Octobre 2014 - vos courses du W-E

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Octobre 2014 - vos courses du W-E par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 02/10/14 à 11:49:32

Après le post de septembre, passons au mois suivant.

Sedan-Charleville ce dimanche 5 octobre. Je vais faire cette course en mode SL en préparation semi et surtout profiter de l'ambiance qui, paraît-il, est géniale.
Semi de Reims le 19/10 (objectif sub 1h38) enchaîné avec le 10 km pour accompagner amis et collègues qui s'engageront pour la 1ère fois sur la distance.

Et après ça, coupure annuelle bien méritée !!!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Trub (invité) (193.253.170.xxx) le 02/10/14 à 14:48:11

Je lance, c'est tellement rare. Je fais le 10 km Odyssea ce week-end à Paris.

C'est ma première course en dehors de ma campagne et je m'attends à une expérience originale avec mon dossard supérieur à 32 000 ...

Niveau perf, si j'égale mon lamentable RP ce sera déjà pas mal n'ayant fait aucune prepa spécifique.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par kidic (invité) (158.169.40.xxx) le 02/10/14 à 16:17:58

C'est vrai l'ambiance est géniale sur Sedan-Charleville (surtout à l'approche de l'arrivée). De le faire en SL, c'est dommage...
Tu prends un dossard?

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 02/10/14 à 16:51:58

J'entends par SL "sans trop forcer" car j'ai mon semi dans 15 jours. Je me fixe 2h00 comme objectif.
Et oui, nous sommes inscrits à plusieurs.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Olivier23 (membre) (92.142.164.xxx) le 02/10/14 à 21:54:51

Salut,
Présent aussi sur Sedan Charleville que je ferai à fond ! Ceux qui l'ont fait me disent tous que ç'est à faire au moins une fois :-) On verra dimanche...

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/10/14 à 21:55:59

Ce n'est pas à faire au moins une fois, mais le plus souvent possible si ce n'est à chaque fois.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par (invité) (83.112.237.xxx) le 02/10/14 à 22:01:20

Octobre 2014 - vos courses du W-E par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 02/10/14 à 22:12:06

24H de Vierzon ce weekend, départ samedi à 11H

JP

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/10/14 à 22:13:05

Et cela se finit à quelle heure..... ?

C'est bon je sors

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 02/10/14 à 22:40:18

Pour ma pomme, si tout va bien, 5km de Sélestat !!!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par (invité) (37.58.148.xxx) le 03/10/14 à 08:19:32

24H de Vierzon ce weekend, départ samedi à 11H
Bonne course !!

Suis vraiment tenté pour 2015 sur les longueurs supérieures à 100 km(samedi dernierj'aurais bien continué encore un peu..)
je ne me vois pas trouner sur un circuit court, n'ai jamis mis le pied sur une piste.
Connais tu quelque chose comme les 100 route mais plus long?
Reste les ultra trail montagne, mais si je vais en montagne c'est alpinimisme.
Ultra marin du morbihan...Pourquoi pas départ 17h30 alors vaut mieux ce décaler au niveau sommeil les jours avant , ce qui implique des jours non travaillés a voir

Reste les ultra trail

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 03/10/14 à 08:28:36

Morat-Fribourg en mode récupération du Marathon de Berlin!

Par couru depuis dimanche et rien prévu jusqu'au départ dimanche matin...

Octobre 2014 - vos courses du W-E par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 03/10/14 à 08:35:39

Octobre 2014 - vos courses du W-E par (invité) (194.99.49.xxx) le 03/10/14 à 08:43:46

10KM de Sélestat, en espérant pouvoir battre mon RP sur cette distance :)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 03/10/14 à 09:32:02

@(invité) (37.58.148.xxx)

Sur route, tu as l'ultratour du Léman (175 km) le 12 Septembre 2015 (3e édition)
http://lulu4you.blogvie.com/category/ultratour-du-leman/

C'est une distance pas trop longue pour se tester et ensuite se lancer sur le format 250 km sans passer par la case 24 heures...

