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progresser sans travailler allure vma? par mika (invité) (213.111.59.xxx) le 31/08/14 à 17:38:39
Bonjour
peut on progresser aussi vite sans travailler son allure vma soit au dessus de 95% fcm? Car je fais uniquement des séances d'EF, d'endurance active et du seuil. Merci pour vos réponses.
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 17:43:10
Aussi vite non.
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (109.190.159.xxx) le 31/08/14 à 17:47:03
vraiment pas
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 17:51:38
Maintenant sur du long terme tu auras de meilleurs résultats en incluant quand même à un moment des séances "vma" ou plutôt de "résistance quantitative".
progresser sans travailler allure vma? par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 31/08/14 à 18:26:05
resistance quantitative: tu joue ton heubi en créant de nouveau terme pour décrire ce qui existe déjà? J'aurais dit resistance qualitative en plus
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (81.4.107.xxx) le 31/08/14 à 18:29:14
Harry, tu vas me sucer la bite, et rapidement.
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 18:30:07
tu sais que la résistance qualitative existe depuis plus de 40 ans, et que la résistance quantitative presque depuis aussi longtemps, et c'est vrai par contre je ne me souviens pas si c'est de moi ou que je l'ai piqué ?
Si tu te procures des vieux "Miroir de l'athlétisme" et "Magasine de l'athlétisme" tu retrouveras au moins la résistance qualitative et vitesse.
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 18:32:29
Se sont les autres qui ont créé des nouveaux termes (vma, seuil, allure spécifique, etc...) qui ont fait disparaitre les anciens.
progresser sans travailler allure vma? par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 31/08/14 à 18:44:21
Et c'est quoi la resistance qualitative au final? De la resistance dure?
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 18:47:36
Rien à voir.
C'est en gros 3x500m + 3x200m et à l'époque c'était des récup plutôt longue de 5 à 6mn.
Les 500m étaient courus plus vite que sont record sur 1500m et les 200m presque à 100% de sa valeur sur la distance.
Rappelle moi qu'est que la résistance dur et douce chez Cottereau, j'ai tendance à me mélanger maintenant.
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (213.111.59.xxx) le 31/08/14 à 19:24:36
Le problème c'est que quand je cours à allure vma soit au dessus de 95% fcm, j'ai des douleurs aux jambes après ma séance. Du coup je suis obligé d'arrêter de courir pendant 3 jours au moins.
progresser sans travailler allure vma? par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 31/08/14 à 19:31:19
Resistance dure: au dessus de 90-92% de FCM.
progresser sans travailler allure vma? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 31/08/14 à 19:43:32
La résistance douce en gros c'est l'allure marathon.
La résistance dure varie en fonction des objectifs pour le court (vitesse 5 à vitesse 10km) pour le marathon vitesse 15km. C'est simpliste mais ça peut t'aider...
progresser sans travailler allure vma? par Joël (membre) (82.249.161.xxx) le 31/08/14 à 19:45:12
au dessus de 95% fcm ?? ça m'étonne pas que t'aies mal !
Vaut mieux que tu estimes tes vitesses à partir de ta valeur en compét ou d'un test vma, tu seras plus sûr d'être dans le bon registre.
Après oui on peut progresser sans, mais travailler le registre au delà des allures compét est sympa aussi, ne serait-ce que pour accroître la diversité des séances !
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (213.111.59.xxx) le 31/08/14 à 20:05:50
Je vaut 41'30' au 10km. J'aimerais descendre sous la barre des 40'.... à quelle vitesse je dois effectuer ma séance de vma? Merci
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 20:07:41
à la bonne vitesse.
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/08/14 à 20:10:38
Maintenant je laisse la parole aux vmateurs, vmatistes, vmateux le soin de te répondre.
progresser sans travailler allure vma? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 31/08/14 à 20:36:31
ton probleme se precise si tu as du mal a recuperer c est tu as trop forcer : apres seance de resistance dure ou vma : il faut pas finir à quatres pattes :) et surtout les jours suivant "éponger"avec vélo (si vraiment mal ou/footing cool sans oublier étirement (et auto massage)
progresser sans travailler allure vma? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 31/08/14 à 22:56:09
+1 avec petitesse, 'eponger' est important. Le repos n'est pas forcement la solution. En gros, avec des footings cools les jours après les séances de pistes je récupèrent beaucoup mieux et surtout plus vite.
progresser sans travailler allure vma? par CoureurSurRoute (invité) (77.130.169.xxx) le 31/08/14 à 23:20:14
On peut éponger le jour même en prenant des récups longues, je dis ça je dis rien.
progresser sans travailler allure vma? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 31/08/14 à 23:42:07
ben dis rien car" trop forcer " veut dire englobe la vitesse, la quantité ou/et la recup. (soit trop rapide ou courte)... tout ca pour dire qu il faut y allee par étape : une des trois lois de l entrainement négligé : la progressivité
progresser sans travailler allure vma? par CoureurSurRoute (invité) (77.130.169.xxx) le 01/09/14 à 00:26:31
C'est moi ou ta première phrase ne veut rien dire?
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (132.168.164.xxx) le 01/09/14 à 06:59:25
@mika
achete le livre de cottereau, et tu verras que tu pourras progresser aussi vite voire plus vite que les autres, sans travail de fractionnés courts, et que tu ne te blesseras pas et pourras evoluer dans la durée.
J'ai énormément progresser le jour ou j'ai compris que les 30-30 ne servaient à rien pour un marathon, ou un semi, voir un 10k.
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (213.111.59.xxx) le 01/09/14 à 09:25:28
Peux tu me donner le titre du livre de cottereau? Merci
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (213.111.59.xxx) le 01/09/14 à 09:26:09
Peux tu me donner le titre du livre de cottereau? Merci
progresser sans travailler allure vma? par samy59 (invité) (193.48.57.xxx) le 01/09/14 à 10:08:49
il y en a plusieurs dont le plus récent je crois est :
"Bien-Être & Jogging"
Cela veut dire beaucoup sur la façon d'aborder les choses
progresser sans travailler allure vma? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/09/14 à 10:16:32
Bonjour,
Pour aller chercher 40min au 10km, des séances AS10 et au Seuil doivent suffire. Et c'est bien plus agréable que des 30/30 ou des 200m...
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (132.168.164.xxx) le 01/09/14 à 12:31:04
@213.111
Oui, comme dit plus haut, c' est bien etre et jogging. Lis le, et tu vas t'apercevoir que pas mal de truc inutiles voire blessants pour notre pratique sont dits sur ce forum.
Au passage depuis cottereau, j'ai arrêté les etirements ( meme si il en propose 3, pas d'autres), je ne fais plus de fractionnés d'une durée inferieure a 5min, je progresse et je suis jamais blessé. Sans parler de la gestion de course qui est tip top.
Fini les gels aussi.
Bref, lis le, achat rentabilisé.
progresser sans travailler allure vma? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/09/14 à 12:33:45
C'est bien beau tout cela, mais tu peux nous annoncer tes records !
progresser sans travailler allure vma? par (invité) (91.207.176.xxx) le 01/09/14 à 12:37:08
Ca depend comment on travail aussi!... La vitesse c'est une chose,les recups autres chose et le volume de la séance encore autre chose...Ne pas tt confondre...velove
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