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temps entrainement et course 5 km par floys (invité) (80.215.207.xxx) le 20/09/14 à 16:54:12
Bonjour ,
J'aimerai un ou des avis , comme je reviens de blessure je ne sais trop ou j'en suis . En ce moment je suis capable de faire des 10*300 en 58 59 recup 45 et sinon en seance progressive 10' allure marathon en 4'30 , 10 ' allure semi 4'08 et 5' allure 10 en 3'49 . Avec un record sur 10 de 37'26 , sur quel base selon vous puis je me fixer lors de mon 5 km du week end prochain ?
temps entrainement et course 5 km par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 20/09/14 à 18:00:47
Fais 5x1000 r'2 à bloc tu seras fixé, l'allure sera sûrement l'allure de ton 5k
temps entrainement et course 5 km par Des chiffres et des lettres (invité) (81.50.211.xxx) le 20/09/14 à 19:24:42
A Allure marathon ! CQFD ! Méga PTDR !!!
temps entrainement et course 5 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/14 à 19:42:07
Tu te poses pas de question, tu prends le départ de ton 5km tu te fies à tes sensations, et tu analyses après course.
épicétou
temps entrainement et course 5 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/14 à 19:50:32
Une première course est une mise au point de son niveau et de ses sensations.
épicétou.
temps entrainement et course 5 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/14 à 19:53:06
A les prises de tête.
P1 à mes reprises je me suis jamais posé ces questions et juste fié à mes sensations, au bout de 500m je suis trop vite, je tiendrai pas, je suis trop lent je peux discuter avec les voisins, je suis juste mais confortable je verrai un peu plus loin si je dois lever le pied.
épicétou
temps entrainement et course 5 km par floys (invité) (80.215.132.xxx) le 28/09/14 à 18:07:10
18'42 pour une reprise sur 5km
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