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FCMax ou FC Moyenne par (invité) (217.108.170.xxx) le 09/10/14 à 10:22:38
Hello,
Quand on parle de "95% FCMax" sur une fraction à allure 10k (typiquement un 2000m ou un 3000m), on sous-entend la FC moyenne de la fraction, ou le max atteint lors de cette fraction?
Merci
FCMax ou FC Moyenne par Saxo (membre) (90.37.170.xxx) le 09/10/14 à 10:25:34
Le max atteint et à ne pas dépasser.
C'est pour ça qu'un 600 à 95%fcm sera couru plus rapidement qu'un 1000 à 95%fcm…à cause de la dérive cardiaque.
FCMax ou FC Moyenne par (invité) (217.108.170.xxx) le 09/10/14 à 10:27:32
Merci.
Et 95% (stable, courbe plate) en 3e fraction d'un 3x2000 c'est "ok" pour du 10km ?
FCMax ou FC Moyenne par (invité) (80.15.154.xxx) le 09/10/14 à 10:33:20
Les pourcentages de FC : ok pour l'endurance récup, fondamentale et active.
Pour les AS21 jusqu'à VMA : courir à l'allure ou temps au km.
Certains ne pourront jamais atteindre les 95% de FCM sur ce type de séances.
FCMax ou FC Moyenne par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 09/10/14 à 18:25:32
+1 . jamais pour ma part, meme dans une autre vie ! Courir en rapport avec un chrono en compétition sur une distance approchante, ou bien, à la rigueur, sur la sensation d'un effort au dela de l'endurance, mais jamais vraiment pénible...
FCMax ou FC Moyenne par andin (invité) (186.105.247.xxx) le 10/10/14 à 03:21:11
Pour un 10 km en 40 minutes, 95% FCM c'est jouable si tu as la caisse, sur 1 h Mais il vaut mieux avoir une référence de FC en compétition pour s'assurer que tu travailles les bonnes intensités.
FCMax ou FC Moyenne par andin (invité) (186.105.247.xxx) le 10/10/14 à 03:22:15
Purée, le message est parti tout seul : il faut lire « sur 1h ça sera plutôt 92% ».
FCMax ou FC Moyenne par (invité) (80.15.154.xxx) le 10/10/14 à 09:28:46
"Pour un 10 km en 40 minutes, 95% FCM c'est jouable si tu as la caisse"
Si tu as un cœur de martinet !
FCMax ou FC Moyenne par (invité) (90.80.43.xxx) le 10/10/14 à 10:30:04
J'ai déjà tenu du 97% de FCM sur un 10 km avec une FCM à 166, mais en general c'est plutôt 93-95%
FCMax ou FC Moyenne par (invité) (80.15.154.xxx) le 10/10/14 à 10:39:45
"J'ai déjà tenu du 97% de FCM sur un 10 km avec une FCM à 166"
Déterminée comment cette FCM ??
FCMax ou FC Moyenne par (invité) (90.80.43.xxx) le 10/10/14 à 10:58:37
C'est la FC la plus haute que j'ai réussi à atteindre au cours des deux dernières années.
Une fois au cours d'un test d'effort sur tapis roulant palier de 3mn recup 1'.
Je l'ai déjà aussi atteinte 2 ou 3 fois sur des séances en cotes de durée moyenne (par exemple 10*1'30 en cotes).
Je m'en approche aussi fortement, à 1 ou 2 puls, sur des séances de 6*800M.
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