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Votre avis sur la suite de mon entrainement par Vake (invité) (82.225.111.xxx) le 26/09/14 à 21:31:57
Bonjour à tous !
Actuellement je cours 8km en 39.23 min. j'essai de faire 2 à 3 séances avec minimum 1 jour de repos entre les séances.
Je mesure 1m78 pour 77KG je me considère pas en surpoids mais j'aimerai bien perdre 4 kg tout en améliorant mon temps de course.
Donc est ce que je dois continuer comme je fais ou augmenter mes séances ?
Merci d'avance =)
Votre avis sur la suite de mon entrainement par (invité) (86.76.5.xxx) le 26/09/14 à 21:39:36
mange moins mon gars
Votre avis sur la suite de mon entrainement par (invité) (90.40.63.xxx) le 26/09/14 à 21:43:44
bonsoir
Tes 39 ' pour 8km c'est en competition ou à l'entrainement ?
Votre avis sur la suite de mon entrainement par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 26/09/14 à 21:49:53
"est ce que je dois continuer comme je fais "
comment te dire? qu'est ce que tu fais au juste? c'est un peu court ton compte rendu d'activité...
Votre avis sur la suite de mon entrainement par Vake (invité) (37.160.221.xxx) le 26/09/14 à 22:58:05
C'est en entraînement. Pour résumer j'aimerai savoir si courir 8km un jour sur deux c'est pas trop. Ou si je peux augmenter la distance ou les sceances.
Votre avis sur la suite de mon entrainement par (invité) (37.160.159.xxx) le 26/09/14 à 23:29:36
Tu pars mal,deja c'est quoi cette histoire de 8kms on en a rien à foutre!structure tes séances,entraine toi utilement plutôt que de compter bêtement des kilometres!(surtout que tu pourrais faire 8kms chaque jour ce ne serait pas trop,juste inutile)
Votre avis sur la suite de mon entrainement par Vake (invité) (82.225.111.xxx) le 26/09/14 à 23:47:00
Justement c'est pour ça que je suis ici... J'ai aucune idée de comment mes structurer comme tu dis !
Votre avis sur la suite de mon entrainement par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 27/09/14 à 09:07:45
Salut, Vake. Tu fais toutes tes séances de 8km à cette allure là ? C'est bien trop rapide si c'est le cas. C'est l'allure à laquelle je fais mes sorties en endurance mais je suis un peu plus léger (1m81, 62,5 kgs) et plus performant je pense.
Le meilleur moyen de perdre du poids, c'est de s'entraîner à faible allure, en endurance fondamentale. Mais difficile de savoir à quelle allure tu dois courir car on n'a pas trop d'infos.
Si tu fais tes 8kms le plus rapidement possible en un peu moins de 5' au kilomètre, je dirais que tu devrais faire au moins 2 sorties dans la semaine en courant en 6'30/km environ.
Pour la 3ème séance, tu peux faire un peu de fractionné, du genre 30" vite 30" lent répété 8 fois. Mais pas au sprint tes 30 secondes rapides.
Voilà, c'est ce que je ferais à ta place. Mais je suis pas entraîneur donc il y aura sûrement de meilleurs avis.
Votre avis sur la suite de mon entrainement par Vake (invité) (82.225.111.xxx) le 27/09/14 à 14:00:02
Ok dans ce cas je vais avoir besoin d'une montre cardio. J'ai pas envie de mettre trop d'argent dedans. Tant que ça fait vitesse distance temps et fcm ça suffit ? Et vous me conseillez quoi comme model ?
Votre avis sur la suite de mon entrainement par (invité) (82.241.152.xxx) le 27/09/14 à 14:18:05
Meme pas, seulement cardio et temps ça suffit. La distance tu t'en fou en fait, si tu veux savoir combien t'as couru tu vas sur google maps ensuite.
Tu peux t'en sortir pour 30€ je pense.
Votre avis sur la suite de mon entrainement par (invité) (86.76.5.xxx) le 27/09/14 à 14:18:08
une merde du aldi ça suffit
Votre avis sur la suite de mon entrainement par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 27/09/14 à 20:29:57
Perso, j'ai pas de cardio, je fais tout au feeling. Je sais, c'est pas bien.
J'ai du mal à supporter la ceinture et de toute façon, elle a toujours du mal à capter les battements de mon coeur. Je dois pas être constitué normalement. :D
Mais sinon oui, prends le moins cher si t'en veux un. Sinon tu peux faire sans aussi. Surtout que pour le moment, tu veux juste t'améliorer et perdre du poids.
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