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Entrainement 10 km par nino21 (invité) (195.6.162.xxx) le 28/08/14 à 16:21:35
Bonjour à tous,
Habitant dans le limousin, le terrain n'est plus plat comme dans ch'Nord, mais vallonné...
Je m'entraine actuelement pour un 10km.
Je fais 2-3 sorties par semaine car j'ai repris la course depuis Mars.
Pendant mes séances de VMA je travaillais en fonction de ma vitesse dans le Nord. Ici je me base surtout sur ma Frequence cardiaque car en montée...
Pensez-vous que c'est la bonne solution, en avez-vous d'autres?
Bonne Journée
Entrainement 10 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/08/14 à 16:24:43
Retourne dans le nord.
>>>>>>c'est bon je sors
Entrainement 10 km par (invité) (81.50.247.xxx) le 28/08/14 à 16:31:21
T'as pas plutôt à l'Ouest un peu ?!!
Entrainement 10 km par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/08/14 à 16:33:58
Bonjour,
Le Limousin, c'est quand même pas la haute montagne... En cherchant un peu tu vas te trouver des terrains de jeux adaptés à tes séances. Sinon, tu arrêtes le 10km et tu te mets au trail... :D
Entrainement 10 km par K (invité) (83.192.0.xxx) le 28/08/14 à 16:35:13
j'ai le même souci, en plus j'ai travaillé en Haute-Vienne.....je vois très bien le décor et le relief...
pour ma part je ne fait que du dénivelé et OUI c'est bien de travailler à la fréquence cardiaque et pas à la vitesse ou à l'allure car tu ne pourras jamais avoir de paramètre fiable
Entrainement 10 km par K (invité) (83.192.0.xxx) le 28/08/14 à 16:37:03
donc regarde plutôt ta fc que ton chrono dans tes sorties hebdo et de temps en temps trouve toi une piste et cale tes allures et mémorises les
Entrainement 10 km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 28/08/14 à 16:52:38
lol vous connaissez pas le limousin alors!
je suis à 400m d altitude et i a pas de plat!
Entrainement 10 km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 28/08/14 à 16:52:59
MERCI K
Entrainement 10 km par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/08/14 à 16:59:14
A moins que la Haute Vienne ne fasse plus partie du Limousin...
Entrainement 10 km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 28/08/14 à 17:15:39
si toujours je te rassure (:-))
Entrainement 10 km par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/08/14 à 17:18:02
Bon, ben alors j'ai pas mal d'endroit où courir en Limousin pour faire de la VMA. Mais c'est vrai qu'il y a aussi de quoi bosser les côtes...
Le problème par ici, c'est plutôt pour faire des SL plates à moins de vouloir tourner en rond sur une piste... :D
Entrainement 10 km par andin (membre) (186.105.128.xxx) le 29/08/14 à 04:09:04
Ce n'est pas de la varape non plus...
Entrainement 10 km par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 29/08/14 à 06:16:04
Hello,
Je rejoins l'avis de K, FC pour tes sorties vallonées en endurance, mais aussi & surtout te trouver une piste pour travailler les allures/fractionnés/vma etc....
Après si tu débutes, l'idéal est peut-être de faire au moins un footing sur piste (comprendre sur du plat) par semaine... même pas si très agréable comme sensation & cadre.
Car en ne faisant que des footings vallonnés la progression risque d'être plus lente - c'était mon erreur du début du coup j'étais systématiquement en endurance active...
have fun
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