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Plan d'entraînement 5k non-débutant par kristof_lemettre (invité) (109.129.200.xxx) le 13/09/14 à 14:29:59
Salut à tous, j'ai du mal à trouver des plans pour préparer des 5 kilomètres...sérieusement. En général ils sont prévus pour des débutants donc sans fractionné etc... et tous les "bons" sites que je connais démarrent à partir de 10k. Auriez-vous de bonnse adresses? :)
Merci et bonne journée.
Plan d'entraînement 5k non-débutant par (invité) (90.59.79.xxx) le 13/09/14 à 14:43:23
Divise par deux, de rien ça fera 100 euros !
Plan d'entraînement 5k non-débutant par (invité) (109.220.191.xxx) le 13/09/14 à 14:43:25
http://www.lepape-info.com/entrainement/plan-dentrainement-5-km-pour-coureur-regulier-etou-performant/
Plan d'entraînement 5k non-débutant par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 13/09/14 à 15:33:56
Le plan de lepape est particulièrement pourri, suis un plan 10k, un mec bon sur 10k est forcément bon sur 5
Plan d'entraînement 5k non-débutant par (invité) (82.241.152.xxx) le 13/09/14 à 20:34:07
Oui, tu prend un gars comme Bob Thari, avec le même entraînement il enchaîne 10kms et 5kms.
Si à son niveau il le fait... L'entraînement 10kms est déjà un entraînement à haute intensité.
Plan d'entraînement 5k non-débutant par kristof_lemettre (invité) (109.129.200.xxx) le 13/09/14 à 23:13:06
D'accord, merci pour vos réponses.
Si je veux quand même faire quelques modifications sur un plan 10k qu'est-ce-que je devrais faire?
- Réduire la durée des SL?
- Plus de fractionné (3 fois/5)?
Plan d'entraînement 5k non-débutant par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 13/09/14 à 23:25:00
Non, l'endurance c'est largement plus important que le fractionné, avoir une grosse caisse ça peut être salvateur dans les 5 derniers tours... 2/5 c'est largement suffisant, les 3 autres de la bonne vieille EF, pas de footing récup, de L'EF.
Tu vises combien?
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