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conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 06/10/14 à 09:51:40

Bonjour,
J'ai tjs été sportive mais je n'avais jamais pratiqué la CAP. Je m-y suis mise il y a un an. J'ai le virus maintenant et je cours 12 x par semaine sans jamais déroger même par mauvais temps. Je cours la plupart du temps 8km en 43 min environ. Parfois je fais 10km, en 1h voire un tout petit peu moins. Je voudrais savoir comment organiser mes entrainements à partir de maintenant ? Je continue tranquillement 2 fois / semaine et je progresserai doucement ? Je rajoute un entrainement ? Je fixe des objectifs ? Je précise que je n'ai pas envie de faire de course en compétition du tout. ah oui, j'ai 46 ans, pas de pb de poids, 1m75 pour 59 kgs. Voilà. Merci de vos conseils éclairés.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 06/10/14 à 09:52:44

c'est 2X par semaine évidemment !! j'ai buggé !!

conseils entrainement par (invité) (2.1.171.xxx) le 06/10/14 à 10:39:05

Bien foutue, félicitations !!

conseils entrainement par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 06/10/14 à 10:49:07

Bonjour,
tu dis que tu veux progresser mais que tu ne veux pas faire de compétition !?
Disons que si tu ne courais aps avant et que tu cours desormais deux fois par semaine, tu ne peux que progresser.
Pour une progression et des entrainements plus équilibrés, tu seras obligée d'augmenter le nombre de séance ( 3 serait déjà bien).
sinon, un fil interessant : http://courseapied.net/forum/msg/85053.htm

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 06/10/14 à 10:55:24

On peut avoir envie de progresser mais ne pas être tentée par des courses en compèt , non ? C'est pour moi, c'est motivant.
Merci du conseil, je vais essayer d'ajouter un entrainement en milieu de semaine.

conseils entrainement par MARIE (invité) (213.56.235.xxx) le 06/10/14 à 10:56:40

Ah oui, merci du compliment invité !!

conseils entrainement par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 06/10/14 à 10:58:56

Tout dépend ce que tu entends par "progresser". Et ce que tu es prête à modifier dans ton entrainement.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 06/10/14 à 11:06:26

progresser pour moi, c'est pouvoir courir plus longtemps par exemple, ou faire mes 8-10 km en moins de temps qu'actuellement. Améliorer ma condition physique, et avoir les bonnes habitudes. je suis un peu novice en CAP, maintenant que je cours 8 ou 10 km 2x par semaine, sans problème, je tâtonne un peu.. mais j'y prends bcp de plaisir toujours.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 06/10/14 à 11:08:37

Pour le moment, j'adore courir seule, c'est mon moment à moi.Je me retrouve. J'évacue mon stress et pas trop envie de courir en groupe?. Cependant, Pensez-vous que courir avec qqn peut me faire progresser ?

conseils entrainement par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 06/10/14 à 16:28:11

Non mais peut être le début d'une grande histoire d'amour. Sinon, je suis célibataire. Bon aller, c'est l'heure de l'entrainement, à toute! :)

conseils entrainement par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 06/10/14 à 16:45:33

Je me suis fait plaquer par une grande blonde à la mâchoire carrée répondant au doux nom d'Ophélie, mais pas du plaquage de tafiole une vraie plaquette digne d'un Jona Lomu des All Blacks, mlaheureusement n'étant pas sous les 11 au 100 mètres la suite fut terrible. La vie est dure.

conseils entrainement par andin (invité) (186.105.243.xxx) le 07/10/14 à 02:12:41

Pour progresser il faut trouver des personnes de son niveau. Quelqu'un de trop rapide t'épuisera... contrairement à ce que l'on pense courir vite trop souvent ne fait pas progresser.

conseils entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/10/14 à 08:12:14

Jérem pour Ophélie tu avais peu de chance, en principe ces type de sportives sont plus attirées par les femmes que par les hommes, c'est pas une généralité, mais un bon pourcentage quand même, ou alors des hommes plus costauds qu'elles, alors les mecs taillés comme un casse croute sncf, n'ont que peu de chance.

Reste dans le domaine de l'athlétisme ce sera plus facile.

conseils entrainement par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 07/10/14 à 08:33:46

Moi je ne suis même pas le casse croute, limite l'amuse gueule, voir les miettes !

conseils entrainement par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 07/10/14 à 08:47:07

Casse croute, casse croute sncf... les filles qui prennent le train si vous êtes au régime d'abusez pas de moi, c'est déjà le bon casse croute balaise, préférez les faux coureurs de 5000M.

conseils entrainement par (invité) (217.128.206.xxx) le 07/10/14 à 08:55:41

Le jerem, c'est un peu la sirène de l'athlétisme, mi sprinteur, mi demi fondu mais pas du tout fondu !!!

