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Marathon en 3h15 par (invité) (88.188.170.xxx) le 15/10/14 à 10:20:12
Bonjour à tous!
Je voulais avoir vos avis, pensez vous possible que je puisse courir mon premier marathon en 3h15?
Mes temps référence actuel son 38' sur 10 et 1h29' sur semi (je pense pouvoir améliorer....).
Merci pour vos avis:)
Marathon en 3h15 par (invité) (80.215.203.xxx) le 15/10/14 à 10:24:57
Ca va être chaud. Il semble que tu n'ai pas un bon IE.
Avec 38' au 10 tu devrais faire Bcp moins que 1h29
Marathon en 3h15 par (invité) (88.188.170.xxx) le 15/10/14 à 10:35:06
Oui le jour du semi j'ai eu des conditions déplorable c'est pour ça que j'ai dis que je pouvais améliorer...
Marathon en 3h15 par (invité) (88.188.170.xxx) le 15/10/14 à 12:25:14
D'autres avis?
Marathon en 3h15 par Maxor (invité) (85.233.214.xxx) le 15/10/14 à 12:49:32
Moi avec 42 minutes sur 10 km et 1h31 sur Semi, j'ai fait 3h11 au marathon à 3 reprises.
À d'autres périodes, en valant 1h35 sur semi = 3h19 sur marathon et encore à d'autres moments 1h41 semi = 3h29...
Maintenant je connais des gars en 1h32 sur Semi qui n'ont jamais pu descendre sous les 3h30...
L'endurance est importante.
Tu prends près de 9 minutes sur ton semi, cela peut se répercuter énormément sur ton marathon (peut être 20 minutes) soit un éventuel 3h20... à voir le jour J.
Meme si tu pense que le jour du semi il y a des tas de raisons qui ont fait que...d'experience je te dirait que l'ont penses tous pouvoir faire mieux mais tant que ce n'est pas valider "prudence"
Si le marathon est proche ne prend pas de risque, passe en 1h40 au semi et tu vois sur le 2e semi, si tu sens des ailes te pousser....
Marathon en 3h15 par milers60 (invité) (89.170.144.xxx) le 15/10/14 à 13:30:55
Salut ,
Concernant ta valeurs sur semi tu doit pouvoir faire , 305/10 si t es endurant 3 '15 si tu l'ai un peu moins , .
Donc t n'as pas trop de marge tu va être juste.Tu ne peut donc pas te permettre d'erreur d'allure.
Conseil : Reste derrière le meneur d'allure 3 '15 et après le 35 eme si t te sent bien accéléré progressivement.
Bon courage !
Marathon en 3h15 par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/10/14 à 13:36:02
Avec 35 minutes au 10 km et 1h22 au semi, j'ai fait 3h20' !
Mais je ne suis pas un exemple à suivre :p
Marathon en 3h15 par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 15/10/14 à 13:46:18
+1 à maxor.
je fais 1h27/1h28 sur semi et je passe tous mes marathons en moins de 3h10. (3h15 qd j'explose.)
Pour ton premier, vas-y en "découverte". C'est très particulier le marathon. Y a plein de facteurs qui entrent en jeu. Si tu te prends une fringale, ou des crampes, ou si tu te mets à gamberger...ce ne sont plus des secondes que tu perds mais des minutes...
Il faut vraiment partir très très prudemment. Il faut arriver au semi super tranquille...je dirai même jusqu'au 35eme km.
Pour mon premier marathon, on m'avait dit "fini le serra déjà super"...l'ayant préparé je comptait bien le finir !! et bien je ne l'ai pas fini, et j'étais bien dégouttée !
donc prudence.
Et bon marathon !!!!!!!!
Marathon en 3h15 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/10/14 à 13:46:42
Oh la feignasse
Jérem sort de ce corps.
Marathon en 3h15 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/10/14 à 13:48:17
C'était dédié à lalpiniste la feignasse.
Marathon en 3h15 par (invité) (85.69.109.xxx) le 15/10/14 à 13:59:00
J ai un ami qui vient de faire 3H15 à Hawaii,
apres 3,8km de natation , 180 de vélo...
Alors tt est possible pour toi.
Accroche toi
Marathon en 3h15 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 15/10/14 à 14:16:30
Isa...""fini le serra déjà super".. tu es trop étroite ? tu as serré un piston?....
bon je sors
En Avant Guinguamp !
Marathon en 3h15 par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/10/14 à 14:23:53
@ Isa
" Il faut arriver au semi super tranquille"
je dirais même plus...
- jusqu'au semi on est à l'entrainement
- entre le semi et le 25-30ème c'est l'euphorie (danger...)
- à partir du 30ème on entre dans le dur de la compétition
- au delà du 35ème c'est l'inconnu, toujours...
Marathon en 3h15 par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/10/14 à 14:26:21
J'avoue !
Depuis j'ai laissé tomber :p
Marathon en 3h15 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 15/10/14 à 14:56:59
Lalpiniste tu courais avec les grosses au pied, baudrier, crampons, piolet ?....
