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course et/ou fitness par chanig (invité) (2.12.247.xxx) le 28/08/14 à 19:57:18
Je pratique la course depuis mi mai et je cours 40 -45 minutes à allure lente.
J'ai remarqué que mes cuisses s'étaient raffermi.
Avant je pratiquais le fitness en salle à raison de 2 fois 1 h 30 par semaine :step, muscu et cardio. Mais je ne voyais pas forcément beaucoup d'effet sur ma silhouette (je suis gourmande aussi).Malgré ces heures de sport, j'ai eu du mal à tenir longtemps en running.
La rentrée approche et je ne sais pas si je poursuis le fitness. Mon but étant de me muscler, de mincir et de me maintenir en forme et en santé.
Alors le running suffit il pour se muscler partout?
On dit qu'il est bénéfique de faire 3 sorties de running par semaine mais je ne pourrai pas rajouter en plus 2 soirs de fitness (pas le temps et pas l’énergie)
course et/ou fitness par Roger coude air (invité) (78.117.76.xxx) le 28/08/14 à 21:51:14
Chanig ici on est dans un forum de cap un vrai avec des vieilles gloires==> Didier R de Tournefeuille 29m 12 secondes aux 10 000 alors avec tes histoires de fitness merci de prendre ton cerceau et de te casser d'ici!!MERCI
course et/ou fitness par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/08/14 à 22:27:35
29'14 et pas 12
course et/ou fitness par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/08/14 à 22:31:55
Sinon heureuse ou toujours en manque d'affection ?
course et/ou fitness par Henri vert n'oeil (invité) (93.6.245.xxx) le 28/08/14 à 22:34:30
Le clan des mongoliens
Tiens voila du boudin.... voila du boudin.... voilà du boudin.
course et/ou fitness par (invité) (202.3.243.xxx) le 29/08/14 à 08:10:13
Tu vaux combien sur 10k Didier maintenant avec la vieillure ?
Excuse nous chaning ! mais à mon avis ils ont raison ! tu auras une réponse appropriée sur le forum de muscu (http://www.musculaction.com/forum/).
course et/ou fitness par chanig (invité) (2.12.247.xxx) le 29/08/14 à 11:29:56
merci pour l'accueil et les réponses!
course et/ou fitness par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 29/08/14 à 11:50:53
Pour se muscler et s'affiner, le fitness sera d'autant plus efficace que tu le couples avec des séances de cardio mais si possible dans la même séance ! Donc l'idéal et de faire 45min de cardio APRES ta séance de fitness.
course et/ou fitness par Joggeuse (invité) (80.12.35.xxx) le 31/08/14 à 16:28:33
N'arrêtes pas le fitness car ta combinaison est gagnante ! Renforcement ( dessiner et muscler )+ cardio ( perdre de la graisse donc mincir)
course et/ou fitness par Le Gol (invité) (212.198.62.xxx) le 31/08/14 à 16:56:33
=>chanig, Tu te trompes de forum, ici on ne parle que de la CAP avec de vielles gloires sur des marathons et semi.
Quand aux rafermissement de tes cuisses je peux m'en occuper..
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