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Quelle progression possible sur 10K ? par (invité) (194.99.49.xxx) le 29/09/14 à 10:24:14
Bonjour à tous !
J'ai une petite question concernant mon évolution possible sur 10Km.
Voilà, il y a un an je courrais le 10 en 51', sans entrainement spécifique, juste en faisant 1 ou 2 footings par semaine...
Depuis le début d'années, j'ai essayé de structurer mon entrainement (fractionné, seuil, etc etc...), et je suis passé hier matin en 44'24" (avec aussi 5kg de moins par rapport à il y a un an, je fais aujourd'hui 68kg pour 1m79)
En parallèle, je me suis lancé dans le trail, mais j'ai quand même encore envie de progresser sur route.
En continuant sur ma lancée, quel objectif raisonnable je peux me fixer dans un an par exemple ? 42'? Est-ce que les 40' seraient un jour envisageables ?
Question subsidiaire : je suis inscrit au Marathon de Paris pour avril prochain, je pense pouvoir viser les 3h30 non ?
Quelle progression possible sur 10K ? par Nostradamus (invité) (83.195.177.xxx) le 29/09/14 à 10:43:50
Tirage du prochain Loto : 20-23-7-44-35 - 13. De rien.
Quelle progression possible sur 10K ? par (invité) (194.99.49.xxx) le 29/09/14 à 10:46:03
Vu le niveau actuel du forum, je m'attendais à ce genre de réaction débile... Mais bon on va pas s'énerver pour si peu :)
Si quelqu'un a un avis un peu plus censé...
Quelle progression possible sur 10K ? par Nostradamus (invité) (83.195.177.xxx) le 29/09/14 à 10:47:58
C'est vraiment l'hôpital qui se fout...ce forum ! Et ça c'est une vérité vérifiable !!!
Quelle progression possible sur 10K ? par K (invité) (90.47.81.xxx) le 29/09/14 à 10:51:37
Ben donne nous ton âge déjà.... homme ? femme?
Quelle progression possible sur 10K ? par (invité) (194.99.49.xxx) le 29/09/14 à 11:01:16
c'est vrai que j'ai oublié ces petits détails :)
j'ai 31 ans, et je suis un homme !
Quelle progression possible sur 10K ? par (invité) (80.215.167.xxx) le 29/09/14 à 11:03:26
Non et non.
Quelle progression possible sur 10K ? par clouzot (invité) (86.76.5.xxx) le 29/09/14 à 11:03:43
"j'ai 31 ans, et je suis un homme !"
Au début je croyais que c'était Le PIX mais avec ces 2 affirmations ça colle plus...
Quelle progression possible sur 10K ? par (invité) (83.195.177.xxx) le 29/09/14 à 11:05:54
Le Pix hante toujours le forum ?
Quelle progression possible sur 10K ? par (invité) (86.76.5.xxx) le 29/09/14 à 11:07:00
Ha oui et en plus il est NRV depuis qu'il va à la piscine
Quelle progression possible sur 10K ? par Ides (invité) (145.64.134.xxx) le 29/09/14 à 11:20:24
Ben oui je pense que 43' voire 42' sont envisageables sur une année d'entraînement, à raison de 3 sorties par semaine (SL - seuil - footing).
Pour moi ça marche, 71kg pour 1m72 (donc rapport taille/poids moins favorable que toi), et 43' à mon dernier 10K (très plat il est vrai).
Essaie d'atteindre 43' avant de rêver à 42', puis vise à chaque fois un gain d'1 minute pour pas te mettre trop de pression, et en garder sous le pied.
Quelle progression possible sur 10K ? par K (invité) (90.47.81.xxx) le 29/09/14 à 11:20:31
pour te répondre
42 me semble réaliste et 40 aussi SI tu t'entraines régulièrement comme tu le fais et SI tu ne te blesse pas
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