JP

MERCI JP(j'avais oublié de m'identifier) en plus le 12/09 est une date qui devrait bien m'aller je ne connais pas trop l'heure du départ à voir planification année 2015

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/10/14 à 09:41:59

175km ? Dis moi si je me trompe jean-pierre mais ce n'est pas te faire offense que de supposer que les 24h ne seront pas loin... ;-)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 03/10/14 à 10:06:17

@ gagarine : supposer , imaginer

En fait ça me plairait bien de partir pour 24 heures avec de joli paysage, mais ça ne reste que supposition.
Le dire c'est bien le faire c'est mieux...
Bon pour le moment vaudrait mieux que je me concentre sur Larochelle sinon ça va être 24 heures pour 42 km...

Et toi tu as prévu quoi en 2015 ?

Octobre 2014 - vos courses du W-E par train train 78 (invité) (171.16.210.xxx) le 03/10/14 à 11:28:29

Pour moi ce sera la premiere edition d'un trail a VILLIERS ST FREDERIC. 20 km avec départ a 19h00, en prévision du 44 kms de SAINTELYON.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jérome87 (invité) (88.140.5.xxx) le 03/10/14 à 11:42:25

Bonjour,
Pour moi ce sera les 10kms du Poinçonnet 36.
L'objectif prendre le départ, ensuite on verra car pas couru de la semaine (toujours très mal aux cotes suite à ma chutte de dimanche dernier).
Le RP de 37mn25 ne va pas tomber ce week-end.
Jerome

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 04/10/14 à 09:25:24

Hello,

cet après midi, je cours le trail de Boulieu, 20km avec une grosse ascension en une seule fois à la croix du Chirol. ( 650+).
Aucun objectif car il y a un test intermédiaire dimanche prochain, le 10K de Romans/Isère avec une belle densité.

Je ne me serais pas aligné normalement mais cette course fait partie d'un challenge local de 5 courses. Je vais commencé à être bien lors de la prochaine le 11 nov. Je suis encore un peu lourd (+4) mais je perds volontairement lentement pour ne pas taper dans le muscle (environ 400g/semaine. Pour l'instant je fais 75 kg pour 178 cm, ça commence à envoyer pas mal :D.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 04/10/14 à 13:24:07

Salut,
5 kms de Peyrins pour moi demain avant les 10 kms de Romans le dimanche suivant.
Peut-être sous la pluie demain (pas grave) et le week-end suivant ne s'annonce pas terrible non plus (plus grave). Mais avec un peu de chance, il pleuvra avant ou après les courses. ;)

@c mic : Ah ouais, tu vas bien avancer quand t'auras perdu du poids. Surtout que t'avances déjà pas mal.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 04/10/14 à 14:07:00

Demain semi de Beaufort-en-vallée pour moi avec une semaine des plus light et juste 13 kms en EF Mercredi...
Je sens mes jambes hyper légère, ça faisait vraiment longtemps que je n'avais connu cela...avec le surentraînement des 3 dernières semaines j'avais mal partout pour finir (l'impression d'avoir des varices :p)
Premier semi avec surtout l'envie de le finir pas trop déglingué à la fin, pour le reste on verra...

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 04/10/14 à 20:32:08

De retour de mon trail. Je déteste courir les après-midi, ce n'est vraiment pas mon truc. Juste avant le départ, je n'étais vraiment pas bien, je me suis échauffé juste une dizaine de minutes. Je n'avais pas de jambe, mon départ a été très lent mais je suis monté progressivement en puissance sans toutefois avoir du jus, j'ai fait une course au train comme on dit.
Il y avait un départ commun entre un 12 et le 20. C'est donc parti vite mais je n'ai pas cherché, j'ai fait ma course sans me soucier des autres. Le fait de faire du vélo a vraiment changé mon métabolisme car si le départ était relativement roulant dès la montée, j'ai commencé a rattrapé du monde, beaucoup de monde, des dizaines, pour rejoindre la tête de course au point culminant. Et comme il a 3 semaines a Crussol, je me suis fait exploser dans la première partie de descente. Je suis 4ème dans le money time avec 2 coureurs en ligne de mire. J'en reprends un au ravito ou je ne m'arrête pas et passe le 2ème dans le dernier km. Je sais que même KO, je peux envoyer un dernier kilo dans les 3'10/3'15, c'est ce que j'ai fait. Je finis donc 2ème à 1' du premier. 1 trailer régional confirmé.
20km (ou 21 je trouve un peu tout comme distance sur interner même les organisateurs ne savent pas lol) en 1h32 et environ 650+.
Je pense que l'année prochaine en connaissant le parcours et affuté, je mettrais 5 ou 6 ' de moins

