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Rallonger une scéance pour compenser ? par Jo (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/14 à 12:53:37
Bonjour,
Je cours habituellement 3 fois par semaine, 1 sortie longue de 15km (1h35 env) et 2 de 11km.
Cette semaine, je ne peux faire que 2 scéances. J'ai fait une sortie longue lundi. Vaut il mieux que je refasse une sortie longue ce soir pour compenser ou bien une sortie normale. Merci de votre aide
Rallonger une scéance pour compenser ? par soso la saucisse (invité) (83.206.185.xxx) le 16/10/14 à 13:11:37
Ca ne changera rien !
Rallonger une scéance pour compenser ? par Marcel (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/14 à 13:47:53
Pourquoi ça ne change rien : le nb de km est supérieur, non !
Rallonger une scéance pour compenser ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/14 à 13:53:30
pour compenser quoi?
tu fais une préparation dans un but précis?
si c'est pour conserver la santé tu fais au feeling en fonction de ton état de fatigue musculaire.
Rallonger une scéance pour compenser ? par Jo (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/14 à 14:04:51
Non, pas de préparation précise mais j'ai envie de progresser donc j'aimerai essayer de rattraper en quelque sorte la séance que je n'ai pas pu faire.
j'envisageais donc une autre SL. Ou peut être vaut-il mieux que je fasse une séance de fractionné court 1mn-1mn ?
Rallonger une scéance pour compenser ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 16/10/14 à 14:08:55
Impossible de te répondre sans connaitre la qualité de tes séances, ni ton objectif quand tu dis "je veux progresser".
Sortie longue c'est vague. Selon que tu la fasses intégralement à endurance fondamentale ou que tu y inclues 30' au seuil ça n'aura rien à voir.
Idem pour tes 2 autres sorties, qu'elles fassent 11km ne nous apporte pas grand chose. Faut voir ce que tu fais dedans
Rallonger une scéance pour compenser ? par (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/14 à 15:04:56
Ma SL : env 20mn à 70%FCM puis 3 x (15mn à 80-85%-10mn à env 75%)
1 sortie endurance 75%FMC
1 sortie fractionnée : 25mn 75% puis 12x (1mn 85-90% - 1mn calme) puis 15mn retour calme
Je souhaite progresser en vitesse.
Rallonger une scéance pour compenser ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 16/10/14 à 15:13:32
Dans ce cas je ferais une séance de vitesse si j'étais toi, en profitant de la récupération supplémentaire pour faire un travail plus difficile (10x80s/60s voir 8x90s/60s)
Rallonger une scéance pour compenser ? par Jo (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/14 à 15:36:41
Merci, c'est ce que je vais faire.
Rallonger une scéance pour compenser ? par Roro (invité) (79.174.207.xxx) le 16/10/14 à 16:03:20
MAis bien sûr: moins on s'entraine plus il faut augmenter la difficulté des entrainements c'est bien connu...
Rallonger une scéance pour compenser ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 16/10/14 à 16:13:13
Faire sauter une séance sur une semaine n'a rien à voir avec s'entrainer moins globalement
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