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A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par Gene (invité) (86.209.198.xxx) le 11/10/14 à 14:36:07
Bonjour,
pourriez vous indiquer vos nombre de fractions, vos temps de séances d'entrainement ainsi que les récups que je me fasse une idée:
VMA: 200m
VMA: 300m
VMA: 400m
VSpé: 1000m
VSpé: 2000m
VSpé: 3000m
Merci!
A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 11/10/14 à 15:17:15
je dirais que tu dois pouvoir passer mais tu peux faire varier l'intensité ou la durée
VMA: 200m : 2x8x200 en 37/38 récup 45
VMA: 300m
VMA: 400m : 12x 1'20/22 récup 1'20
VSpé: 1000m : 5 ou 6x 3'40/42
VSpé: 2000m : 3x 7'7'34/36
VSpé: 3000m : sur un 10?
A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par (invité) (86.209.198.xxx) le 11/10/14 à 18:59:57
up!
A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par Fabrice RTL (invité) (93.6.245.xxx) le 11/10/14 à 19:02:29
C'est balaud, moi c'est 37'58,
je peux pas de répondre
C'est balaud.
A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par (invité) (83.195.176.xxx) le 11/10/14 à 19:03:45
1" de mieux tu lui mets une valise Fabrice !
A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par (invité) (109.212.144.xxx) le 11/10/14 à 20:10:16
demande à DIDIER
A ceux qui tournent le 10k en 37'59" par Vikki Williams, actrice américaine (invité) (89.159.197.xxx) le 12/10/14 à 17:25:06
je tourne en 59'37,
tu as juste a inverser mes propositions :
400 m : 2 minutes 30 et des cacahuètes
800 m : 5 minutes bien tassées et 40 secondes environ
1 kilomètre : déjà épuisée mais je me force a descendre en dessous des 6 minutes.
Vikki Williams, actrice américaine.
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