant ta sortie de 150km !
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 15:23:09
Je ferais très attention à la blessure.
Pour la distance des 70km, je vais la faire avant les 150km. Il faut d'abord que je teste mes capacités à la faire sur 70km.
Comme tout le monde a l'air dubitatif, je vais arrêter d'argumenter.
Merci à tout le monde
Course 10km - De 48min à 42min par Juls (invité) (77.242.202.xxx) le 27/08/14 à 15:29:12
Pour ma part, je suis pas dubitatif sur ton potentiel.
Mais augmenter autant l'entraînement en si peu de temps, tu vas arriver cramé le jour J, alors qu'il faudrait travailler puis ne pas oublier de relâcher avant l'épreuve pour arriver frais.
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/14 à 15:44:35
Je comptais ne rien faire la veille. Mise à part de la piscine ou une séance de kiné. Quelque chose de relaxant pour me vider l'esprit.
Course 10km - De 48min à 42min par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 27/08/14 à 15:49:17
En même temps, on ne va pas t'encourager si on sent que tu prends la mauvaise direction!
Chacun est libre de suivre ce qu'il veut, mais en l'exposant ici, il est aussi probable qu'il subisse les reproches de certains!
Fais toi ton expérience, ce qui ne fonctionne aps pour l'un de nous peut très bien fonctionner pour l'autre, même si j'en doute par rapport à ce que tu prévois de faire, mais ce n'est que mon avis!
Bon run :p
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (80.15.154.xxx) le 27/08/14 à 16:00:46
57 réponses pour ce troll.
Pas mal ;)
Course 10km - De 48min à 42min par Piston (invité) (46.20.162.xxx) le 27/08/14 à 16:20:45
Bon, passez de 48min à 45 min en 1 mois c'est déjà plus raisonnable .................... et accessible pour n'importe quel sportif du dimanche.
Mais pour cela il faudra compter sur la grinta ou la gara (selon l'endroit ou l'on se trouve sur la planète) de la compétition.
Par contre, je certifie que passer de 48min à 42 min en 1 mois est physiologiquement impossible pour un sportif du dimanche.
En revanche, comme de nos jours nothing is impossible (Dixit les laboratoires pharmaceutiques (sic!)), avec quelques piquouzes bien placées, ont peut "malheureusement" passer de 48min à 42min en 1 mois assez facilement?
Et ca bon nombre de coureurs amateurs utilises ce truc là pour impressionner leurs copines et/ou bon nombre de coureuse fémine en font de même pour battre les garcons.
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (87.255.151.xxx) le 27/08/14 à 16:32:04
"Et ca bon nombre de coureurs amateurs utilises ce truc là pour impressionner leurs copines et/ou bon nombre de coureuse fémine en font de même pour battre les garcons."
=> c'est très grave ce que tu dis ! A chaque fois que je vais voir une féminine battre des garçons, je penserai à tes accusations. As tu des preuves de ce que tu avances ? Si non ce serait la première fois que de la pure calomnie serait propagée ici même sur ce forum.
J'attends.
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 16:34:16
"""57 réponses pour ce troll.
Pas mal ;)"""
c'est ce que j'étais en train de me dire....
quelle dépense d'énergie et de conseils pour quoi finalement..... pour le même prix je préfère balancer une bombe à eau du 2eme étage et la regarder s'écraser comme une merde sur le trottoir de ma voisine....ce qui à mon avis reviendra à peu près au même à ce détail près que la chute va durer 4 semaines
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (80.15.154.xxx) le 27/08/14 à 16:35:18
"ou bon nombre de coureuse fémine en font de même pour battre les garcons."
Argument du looser !
Il y a des VF2 en -37' sans recours artificiel, mais elles s'entrainent, elles !
Course 10km - De 48min à 42min par K (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 16:37:52
picsou les exploits de tes conquêtes ne nous intéressent pas
on s'en bat les couilles (dit en langage comptable)
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (80.15.154.xxx) le 27/08/14 à 16:39:37
"les exploits de tes conquêtes ne nous intéressent pas"
Non, pas intéressé pas les meufs à tétons de rat :)
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 16:41:26
comme je te comprends :-)
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (87.255.151.xxx) le 27/08/14 à 16:43:11
Le pixe m'envoie ce lien http://www.lefigaro.fr/conjoncture/2014/08/27/20002-20140827ARTFIG00253-valls-au-medef-j-aime-l-entreprise.php
Course 10km - De 48min à 42min par Nash (invité) (90.29.50.xxx) le 05/10/14 à 17:56:33
Bonjour Mesdames, Messieurs,
Verdict aujourd'hui. L'année dernière j'avait fait 48'26" et cette année avec un mois de préparation pas énorme, je suis arrivé à 43'20".
Finalement tout est possible... Merci à ceux qui ont cru en moi et les autres aussi.
Course 10km - De 48min à 42min par hollyoak (membre) (83.112.239.xxx) le 05/10/14 à 18:45:48
Bravo et merci pour le suivi, c'est plutôt rare...42' ce sera pour ton prochain 10km !
Course 10km - De 48min à 42min par David92 (invité) (128.79.147.xxx) le 05/10/14 à 18:49:52
10 Km de Neuilly ce jour 43 min
Content il y a un an c'était du 48 min
2 ans avant en 55 min
continuons et espérons en dessous de 40 l'année prochaine
Course 10km - De 48min à 42min par (invité) (88.162.192.xxx) le 05/10/14 à 22:06:18
Bravo Nash ! tu déchires !!! :)
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