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Tonio92 (invité) (37.160.171.xxx) le 04/10/14 à 20:42:38

Magnifique c mic :) par contre j'ai pas compris ta phrase "il y avait un départ commun entre le un 12 et le 20" ?

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 04/10/14 à 20:55:52

Il y avait un 12km et un 20km avec un départ commun au deux courses.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 05/10/14 à 02:23:14

Et voila,demain,j ai un 10kms départ a 8 h donc levé 6 et je ne dors toujours pas,j aime pas ça ,tout y est passé,Rocky 4 ,pour la motiv ,jouer un peu de guitare ,ce qui n a endormi que ma femme,ça va etre beau demain !!!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 05/10/14 à 02:36:05

Francis c'est toi le meilleur :).

Octobre 2014 - vos courses du W-E par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 05/10/14 à 02:40:07

Merci Jérem,sur le départ ,je ferais le vide ,mais avant la boule au ventre..

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Mathieu (invité) (83.76.106.xxx) le 05/10/14 à 07:13:52

Pas de pression Francis! Bonne course!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Adrien (invité) (87.66.82.xxx) le 05/10/14 à 10:23:47

Bonne course les gars !!!
Quelqu'un fait le semi ou le marathon de Bruxelles ?

Octobre 2014 - vos courses du W-E par easy.e (membre) (91.176.20.xxx) le 05/10/14 à 12:58:15

Octobre 2014 - vos courses du W-E par easy.e (membre) (91.176.20.xxx) le 05/10/14 à 12:59:26

Pas de semi ni marathon de Bruxelles pour moi, je prépare le semi d'Eindhoven, dans une semaine (en espérant que cela aille mieux qu'à Remich le mois passé)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lolo (invité) (92.145.60.xxx) le 05/10/14 à 14:29:20

Salut les amis!
De retour de mon trail près de montpellier, 23km et 400M de D+
en 2h16'.
Ce qui me servira de SL pour prépa marathon dans 2 semaines.Je fini dans le 1er tiers avec un super temps et un paysage magnifique.
Bon dimanche à tous

Octobre 2014 - vos courses du W-E par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 05/10/14 à 15:45:02

Bon apres une nuit blanche pour moi et u les sens je peterai pas mon chrono et temps de m...dans tous les sens ,je fini 14 eme et 3 eme v1 en 36.10,bonne soirée ,m en vais me coucher!!!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 05/10/14 à 16:06:35

Francis 36'10 c'est un super chrono par rapport a ton historique. J'ai l'impression que tu t'imagines que courir vite 10x400 ou 4 x 1000 ça se transforme en une performance sur 10km. Je pense que tu devrais évoquer le sujet avec cAotch et lui demander des explications sur sa stratégie te concernant. En course comme dans le sport en général ou en économie, on travail du général au spécifique avec des plateaux de progression entrecoupés de décharge d'entrainement. Tu fais apparemment de belles séances à condition que ce soient sur des distances "étalonnées" mais pour tenir a 4mmol d'acide lactique pendant 35', il faut travailler sur des vitesses de lactatémie à 4mmol afin de travailler le recyclage. En gros travailler des séance de VMA a 6 mmol si ça augmente ta résistance lactique, ne t'es plus d'une grande utilité le jour de la course si tu n'as pas travaillé à 4. En effet, tes grosses séances t'ont permis t'augmenter ta vitesse pour un même niveau lactique mais maintenant il faut transformer ça en faisant des séance de 3/4 x 2000 à ta vitesse cible

