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Que faire 6 mois avant un marathon par james (invité) (80.12.83.xxx) le 19/09/14 à 18:14:04
Bonjour,
Premier message sur ce forum, comme le titre l'indique je voudrais avoir des conseils sur l'entrainement 6 mois avant un marathon, en effet je suis inscrit au marathon de paris pour l'année prochaine (mon premier!)et la plupart des plans d'entrainement que j'ai vu débutent 8 a 12 semaines avant le jour J.
Mon profil : 46" sur 10 km, je n'ai jamais couru au dela de 23km.
Je m'entraine relativement régulièrement, je suis passé d'une course le dimanche à 2 par semaine puis 3 entrainements ( generalement une VMA , une sortie longue et une sortie de 1h en fartlek dans la foret avec des cotes etc..)
Mon objectif pour ce premier marathon est juste d'aller au bout, mais si je le fini autour de 4h je serai content ! Alors ma question est simple, que faire en attendant le debut du vrai plan d'entrainement?
Merci par avance pour vos reponse!
J.
Que faire 6 mois avant un marathon par (invité) (80.185.173.xxx) le 19/09/14 à 18:24:08
Courir
Que faire 6 mois avant un marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 18:26:01
Souvent
Que faire 6 mois avant un marathon par Hatz' (invité) (92.194.39.xxx) le 19/09/14 à 18:42:24
faire déjà des bornes à 5'40"/km en SL pour voir si (en connaissant précisément ta fcm), l'allure est crédible vu la FC en course que tu auras.
Et arrête les plans, 8-12-15 semaines c'est de la grosse daube... commence les sorties de 2h maintenant !! attend pas 3 mois avant le marathon pour faire quelques sorties de 2h30-3h à la cool.
Sinon pour le reste tranquilou à sorties/semaine et ça devrait aller.
Que faire 6 mois avant un marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 18:44:10
Un marathon se prépare dès que l'on décide de la faire et pas quelques semaines avant.
épicétou
Que faire 6 mois avant un marathon par (invité) (90.48.79.xxx) le 19/09/14 à 20:12:01
S'inscrire ?
Que faire 6 mois avant un marathon par golito (invité) (176.179.174.xxx) le 19/09/14 à 21:00:14
question la plus con du jour.
Vivre. Travailler. manger.
Que faire 6 mois avant un marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 21:01:39
>>>>>>>ma question est simple, que faire en attendant le debut du vrai plan d'entrainement?
Suive un faux plan.
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