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A votre avis combien sur 10km?! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 05/09/14 à 20:31:49
Bonjour à tous les ruuners!!
Je suis en pleine prepa pour le marathon de Metz
Le 12 octobre ou jespere moins de 2h40!
Ce soir j'ai passé une séance sur route de 7X1000
Avec 1'30 de recup en 3'22/3'18/3'14/3'21/3'20/3'21 et 3'16
A votre avis combien sur 10km??!!merci
A votre avis combien sur 10km?! par (invité) (88.177.135.xxx) le 05/09/14 à 20:39:44
50 mn au mieux...
A votre avis combien sur 10km?! par Artplay (membre) (78.235.149.xxx) le 05/09/14 à 21:25:27
32m50/33m15
A votre avis combien sur 10km?! par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 05/09/14 à 21:44:30
1h05
Car tu as employé le mot "runner"
A votre avis combien sur 10km?! par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 05/09/14 à 21:47:04
Entre 34 et 35' ça dépend de ton aptitude à supporter l'acidose.
En général sur une prépa marathon on ne travaille pas beaucoup la tolérance lactique, ton seuil devra être bas en %VMA mais compte tenu du degré de performance 2h40, tu es un coureur expérimenté donc je me lance je dis 34'20 :D
Tiens nous au courant !!!
A votre avis combien sur 10km?! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 05/09/14 à 22:01:28
Ok merci à tous je vous tiens au courant!!!
A votre avis combien sur 10km?! par Sax0 (invité) (90.84.145.xxx) le 05/09/14 à 22:05:54
Ickel tu t'en tape du 10...ce qui compte c'est le marathon! Bonne chance, tu viendras nous raconter au caf' :-)
A votre avis combien sur 10km?! par (invité) (31.39.152.xxx) le 05/09/14 à 23:14:39
Yes!!!je vous tiens au courant!!!
A votre avis combien sur 10km?! par lecrom (invité) (109.219.127.xxx) le 06/09/14 à 14:30:15
Si tu veux une idée, j'ai fait dimanche dernier 7 fois 1000 en 3.17 pour les 5 premiers et 3.15 puis 3.10 sur le dernier avec 1 min de récup. J'ai fait 33.23 ce matin.
A votre avis combien sur 10km?! par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 06/09/14 à 18:22:50
Joli temps ! tu optimises bien ton seuil+ ou alors tu en avais un peu sous la semelle lors de ta séance !
A votre avis combien sur 10km?! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 06/09/14 à 22:34:04
33'23!!!!vraiment respect super chrono!!!
Jespere un jour atteindre ce niveau!!!!
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