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comment savoir son prochain temps sur 10km? par mika (invité) (82.66.255.xxx) le 04/09/14 à 18:58:33
bonjour,
j'ai déjà vu sur des sites qu'il y avait une méthode pour connaitre à peu près son pochain chrono sur un 10km. Je ne suis plus sûr mais il me semble qu'il fallait faire des séries de 5x 1000m et faire une moyenne de ces 5 temps. Pouvez vous me confirmer?
merci beaucoup
sportivement
comment savoir son prochain temps sur 10km? par Frédéric (membre) (86.218.63.xxx) le 04/09/14 à 19:00:33
Cela dépend de la vitesse sur les séries, mais de toute façon ce sera une approximation.
Courir 3 x 2000 m légèrement plus vite que son allure cible serait un peu plus pertinent.
Fred
comment savoir son prochain temps sur 10km? par (invité) (83.195.49.xxx) le 04/09/14 à 19:05:02
Faire un 10 km, CQFD !
comment savoir son prochain temps sur 10km? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/09/14 à 19:06:33
Oui mais seulement à 80% comme cela tu es sur de ne pas avoir la réponse.
comment savoir son prochain temps sur 10km? par francis (invité) (178.167.254.xxx) le 04/09/14 à 19:09:40
En enfonçant un balais profondément dans ton cul. Pour moi c'est allé jusque 36,53cm et mon temps au 10km est de 36'53"!
comment savoir son prochain temps sur 10km? par (invité) (82.66.255.xxx) le 04/09/14 à 19:23:43
A francis----> tu as de la chance de ne pas m'avoir en face car ton balai je te l'aurais enfoncé plus profond! tu as qu'à venir me voir si tu veux améliorer ton record gamin...
comment savoir son prochain temps sur 10km? par (invité) (78.222.60.xxx) le 04/09/14 à 19:30:02
a 82 66 , moi c est ma bite que va prendre !!
comment savoir son prochain temps sur 10km? par (invité) (77.129.7.xxx) le 04/09/14 à 21:20:07
6x1000 r=1'30 a bloque
Tu tiendras alors ton 10km à la même vitesse à 1000+ 10-12s
comment savoir son prochain temps sur 10km? par (invité) (77.129.7.xxx) le 04/09/14 à 21:21:22
Sinon t'as le yasso
20x200m r=30s
La moyenne en seconde approchera ton temps en minute
comment savoir son prochain temps sur 10km? par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 04/09/14 à 21:34:45
Effectivement les 6x1000 + 12 sec semblent le plus proche de la réalité à condition de savoir courir au seuil anaérobie.
comment savoir son prochain temps sur 10km? par cyril59 (membre) (88.176.185.xxx) le 04/09/14 à 21:34:52
francis, ça m'inquiète ton message j'en suis a 1h50 pour l'instant.
comment savoir son prochain temps sur 10km? par K (invité) (66.249.93.xxx) le 04/09/14 à 21:57:22
Ce n'est pas Francis c'est un troll
comment savoir son prochain temps sur 10km? par cyril59 (membre) (88.176.185.xxx) le 05/09/14 à 06:34:17
Tu me rassures K, j'étais persuadé que c'était vraiment comme ça que l'on faisait, j'avais déjà acheter un balai télescopique.
comment savoir son prochain temps sur 10km? par (invité) (83.201.130.xxx) le 05/09/14 à 10:29:06
Des chronos effectués n'importe comment sur 3x2000 ne veulent rien dire car on peut toujours faire de jolis temps sur fractionnés en les passant à l'arrache et en étant cramé à la fin de la séance. Ce qui garanti le chrono du 10km c'est surtout d'arriver à les passer du premier au dernier dans la bonne plage cardiaque correspondant vraiment à une course de 10km sans trop de dérive au dernier fractionné. N'oubliez pas que sur une course de 10km vous devez arriver "frais" au 6e km pour commencer à hausser le rythme jusqu'à la fin.
comment savoir son prochain temps sur 10km? par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 05/09/14 à 11:52:39
pour rebondir sur la dernière intervention, sur laquelle j'abonde pleinement. Je dirais que je n'ai jamais compris que l'on fasse une séance en regardant son chrono. J'ai toujours couru aux sensations, même sur piste en frac.
Courir au chrono, ça veut dire quoi ? sur une séance de 400 si on est avance on ralenti à 50 m de l'arrivée ? si on passe trop lentement au 200 on accélère ? c'est n'importe quoi car aucun des deux ne sera couru alors a la bonne allure un en 42sec et l'autre en 38 ?
Sur des séances de tempo ou S (S+) type 2000 ou 3000 comme je l'ai dit sur un autre sujet le seuil anaérobie n'est pas stable, il dépend de la surcharge ou décharge. Sur une séance de 3 x2000, on est capable de courir 3 ou 4 sec plus vite que son seuil sans s'en apercevoir du fait des récup qui font baisser le taux mais le jour de la course on peut exploser.
Ce n'est que mon avis mais je trouve que les séances au seuil quand elle sont chronométrés n'apporte pas grand chose, je préfère faire 3 x 10' en nature.
Perso je chronomètre les séances de VMA ou vitesse car c'est significatif de mon niveau.
comment savoir son prochain temps sur 10km? par C (invité) (81.14.9.xxx) le 05/09/14 à 12:01:48
Ce qui garanti le chrono c'est d'aller courir un 10km c'est tout, cassez vous tous d'ici maintenant!
comment savoir son prochain temps sur 10km? par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 05/09/14 à 14:11:30
Quand je dis "je les chronomètre" je les analyse après coup mais quand je peux courir plus vite ( bonnes sensations, vent dans le dos, belle blonde sur la piste) ou si je me sens vite lactique, je ne me force pas, c'est en fonction des sensations du jour.
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