Marathon en 3h15 par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 15/10/14 à 14:58:34
Serge 92 est en forme !!! lol !!! mode comique !! ;-))
(je t'ai répondu sur l'autre post)
Marathon en 3h15 par Jerem (invité) (82.230.63.xxx) le 15/10/14 à 14:59:54
lalpiniste on a le même record au semi-marathon ??
--> tu prends 6 mois avec sursis et travaux forcés d'endurance active
--> terminé la V.M.A et bonjour la G.A.V
Non mais.
Marathon en 3h15 par Jerem (invité) (82.230.63.xxx) le 15/10/14 à 15:00:30
ET E.A.G !
Marathon en 3h15 par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/10/14 à 15:02:10
C'était en 2008, quand j'étais jeune, depuis, je vais moins vite, mais en tongs :p
Marathon en 3h15 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 15/10/14 à 15:10:11
Isa sur quel post ?.... :-)
Marathon en 3h15 par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 15/10/14 à 15:16:44
sur le post des marathoniens. tu m as demande comment j avais gere mon 10km...
Marathon en 3h15 par Jogman (invité) (79.86.117.xxx) le 15/10/14 à 21:21:28
En avril : avec 43' au 10kms et et 1h34 au semi, ca a donné 3h17 au marathon.
Aujourd'hui,avec 41'50 au 10 kms et 1h31 au semi, je vise 3h14 a Francfort.
Marathon en 3h15 par (invité) (86.217.92.xxx) le 15/10/14 à 21:42:53
oui possible bien sur ! Avec de l'entraînement bien sur....
Marathon en 3h15 par (invité) (88.188.170.xxx) le 16/10/14 à 14:27:17
Merci à tous pour vos avis, il est vrai que je pars dans l'inconnu je vais essayer de rester avec le groupe 3h15 le plus longtemps possible.
Mon marathon sera le dimanche 26, ma dernière sortie longue était dimanche 12 octobre (50' min à 11,5km/h, 1h20 à 13,3 km, 10 min à 13km, cela ma fait une sortie de 30km pour 12,6 de moyenne), j'ai suivi un programme sur 10 semaines de façon sérieuse, on verra bien je me pose beaucoup de question, premier marathon....
Merci à tous pour vos avis
Marathon en 3h15 par (invité) (212.202.64.xxx) le 16/10/14 à 15:12:50
Bonne courage, profitez bien de l'expérience marathon et oublie un peu le chrono..
Marathon en 3h15 par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 16/10/14 à 18:14:38
Tu nous raconteras ...!?
Bonne chance !! Bon marathon !!!
Marathon en 3h15 par (invité) (37.163.6.xxx) le 16/10/14 à 23:11:13
Oui avec plaisir;) merci à tous!
Marathon en 3h15 par (invité) (88.162.21.xxx) le 26/10/14 à 15:50:19
Je viens de boucler le marathon en 3h13 super content ;)
Marathon en 3h15 par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 26/10/14 à 17:15:17
Bravo, et au semi tu es passé en combien ?
Marathon en 3h15 par (invité) (88.162.21.xxx) le 26/10/14 à 18:21:16
En 1h37
Marathon en 3h15 par andin (invité) (186.105.191.xxx) le 26/10/14 à 22:04:53
Bien géré. Maintentant avec 38 minutes, tu te rends comptes que ton prochain objectif c'est 2h55/3h :-)
Marathon en 3h15 par (invité) (88.188.170.xxx) le 27/10/14 à 12:30:22
Déjà sous les 3H10 et après on verra...je ne veux pas brûler les étapes, j'ai pris beaucoup de plaisir pour mon premier marathon et j'aimerais avoir la même sensation pour le prochain...j'aimerai faire Paris en avril...trop tôt d'après vous?
Marathon en 3h15 par (invité) (78.222.60.xxx) le 28/10/14 à 07:43:20
Quel programme sur 1O semaine ,??
Marathon en 3h15 par David (invité) (197.224.5.xxx) le 28/10/14 à 08:30:42
Peut être pour premier objectif de gagner quelqrq minutes sur semi marathon dans ta préparation d hiver ( course au printemps) pour ensuite dans un second temps profiter de cet acquis et préparer un marathon d automne avec pour objectif de te rapprocher des 3h ??
Marathon en 3h15 par Cied (invité) (88.183.172.xxx) le 28/10/14 à 09:55:55
Salut
C'est marrant j'ai le meme profil et les memes résultats. Après 6 mois de reprise et la prepa 8semaines de GMartin je fais 3h13 (3h15 espéré).
Je compte faire un plan 10km pour un baisser mon temps sur 10km début mars, puis un plan semi pour baisser mon temps début mai et enfin refaire le plan Gmartin (que j'ai trouvé très bien : j'étais vraiment bien préparé) pour atteindre les 3h en octobre
Donc la stratégie est de m'améliorer sur toutes les vitesses pour atteindre ou m'approcher des temps "mini" pour chaque étape : 37' sur 10km, 1h24 sur semi pour 3h sur marathon...
On verra si je tiens le rythme des entrainements.
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