Octobre 2014 - vos courses du W-E par slapman (membre) (194.51.144.xxx) le 05/10/14 à 16:19:56

Oui et aussi partir à allure cible du 10 km même si ca semble aisé, en partant trop vite, on peut se cramer au 3/4 de la course.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/10/14 à 16:27:00

C mic tu crois franchement que Francis c'est ce qu'est un mmol ?

Et pourquoi 4mmol ?

reste simple parle lui en temps déjà que là il a des problèmes pour en connaitre la signification exacte, je te rappelle qu'il a fait à l'entrainement un 5 000 mètres sur piste en 15mn.

Tu vois que déjà la il a des problèmes de compréhension.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 05/10/14 à 16:41:47

Comme pour Francis, mauvaise nuit pour moi aussi mais pas à cause de la pression -ce n'était qu'une course de 5 km et je dors pas trop mal la veille des courses, en général-. J'aurais pas dû faire de sieste hier à 16 heures...

Mais ça n'a pas du tout joué sur ma course. De bonnes jambes et une bonne course. Je fais 2ème d'un 5kms (à Peyrins dans la Drôme). Seul hic, une erreur d'aiguillage de la part d'un bénévole nous a fait rallonger notre parcours, moi et 9 autres concurrents, de 600 mètres et avec une belle bosse en plus de ça, à 1 km de l'arrivée. J'ai été classé 18ème dans un 1er temps avant qu'on soit tous reclassés dans l'ordre dans lequel on aurait dû arriver. Il me manque juste mon temps et c'est dommage car j'aurais bien voulu comparer avec celui de l'an dernier pour voir où j'en étais réellement. J'ai quand même une idée du temps que j'aurais pu faire et je sais que je suis quand même mieux qu'il y a un an.

Une belle perf' et un bon entraînement avec les 10 kms de Romans le week-end prochain. Objectif : - de 34'20.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 05/10/14 à 17:17:49

@Didier, Je fais ça de mémoire, par rapport aux études de Peronnet et alii, qui font référence en la matière pour la vulgarisation scientifique.En général, pour soutenir un temps d'effort maximal pendant 35/40 minutes, le taux d'acide lactique mesuré par litre de sang est compris entre 3.5 et 4.5 mmol selon la tolérance du coureur. C'est le seuil à partir duquel l'organisme ne recycle plus suffisamment les toxines et que la performance s'altère. Bien sur, ce n'est linéaire dans la mesure ou l'acide lactique s'accumule progressivement. S'entrainer en VMA augmente la vitesse pour une même tolérance, s'entrainer au seuil permet d'optimiser le recyclage à allure spécifique

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 05/10/14 à 17:24:05

"entre 3.5 et 4.5 m mol selon le coureur". Je dois valoir 1.5 mmol :) Et vous, vous valez combien en mmol de lactate , sur un 10 bornes ?

Octobre 2014 - vos courses du W-E par hollyoak (membre) (83.112.239.xxx) le 05/10/14 à 17:28:51

Pas de problèmes de sommeil non plus et pas mécontent de ma course de 7.5km à 3'59"/km d'allure moyenne, soit un équivalent 40'20" sur 10km d'après maître Jack D. pas trop loin de mon rp de 40'04", ce sera pour décembre j'espère !

Temps frais et couvert mais j'avais pris ma gourde à main de 600ml avec de la boisson ISO au cas où (dernier 10km terminé "au radar")...ça distrait de prendre une gorgée tous les kilomètres à défaut d'être vital avec ce type de météo.

En tout cas ce sera ma dernière course avec les GOMeb Speed 2 qui compressent mon tendon d'achille gauche et n'offrent pas beaucoup de tenue sur le mouillé...Vivement l'arrivée des Boston Boost !