conseils entrainement par marie (invité) (213.56.235.xxx) le 13/10/14 à 10:02:45

ok ok ok , je vois ce que c'est.. les histoires de casse croutes etc. moi ça me donne faim et il n'est que 10h du matin ! Sinon, pour ceux que ça intéresse, je suis passée à 3 entrainements par semaine,environ 2x 8 km et 1 autre fois 10km. On verra si je progresse. En tout cas, je me sens bien, pas de courbatures du tou.. alors let's go :!!
Bonne semaine à tous

conseils entrainement par marie (invité) (213.56.235.xxx) le 13/10/14 à 10:04:55

ok ok ok , je vois ce que c'est.. les histoires de casse croutes etc. moi ça me donne faim et il n'est que 10h du matin ! Sinon, pour ceux que ça intéresse, je suis passée à 3 entrainements par semaine,environ 2x 8 km et 1 autre fois 10km. On verra si je progresse. En tout cas, je me sens bien, pas de courbatures du tou.. alors let's go :!!
Bonne semaine à tous

conseils entrainement par marie (invité) (213.56.235.xxx) le 13/10/14 à 10:20:21

et pour jerem, c'était pas moi la grande blonde à machoire carrée, même si je suis grande et blonde .. mais je cours pas si vite et ma machoire n'est pas carrée du tout !

conseils entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/10/14 à 10:22:12

Jérem elle cherche la Marie.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 13/10/14 à 10:48:18

bah oui je vous cherche parce que on peut pas dire que vous m'avez inondé de conseils !! Bref je me débrouille au feeling !

conseils entrainement par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 13/10/14 à 11:45:16

Je t'avais mis le lien du fil de BBen, tous les conseils y sont!

conseils entrainement par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 13/10/14 à 12:36:56

En ce qui concerne la course à pied le camarade lalpiniste a raison --> sujet de BBen.

Pour l'esthétique si tu es grande blonde et sexy je t'en voudrais pas, même si la machoire n'est pas carrée je pourrai me rendre disponible :).

conseils entrainement par (invité) (109.212.63.xxx) le 13/10/14 à 12:39:11

A mon avis elle recherche un coureur qui puisse la conseiller en live...

conseils entrainement par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 13/10/14 à 12:55:15

ELLE CHERCHE,

JE VOUS DIS QU'ELLE CHERCHE

ELLE CHERCHE

épicétou.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 14/10/14 à 10:56:36

Moi je dis : pffffffffffffffffffff
et non pas de live , j'aime courir seule

et re pffffffffffffffffff

conseils entrainement par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 14/10/14 à 14:50:57

Marie il n'a jamais été question de course à pied entre nous :)). Je pense aussi que la course à pied peut être un effort pratiqué solitaire contrairement à d'autres types d'efforts (encore que ça dépend des gens).

conseils entrainement par Michel Blanc (invité) (93.6.245.xxx) le 14/10/14 à 14:52:05

Je sens que je suis à deux doigts de conclure.

conseils entrainement par Jean Claude Duche (invité) (93.6.245.xxx) le 14/10/14 à 14:53:38

je sens que je suis à deux doigts de conclure

conseils entrainement par (invité) (217.128.206.xxx) le 14/10/14 à 14:54:54

Fais comme Jerem, oublie que tu n'as aucune chance, sur un mal (bien)ou(en) tendu, tu peux conclure!!!

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 14/10/14 à 15:20:59

Les coureurs de course à pied sont bien des affreux jojos !! Je m'en doutais !!!
courez !! courez ! Vous ne me rattraperez pas

conseils entrainement par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 14/10/14 à 15:28:09

Tu as raison Jérem te rattraperas jamais, il est devant.

((((((JEREM))))))

ralenti elle est derrière

Elle cherche, oui oui, elle cherche,

si si elle cherche, elle cherche.

ELLE CHERCHE....... ELLE CHERCHE..... ELLE CHERCHE.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 14/10/14 à 15:29:45

Pfffffffffffffffffffff

Re pffffffffffffffffffffffffff

conseils entrainement par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 14/10/14 à 15:30:04

Quel con impossible courir un lièvre et une lapine en même temps !

lalpiniste on t'a reconnu espèce d'escroc ...

conseils entrainement par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 14/10/14 à 15:58:37

M..... pourtant j'étais bien caché!

Maintenant on s'en fout du sujet de départ, Marie a trouvé le bon fil de BBen!

Donc Jerem, je te présente Marie
Marie, je te présente Jerem

Ils se marie hier !!!

Félicitation !!!

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 14/10/14 à 16:07:29

Yess, j'ai trouvé le document de Bben. Nickel.

Thanks.

Et suis contre le mariage. Désolée.

conseils entrainement par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 14/10/14 à 17:21:59

Pour la course à pied le doc est une bonne référence.

Pour le reste bravo Marie et pas Mariee j'ai l'honneur de ne pas te demander ta main.

Tu es sur la bonne voie.

conseils entrainement par Holderlin (invité) (82.124.9.xxx) le 14/10/14 à 17:31:15

Marie, moi je te la demande ta main. Pas forcement pour y mettre un anneau.

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 14/10/14 à 17:31:18

Thanks.
A+

conseils entrainement par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 15/10/14 à 09:45:41

Ma main, je veux bien la prêter parfois.

Bon il pleut, vraiment là !! Je vais être obligé de courir sous la pluie ce midi, et de sauter les flaques d'eau et la boue le long des chemins !! Allez on se motive !!

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