RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH

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RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par LELOUP (invité) (62.39.115.xxx) le 23/09/14 à 08:28:27

Bonjour,

En pleine préparation pour le marathon seine et eure du 19 octobre, je suivais le plan d'entrainement -3h du magazine "running coach n°27" et je l'ai perdu...
Si vous pouvez me scanner les tableaux et me l'envoyer par mail, ce serait super.

Merci les runners !

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Francis (invité) (92.90.69.xxx) le 23/09/14 à 08:30:55

Prends contact avec mi caotch

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par yo (invité) (90.49.221.xxx) le 23/09/14 à 20:40:53

Salut, j'ai ce numéro, dis moi si t'es toujours à sa recherche et je le scannerais ;-)

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Jeff (invité) (62.39.115.xxx) le 24/09/14 à 09:03:57

Salut,

Eh oui toujours à la recherche : plus que jamais !
Je finis mon entraînement un peu à l'aveuglette et ce scan me serait très précieux.

Merci à toi

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Yo (invité) (90.49.221.xxx) le 24/09/14 à 09:45:14

Voila, voila, 3 pages toutes neuves (3h c'est pas encore pour moi ^^) :
https://transfernow.net/fr/24d4h954cy8b

Bon courage ;)

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par (invité) (62.39.115.xxx) le 24/09/14 à 10:01:28

Merci Yo !
C'est parfait et téléchargé. Cela va bien m'aidé... au moins à y croire.
Passer sous les 3h est encore un rêve. je reste sur 3h08.
Mais comme le marathon SEINE ET EURE serait "le plus plat de France", alors sait-on jamais !
Je te tiendrai informé.

Bon courage à toi et encore merci

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Fred (invité) (109.13.187.xxx) le 19/10/14 à 20:10:34

Bonjour,
J'ai oublié mon magazine pour mes congés et il me faudrait le même plan d'entrainement svp. Le lien est obselete.

Merci

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Yo (invité) (193.252.3.xxx) le 20/10/14 à 09:28:55

Ok, je re-télécharge ça dans la journée ;)

Faudrait que je trouve un hébergement permanent...

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Fred (invité) (88.138.1.xxx) le 20/10/14 à 13:51:58

Merci.

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Fred (invité) (88.138.1.xxx) le 20/10/14 à 19:23:29

Bonsoir Yo,
Tu m'as oublié ?

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Yo (invité) (2.9.43.xxx) le 20/10/14 à 23:48:16

Non, voici les liens ;)

http://tinyurl.com/ls4s72w/rc27_34.jpeg
http://tinyurl.com/ls4s72w/rc27_35.jpeg
http://tinyurl.com/ls4s72w/rc27_36.jpeg

Au passage, vous avez des retours des plans de Running Coach ? Ils sont efficaces ?

A+
Yo

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/10/14 à 02:00:54

@Yo : le plan est calibré pour un coureur d'endurance moyenne visant 2h50. 5000 m en 20 min + 2 x 2000 en 7'30" à J-11 et 6 km en 22'30" à J-9, euh, comment dire, pour 3h ric-rac ça ne va pas le faire.

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par Yo (invité) (193.252.3.xxx) le 21/10/14 à 09:19:26

Oulah! Je ne cherche pas du tout le moins de 3h, je n'ai pas du tout le niveau ^^... Je me demandais juste si les plans de Running Coach d'une manière général (Il y a les plans 3h30 ou 4h dans les pages précédentes) sont bons à suivre ou pas.

Sinon, quand j'en serais rendu à ces pages 34-35-36 j'essaierai de me rappeler que c'est chaud pour 3h :)

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par hollyoak (membre) (83.112.118.xxx) le 21/10/14 à 11:33:52

Il a l'air pas mal ce plan, bien expliqué et séances sympas, ils passent à 3h30 après, pas de 3h15 ?

RECHERCHE PLAN ENTRAINEMENT MARATHON -3H RUNNING COACH par (invité) (80.15.154.xxx) le 21/10/14 à 11:57:45

Une seule séance de + 2h et placée en S2/8, bof bof

Des pourcentages de VMA incohérents (exemple 1000 en 3'45" à 80% de VMA ==> VMA 20 ???)

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