Sortie longue apres seance spé

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Sortie longue apres seance spé par Pierre (invité) (82.124.119.xxx) le 21/09/14 à 15:05:36

Bonjour à tous,

Est il deconseillé de partir pour une sortie longue (1h30 avec 2x20' a 80-85%FCM) le lendemain d un 3x3000m allure AS21?
Ou a l inverse est ce benefique?
Je vise 1h25 sur mon semi dans 15 jours (4 seances d entrainement par semaine).
Merci a tous les pros des plans ;-)

Sortie longue apres seance spé par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 21/09/14 à 15:09:38

C'est pas déconseillé, le mieux quand même (je trouve) c'est de faire la SL le jour d'avant les 2000, comme ça t'arrives bien fatigué sur tes 2000. L'important juste c'est de laisser 2 jours entre les séances spé.

Sortie longue apres seance spé par Pierre (invité) (82.124.119.xxx) le 21/09/14 à 15:19:33

Ok merci Coureur, je connaissais pas le principe de la fatigue avant les 4x2000. Thanks

Sortie longue apres seance spé par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 21/09/14 à 15:33:50

En effet bien souvent, je fais 18 km la veille d'une séance de 2000 ou 3000 ... afin d'engendrer un peu de fatigue.

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