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preparation 5 km par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 14/02/05 à 14:56:50
je prepare un 5km dans un mois et la je voudrai m'entrainere "que" 2 fois par semaine ..Ce n'est pas court?
preparation 5 km par conseileurpapayeur (invité) (213.41.72.xxx) le 14/02/05 à 15:02:19
pour 5 km pas besoin d'entrainement , n'importe quel humain, meme sans entrainement peut y arriver sans probleme
pour un debut tu dois faire 30mns pour 5 bornes
a tes runnings
preparation 5 km par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 14/02/05 à 15:50:05
Oui mais Floys court bcp plus vite que ça !
Si t'as déjà ton fond d'entraînement de 10km de Vincennes, à ta place je ferais pas mal de vitesse d'ici là, tu devrais viser les 3'40/km sans trop de problèmes. Des séries de 30/30, et aussi des x1000m à vitesse spécifique je pense.
D'autres avis ?
preparation 5 km par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 14/02/05 à 15:55:25
la j'ai un programme d'entrainement pour viser 18'40 a peu prés ...maintenant si je peut faire moins pk pas mais bon .ouai donc il faut que je favorise dans mon programme les seances sur pistes ? les 4*1000 etc ... jsui allé sur domynos et c'est vachement bien jtrouve ils mettent toutes les allures vma c vachement bien fait .
preparation 5 km par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 14/02/05 à 15:57:49
une autre question ils mettent ds mon programme dentraiment 10 a 20 minutes d'endurance fondamentale .c'est de l'enduance simple ou resistance douce ?
preparation 5 km par damiengallu (membre) (212.87.111.xxx) le 14/02/05 à 15:59:41
moi je vise faire un 5km dans 2 mois en 17min
la je suis a 19 et je voudrai bien etre a 17min alors je fai des séances de vma ac plus de 18km/h en pleine vma
voila dam
preparation 5 km par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 14/02/05 à 16:10:27
oui damien mais tu vois j'ai demandé un plan dentrainement su 5 km et en faisant 18'40 ma vma est a plus de 18 km/h donc si tu veut viser 17 c une vma a 19voir 20 km/h tu vise un peu haut je pense ..mais bon c bien d'avoir de l'optimisme
preparation 5 km par damiengallu (membre) (212.87.113.xxx) le 14/02/05 à 17:38:38
oué mais sa c'est pas de probléme de la vma car je peux pousser j'ai de l'endurance a haute vitesse et sur 5km je peux tenir les 3.20 a fond bien sur
moi je fait de la vma : 5x200 a fond et 5x200 repos pendant 10min et puis je recommence alors je pense qu'il a moyen qu'un deux mois je progresser sur 5km
samedi j'ai fait 8km en 29.59 mais je n'ais pas été a fond car sur 1/4 vent et puis sinué et a la fin du cross
mais j'espere etre pret est atteindre ces 17min pour le mois de avril
dam
preparation 5 km par taz.34 (membre) (195.93.102.xxx) le 14/02/05 à 17:48:19
FLOYS, 4 X 1000 MAIS PARAIT BIEN LONG POUR PREPARER UN 5 KM.TU DEVRAIS PEUT ETRE TRAVAILLER PLUS COURT(EX/ 500 + 600 +800 + 600 +500+) AVEC DES RYTHMES DIFFERENTS ET UNE RECUP COURTES(1' SERAIT BIEN)
preparation 5 km par Lucas (membre) (83.197.224.xxx) le 14/02/05 à 18:12:52
attention damien, 17min ça commence à aller vite.
vise plutot 18min. parce que ça commance à être pas mal.
mais je te souhait bonne chance, entraine-toi bien !
si ce n'est pas pour dans 2 mois ce sera pour plus tard
preparation 5 km par damiengallu (membre) (212.87.103.xxx) le 14/02/05 à 21:16:16
mais t'inkiete j'ai un entrainement de feux pour sa
preparation 5 km par vodka (membre) (invité) (82.65.151.xxx) le 14/02/05 à 21:22:51
LoLesque ...
preparation 5 km par Lucas (membre) (83.197.224.xxx) le 14/02/05 à 22:42:50
oui mais l'entrainement c'est aussi du temps
autrement dit, l'entrainement ne fait pas tout, il faut que celui-ci s'étende sur la durée pour qu'il paie.
mais les 17 minutes viendront dans un certain temps, j'en suis sur. ;)
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