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Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par débutant (invité) (109.212.51.xxx) le 03/09/14 à 16:13:18
Bonjour,
J'ai remarqué qu'en course à pied, les questions et les réponses liées à la volonté de progresser tournent quasiment exclusivement autour des plans d'entraînements en terme de nombre de sortie, d'allure et de durée du temps de course (et des chaussures...).
Rien ou si peu sur la posture, la souplesse, la respiration, le relâchement, la récupération, les périodes de repos. Comme si cela était évident pour tout le monde. Mais dès que l'on souhaite entrer dans les détails les personnes finissent par dire : " c'est super important c'est sur..." et puis elles tournent les talons ne sachant pas développer.
Hors il me semble que c'est tout aussi important. Je pense même que le plan d'entraînement ne devrait intervenir qu'à posteriori de cela.
Je ne pense pas là, aux "spécialistes", cette réflexion est plus fondée sur l'observation de la seconde moitié des pelotons de coureur de fonds ou je me situe, dans les grands rassemblements du 10 km au marathon. Nous faisons bien souvent "peine" à voir courir.
Comme dans tous les sports, j'imagine que la pratique de la course à pied nécessite de la technique.
Suis-je dans l'erreur ? Pour les spécialistes cette fois, est-ce que tout cela n'intervient et n'intéresse que les bons coureurs ?
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par Usain Bolt (invité) (90.49.160.xxx) le 03/09/14 à 16:17:12
C'est clair vous faites de la peine à voir courir les guys !
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par Fredh (invité) (80.13.70.xxx) le 03/09/14 à 16:30:20
Il y a de plus en plus d'articles sur la bio mécanique depuis l'avènement du minimalisme ou du courir naturel.
Tout les forums ont une partie PPG, ou renforcement musculaire et souligne leur importance.
Les éducatifs sont tres connus, c'est juste que moi y compris, nous n'en faisons pas assez.
Le travail en cote ...
de même.
La vérité est que le coureur lambda considère souvent ces points comme secondaire et préfère poser des questions sur les plans d'entrainement et la fameuse VMA.
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par Steph78 (invité) (92.153.70.xxx) le 03/09/14 à 16:38:45
la meilleure posture pour courir est la suivante : il faut toujours mettre un pied devant l'autre puis alterner sans croiser les genoux entre eux.
Vous le faites de plus en plus vite et ça devrait aller. filmez tout ça avec la go pro, vous ferez un carton sur youtube.
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 03/09/14 à 17:00:04
Pitié ne te met pas au minimaliste, cette mode de moutons, cours simplement avec ta partie avant du pied, fais des montées de genoux, talon fesses, jambes tendues, foulées bondissantes et des accélérations, grâce à ça tu auras une meilleure foulée.
MAIS NE TE METS PAS A COURIR PIEDS NUS PUTAIN NE VA PAS SUR KIKIKOURO
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par bowther (invité) (176.184.123.xxx) le 03/09/14 à 17:27:38
Moi j essaie den faire des talons fesses, des foulées bondissantes mais sans entraîneur difficile de savoir si je le fais bien .. alors j ai peur de trop le faire ... et m arrange bien pour pas en faire assez ;)
Et une question qui a l aircon : pourquoi faire des éducatifs améliore la foulée en footing ou compet ?
Je me doute que c est utile sinon tous les champions le feraient pas mais je capte pas trop le rapport entre exercices et attitude en course
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 03/09/14 à 17:38:59
La pose du pied est la même.
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 03/09/14 à 17:39:54
En gros tu découpes le mouvement en plusieurs phases
montée de genoux/jambes tendues/talon fesses et là tu as une foulée complète
Progresser en course à pied, par quoi commencer ? par débutant (invité) (109.212.51.xxx) le 05/09/14 à 18:13:59
Merci pour vos réponses, qui confortent ma première impression recueillie au bord des stades et des parcs.
Pour résumer, on coure comme on peut, il n'y a pas de technique à apprendre. L'on peut tout au plus améliorer sa foulée par certains exercices peu pratiqués.
Je vais donc faire comme tous les moutons, appliquer un plan d'entraînement.
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