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Prepa marathon par Franchi (invité) (83.152.173.xxx) le 21/09/14 à 18:01:53
Bonjour
courir quatre fois 1h30 par semaine suffit pour boucler un marathon en 3h30
Merci
Prepa marathon par (invité) (90.49.142.xxx) le 21/09/14 à 18:06:29
C'est ta vérité !
Prepa marathon par isa (invité) (80.215.196.xxx) le 21/09/14 à 18:21:03
et pour 3h00, c est quoi la recette??
Prepa marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/09/14 à 18:26:25
Il y a trop de paramètres pour une réponse, comme la principale l'âge, si tu as 70 ans peu de chance.
70 ans et une femme, (c'est pour énerver Isa)
Donc on va partir si tu as entre 20 et 35 ans sans surpoids cela devrait être sans problème.
Après l'âge, le poids, les qualités personnelles entre en jeu.
Prepa marathon par (invité) (204.45.134.xxx) le 21/09/14 à 19:34:15
si c 'est 4 x 1h30 à 10kmh faut pas trop rever en + si on court pas au moins 1 x 2h chaque semaine ça va faire mal vers le 20ie km!
Prepa marathon par dumas (invité) (88.139.218.xxx) le 22/09/14 à 16:01:50
bonjour
en ce moment je prépare des semi marathon et l année prochaine les marathons
pour moi il te faut obligatoirement du fractionné dans ta préparation.
le fond c est bien mais il faut aussi du fractionné
Prepa marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 22/09/14 à 16:04:50
C'est quoi ce post ? Tu peux bien courir 10h par semaine sans arriver à faire un marathon en 3h30 !
Prepa marathon par dumas (membre) (88.139.218.xxx) le 22/09/14 à 17:25:25
bonjour
pour moi une préparation marathon se fait avec du fond mais aussi du fractionné
Prepa marathon par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 22/09/14 à 18:45:22
vas y Franky, c'est bon ....
c'est bon bon ....
;=)
donne plus de détails sur ton niveau actuel
Prepa marathon par easy.e (membre) (81.245.107.xxx) le 22/09/14 à 19:31:53
Cela dépend de beaucoup de paramètres : âge, sexe, passé sportif etc.
De par mon expérience, je pense que cela va être très dur (surtout les 10 derniers kilomètres).
Avec un passé multisport d'une vingtaine d'années (donc beaucoup d'endurance), j'ai fait mon premier marathon avec un "entraînement" assez proche de ce que tu évoques.
Résultat : 3h45 et des crampes après le 30-32è kilomètre.
Avec mon poids de forme et quelques années d'entraînement en club, je passe maintenant sous les trois heures.
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