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Question entraînement par (invité) (90.26.207.xxx) le 19/09/14 à 18:16:04
Bonjour,
j'aurai voulu l'avis de quelqu'un qui cours le 10km en moins de 40'.
Pour quelqu'un qui un temps vers 37' ou 38' au 10km est-ce qu'il vaut mieux privilégier le travail de VMA sous le format 2x5x400m par exemple ou du 3x2000m à allure sur son temps de course ?
merci
Question entraînement par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 19/09/14 à 18:35:44
Les deux mon n'veux
Question entraînement par (invité) (204.45.134.xxx) le 19/09/14 à 18:38:08
les 2 sur 400m c 'est de la vma sur les 200m c 'est tempo course
Question entraînement par (invité) (92.138.183.xxx) le 19/09/14 à 23:15:09
pour 4 séances par semaines vaut il mieux mettre 3 séances d'endurance et une de VMA ou alors 2 d'endurance et mettre une séance de VMA et à allure de course type 3x2000 ?
pour un objectif de 38' au 10km ? Mon age 21 ans.
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