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préparation semi sans entrainement endurance ?? par (invité) (78.235.149.xxx) le 22/09/14 à 00:44:06
Des études vont dans le sens de sa méthode. En 2006, des chercheurs de l’université de McMaster à Ontario ont fait une expérience. Ils ont divisé un groupe de 16 hommes en deux.
Le premier groupe devait faire du vélo d’appartement à une vitesse modérée, pendant deux heures, six fois en deux semaines ;
Le second groupe devait faire des sprints de trente secondes dans des séances qui duraient quinze minutes.
Au final, les chercheurs ont été surpris de constater que les progrès en terme d’endurance, effectués par chacun des deux groupes, étaient très proches. Ce qui amène l’un des chercheurs à déclarer aujourd’hui :
“Ce qui était fou dans cette étude, c’est qu’elle montrait que pour améliorer vos performances d’endurance, vous n’aviez qu’à faire des sprints.”
préparation semi sans entrainement endurance ?? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 22/09/14 à 00:53:04
Je pense que ce type d'étude est biaisé...
Je m'explique: au départ tous ces coureurs sont déjà des sportifs avec un minimum d'endurance, et la plupart n'intègrent jamais de sprints dans leur entraînement habituel.
Donc ceux qui ne font que de l'endurance dans le test, s'améliorent peu ou pas en endurance et ne gagnent rien en économie, ceux qui ne font que des sprints dans le test gagnent en économie ce qu'ils perdent en endurance...
D'où la conclusion erronée, alors qu'en fait le mieux est de suivre un entraînement dit polarisé avec à la fois de l'aérobie (endurance) et de la force (sprints).
JP
préparation semi sans entrainement endurance ?? par Yayoye (invité) (82.241.241.xxx) le 22/09/14 à 22:21:41
http://www.scienceofrunning.com/2012/01/crossfit-endurance-tabata-sprints-and.html
préparation semi sans entrainement endurance ?? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 22/09/14 à 22:45:54
Il faudrait aussi comparer les méthodes à charges égales (en trimps, en point etc). Tt ça pour faire vendre des plans payants, des coach privés etc Merdum arrêtons ces histoires entretenues pas ces scientifiques liés à l'économie de marché!!!! bref, 30 min de footing < à 30 min de séance c'est pas nouveau! Maintenant à charge égale, x temps de footing à 70 % de vma comparé à x temps de séance de sprint la il y a plus de matière.
Enfin, ces études sont toujours sur 4 à 6 semaines mais sur 12 mois quelle est la méhode la plus payante?!
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