Prochaine échéance, Marseille-Cassis dans 3 semaines, je vais manger des 5x1100 en côte d'ici là ;-)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 05/10/14 à 17:30:24

Je suis d'accord on ne se fait pas des picouzes pour savoir à combien on est ! c'est juste une valeur pour comprendre comment fonctionne l'organisme. C'est un peu comme une voiture qui n'a pas d'ordi de bord, tu n'as pas ta consommation en temps réel mais tu sais quand tu n'as plus d'essence ou quand tu consommes un max.
Quand tu cours, en général tu sens ton seuil lactique de façon inconsciente si tu n'es pas débile profond :D

Octobre 2014 - vos courses du W-E par (invité) (92.160.7.xxx) le 05/10/14 à 18:36:04

24H de Vierzon ce weekend, départ samedi à 11H
Bonne course !!

Plus de 221.3 km pour JP 18 et premier d'après mes infos!!!!
Qui dit mieux en tout cas grand bravo, j'avais pronostiqué plus de 220 !!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par David (invité) (128.79.147.xxx) le 05/10/14 à 18:50:21

10 Km de Neuilly ce jour 43 min
Content il y a un an c'était du 48 min
2 ans avant en 55 min

continuons et espérons en dessous de 40 l'année prochaine

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 05/10/14 à 19:04:33

Salut tout le monde!

De retour de mon 5 kilometres à Sélestat.
Un peu fatigué de ma semaine de boulot, pas de bonnes sensations ainsi qu'un départ trop rapide (2'57" au premier kilo alors que je n'étais que 12ième...) font que je finis en 16'25"
Record 5000 m piste battu de trois secondes c'est toujours ça :p
Passage en 9'30" au 3000 m pour info, les derniers kilos furent très longs lol
Maintenant, place à la prépa cross!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 05/10/14 à 19:06:07

Petit retour des 24 du Quai du Cher à Vierzon.

Ce fut mon 24H le plus dur à ce jour (et ma 2e course la plus dure après le Spartathlon 2013). Tout est allé parfaitement jusqu'à la 16e heure où j'étais encore à 10,1 km/h de moyenne. Je suis parti un peu vite (11 km/h au lieu de 10,5) mais j'ai bien géré la relative chaleur du samedi après midi, puis la fraîcheur de la nuit, et j'étais encore très bien à 3H du matin (base 230 km, voire 235) quand une averse assez violente et froide + du vent a duré près d'une heure. Cela m'a complètement détraqué => Froid, mal de ventre, vomissements, ... Et le temps est resté assez froid, pluvieux et venteux jusqu'au bout. J'ai donc revu mon objectif à la baisse (225 puis 220 car je n'ai pu que marcher les 2 dernière heures => Résultat final : 221,795 km), cela m'a suffit pour gagner car j'avais pris assez d'avance et je j'ai pas été le seul à souffrir de cette météo.
Je suis surtout content d'être resté en permanence en course, même si je n'ai pas trop pris de plaisir sur le dernier tiers de ce 24 heures.
Merci à Jean-Pierre de m'avoir parfaitement assisté, sinon je n'aurais pas fait cette marque.

JP

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 05/10/14 à 19:08:11

Lalpiniste le deuxième sera meilleur et t'es pas un coureur de 5000m et petitesse t'avait dit de partir au 1er km a 3'15 tete de mule ! Bravo donc pour ton 3000m de saint Louis et pour ton premier kilomètre :). Thib: le Jet Setteur de l'athletisme, mdr !

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 05/10/14 à 19:53:28

@jerem : lol je sais, je pensais aller doucement, j'étais 12 ième, je ne pensais pas qu il y avait autant de taré pour partir aussi vite...apres le premier kilo, j ai reduit l allure mais le mal était fait !

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Jérome87 (invité) (88.140.5.xxx) le 05/10/14 à 20:02:36

Bonsoir à tous,
pour moi une 29e place en 38mn05 (plutot satisfait car couru sans guide et surtout un gros mal aux cotes un peu génant pour respirer).
À +
Jerome

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 05/10/14 à 20:04:52

ça commence quand les crosses l'Alpiniste ?

