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vacances & prépa marathon par deljul (membre) (192.196.142.xxx) le 22/09/14 à 11:51:39
bonjour,
d'après-vous, est-ce possible de caser presque 2 semaines de vacances (sportives certes mais sans CAP) en pleine prépa marathon ? En gros, je m'entraine 6 (ou 8) semaines, puis pause de 2 semaines puis 4 semaines d'entraînement avant marathon.
Mon objectif est à 3h45...
Merci d'avance pour vos avis (je pense que ce planning adapté n'est pas raisonnable...)
vacances & prépa marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 22/09/14 à 11:56:18
bonjour,
Ca veut dire quoi sportive ? Car ce n'est pas le meilleur moment pour une coupure de 2 semaines... Maintenant, si tu roules et randonnes pendant 2 semaines, ca ira.
Il faut bien caler ton pgm :
3 s de travail
1 s light
3 s de travail
2 s de "vacances"
3 s de travail
1 s light avant le marathon.
vacances & prépa marathon par deljul (membre) (192.196.142.xxx) le 22/09/14 à 12:06:28
merci du conseil
pour le sportif, ce sera principalement de la rando, (peut-être pas quotidienne) et je pense emporter les chaussures de CAP, au cas où
vacances & prépa marathon par (invité) (78.245.211.xxx) le 22/09/14 à 19:39:39
peut-être audacieux de faire cette pause
vacances & prépa marathon par deljul (membre) (192.196.142.xxx) le 23/09/14 à 14:15:45
@ Gagarine
autre option, préférable peut-être, c'est d'avancer la pause et avoir un bloc de 8 semaines complètes avant le course
qu'en penses-tu ?
vacances & prépa marathon par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 23/09/14 à 17:01:22
À moins que tu ne fasses de la randonnée de l'extrême, qu'est-ce qui t'empêche de faire 1h de footing le soir ou le matin ?
vacances & prépa marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 23/09/14 à 17:17:24
@deljul : Que c'est une mauvaise idée.
Franchement, pour faire de la rando, tu te ménages soit un footing le matin comme suggéré (couplé à la rando du jour, ca va être top !), soit tu te ménages des temps de "course" dans ta rando. Un p'tit 15min de cote par ci, un passage roulant par là. En plus c'est très agréable. Ou alors il faut que la rando soit un peu rapide. Pour 3h45, ca devrait pas trop gêner...
vacances & prépa marathon par deljul (membre) (80.215.199.xxx) le 23/09/14 à 19:38:14
Merci des conseils
Pour la rando, ce serait trek de plusieurs jours, donc grosses pompes aux pieds et pas de place pour les Running
@gagarine, je pensais a 4 semaines d entraînement puis 2 semaines de vacances et enfin 8 semaines preparation
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