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 05/10/14 à 20:12:47

lalpiniste le 1er kilo c'était en descente ? :p
nan mais en fait j'aime bien quand on parle d'allure en dessous de 3' au kilo, ça me file toujours des frissons :)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 05/10/14 à 21:01:46

@c mic : mon premier cross, sera aux alentours du 11 novembre, cross corpo, mais les championnats, ce n'est pas avant janvier :p

@Steph V2 : même pas...c'est vraiment des tarés dans cette course !!!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 05/10/14 à 21:10:23

j'aurais bien fait les championnats de crosses mais sans club ça ne va pas être possible ! dommage !

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 05/10/14 à 21:16:02

Dans le haut rhin, tu as les cross corpos.
Gratuit et tu en as entre 4 et 6!
distance aux alentours de 6/7 km.
Vive l'Alsace !!!

Octobre 2014 - vos courses du W-E par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 05/10/14 à 21:21:10

C'est pas en France aussi ! :D

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 05/10/14 à 21:24:48

C'est pas faux :p

Octobre 2014 - vos courses du W-E par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 05/10/14 à 22:31:01

Merci c mic ,tu as raison ,c est ce que l on compte travailler,mais ce n etait pas mon jour ,trop de probleme familiaux,je n avais meme pas envie de la faire ,je l ai fait au mental et ai pris un relais au lieu peut etre de rester dans le grope des 35 ,c est la vie.merci en tout cas...

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 05/10/14 à 23:42:01

Félicitations les gars, encore de la grosse performance ce WE ;)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par (invité) (212.51.174.xxx) le 06/10/14 à 01:57:29

QUESTION :cela ne vous embête pas que l'on puisse deviner votre véritable patronyme si vous donnez : le nom de la course + le kilométrage de la course + le temps exact ???

Octobre 2014 - vos courses du W-E par andin (invité) (186.105.215.xxx) le 06/10/14 à 02:45:27

@jp75018 : impressionnant de tenir le 10 km/h aussi longtemps... une question con, ça consiste en quoi l'assistance sur un 24 h ? De ce que je sais c'est une boucle de 1 km avec donc le ravito tous les kilomètres et possibilité d'y laisser des affaires.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par K (invité) (81.49.58.xxx) le 06/10/14 à 08:38:49

"""QUESTION :cela ne vous embête pas que l'on puisse deviner votre véritable patronyme si vous donnez : le nom de la course + le kilométrage de la course + le temps exact ???"""

au pire qu'est ce que tu risques?

qu'un beau brésilien fasse le planton tous les soirs de la semaine suivante en bas de ton immeuble, au pied du lampadaire.......... t'1 ça fait peur ;-)))

Octobre 2014 - vos courses du W-E par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 06/10/14 à 08:49:33

Si tu cherches un peu, mon nom a déjà été cité à plusiezurs reprises sur differents posts, et je suis toujours vivant :p

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Wariner (invité) (188.130.82.xxx) le 06/10/14 à 10:31:46

Si tu cherches un peu, je suis une personnalité publique du forum et un camarade de lalpiniste, une vie doublement dangereuse c'est le règne de la terreur :).

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 06/10/14 à 10:43:09

2 courses en ce mois d'octobre, où je suis déjà allé l'an passé, ce sera un bon point de comparaison.

Ce samedi 11/10 : 10 km de Strée, parcours avec des faux plats, pas hyper roulant, souvent orienté face au vent.
L'an passé, 40'36"

Dimanche 26/10 : 10 km de Baisieux (France), parcours super roulant mais l'année passée beaucoup trop de vent !
J'avais mis 40'25" avec un départ trop rapide

Objectif cette année, passer sous les 37' à Strée et sous les 36' à Baisieux ... si pas, rien de grave.
Après coupure annuelle avant les cross.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 06/10/14 à 10:47:45

Bonjour à tous,

10km de Tamaris à la Seyne sur mer ce dimanche.
Rp en vue!!!

Bonne journée.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 06/10/14 à 11:18:43

Retour sur le Sedan-Charleville de ce WE.
C'était une 1ère pour moi et effectivement cette course est très sympa : du monde quasiment partout sur le bord des routes et encore plus dans les villages traversés (on ne peut même plus doubler à l'arrivée dans Charleville car c'est un véritable couloir qui est formé pas les spectateurs qui applaudissent et encouragent sans cesse), des ravito improvisés (sucres, chocolat, oranges, eau, etc...) par des familles devant leur maison à faire pâlir certaines courses officielles.
Côté sportif : arrivée en 1h56'04'', un peu plus rapide que prévu car mon pote est parti un peu vite mais je l'ai tiré sur la fin ;-). Passage au semi en 1h40 donc mon 1h37 visé pour dans 2 semaines devrait passer si tout va bien...

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Olivier23 (membre) (83.159.77.xxx) le 06/10/14 à 11:38:18

Sedan Charleville également pour moi hier, 1h41m40s.
Je suis parti trop vite (en 4'00 jusqu'au 17/18e, pour finir en 4'10). Effectivement une ambiance de feu tout le long du parcours !!

@l'invité plus haut : perso ça ne me dérange pas qu'on "devine" mon identité...

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Tonio92 (invité) (37.163.34.xxx) le 06/10/14 à 11:50:53

C'est combien de Kms Sedan Charleville ? Vos témoignages donnent envie de caler cette course dans le programme.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Olivier23 (membre) (93.186.31.xxx) le 06/10/14 à 11:58:59

24,3km

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 06/10/14 à 12:02:53

Didier aimerait bien que je la fasse ... je me laisserai surement tenter l'an prochain ! :)

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/10/14 à 12:04:24

Tchub'

c'est un autre monde, tu ne verras ça nulle par ailleurs.

Octobre 2014 - vos courses du W-E par (invité) (80.241.69.xxx) le 06/10/14 à 12:09:54

10km PSA Mulhouse le dimanche 19/10

Octobre 2014 - vos courses du W-E par AmadeusZart (membre) (78.126.29.xxx) le 06/10/14 à 12:21:42

Bravo le troyen du dessus qui se reconnaitra, même si tu n'as pas tenu ce que tu escomptais, tu "arraches" bien quand même !

Octobre 2014 - vos courses du W-E par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 06/10/14 à 14:07:14

@andin

Merci,
Oui en effet, c'était boucle de 1,097 km et le ravitaillement était dans une halle, donc à l'abri des intempéries.
Avoir un assistant n'est pas indispensable mais c'est un gros avantage si on veut optimiser sa marque: moins de temps perdu à ne pas avancer, car il prépare tout à l'avance selon les envies du coureurs: gobelets d'eau, bidons, boissons chaudes, ... et aide au changement de tenue. Bien sûr on peu se contenter du ravito de la course, mais quand on est moins lucide c'est moins évident de ne rien oublier.
Il peut aussi anticiper les changements de tenue, car en courant avec la fatigue, on ne se rend pas bien compte qu'il fait froid, et si on a froid c'est souvent trop tard.
Le rôle mental est aussi important, seul on a plus tendance à traîner aux ravitos ou à carrément vouloir s'arrêter pour dormir.

JP

Octobre 2014 - vos courses du W-E par Pieromarseille (invité) (88.137.199.xxx) le 06/10/14 à 14:36:23

J'étais sur le semi du Lubéron ce dimanche 5 octobre (route + chemins, 150 D+), course de prépa pour le marathon Nice-Canne.
1h29mn50s, je passe pour la 1ère fois sous les 1h30 (pour mon 3ème semi, le précédant étant réalisé au même endroit l'année dernière en 1h35mn08s), en S8/13 d'un plan concocté grâce au super site plans-entrainement.net.
Merci JP75018, et un grand bravo pour tes 24h de Vierzon.

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