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IE : Indice d'endurance par Marteen (invité) (82.229.94.xxx) le 16/10/14 à 21:34:19
Bonsoir
Y a t'il un site sérieux pour le calcul de l'indice d'endurance?
IE : Indice d'endurance par Frédéric (membre) (81.249.232.xxx) le 16/10/14 à 21:45:58
Ici :
http://jp75018.free.fr/perf_predict.php
Fred
IE : Indice d'endurance par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/10/14 à 21:48:52
Plutôt ici :
http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
JP
IE : Indice d'endurance par Marteen (invité) (82.229.94.xxx) le 16/10/14 à 22:22:19
Merci pour ce lien, mais je n'arrive pas à le remplir...y a t'il une astuce?
IE : Indice d'endurance par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/10/14 à 22:32:28
Il y a plusieurs façons de faire, la plus simple est d'avoir au moins 2 résultats, tu sélectionnes alors la méthode "Résultats", tu mets tes résultats et tu cliques sur "CALCULER", cela te calculera ta VMA et ton IE.
JP
IE : Indice d'endurance par (invité) (82.124.9.xxx) le 16/10/14 à 22:37:48
Sont cons les gens ça prend 1 minute à tout casser de comprendre...
IE : Indice d'endurance par Marteen (invité) (82.229.94.xxx) le 16/10/14 à 22:41:56
Merci JP, par contre (la je vais avoir l'impression d'être chiante,lol...) a quel format je dois mettre mes temps, car j'ai essayer 4:11 4,11 4.11 et rien ne passe....
IE : Indice d'endurance par Frédéric (membre) (81.249.232.xxx) le 16/10/14 à 22:45:39
La fenêtre qui s'ouvre présente un champ pour chaque unité (heure, minute, seconde).
Fred
IE : Indice d'endurance par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/10/14 à 22:47:01
Normalement il y a un assistant pour saisir les temps, sinon il faut entrer HH:MM:SS, 00:40:30 pour 40 minutes 30 secondes par exemple.
IE : Indice d'endurance par Marteen (invité) (82.229.94.xxx) le 16/10/14 à 22:52:51
Ah d'accord, merci JP
IE : Indice d'endurance par (invité) (92.90.69.xxx) le 17/10/14 à 07:46:48
Jipé t'aurai pu faire un tuto bordel!
IE : Indice d'endurance par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/10/14 à 08:33:45
Il y a une aide en ligne quand on passe le curseur sur les textes.
JP
IE : Indice d'endurance par (invité) (80.215.228.xxx) le 17/10/14 à 10:11:47
Hu-mour !
IE : Indice d'endurance par (invité) (78.228.189.xxx) le 17/10/14 à 15:32:44
je vais d"essayer aussi, je vaux 40.50 au 10 km
ça me donne vma 17
ie -7,05
vdot 52.6
vma ok je pige
ie = indice end mais le chiffre ne me parle pas bon ou pas?
et vdot je ne connait pas ce terme
merci de me déchiffrer ce bourbier ..lol
IE : Indice d'endurance par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/10/14 à 15:41:19
(invité) (78.228.189.xxx)
L'IE est expliqué quand tu passes le curseur sur le terme. J'ai considéré qu'un IE de -6,5 était moyen (moyenne constatée chez les coureurs entraînés FFA en gros), donc -7 c'est juste un peu en dessous.
VDOT est un indice utilisé par Daniels qui est un pseudo VO2max utilisé dans ses tables de calcul des allures d'entraînement et objectifs en course, il présuppose une bonne endurance (IE = -5). Il est calculé d'après ta meilleure perf relative.
JP
IE : Indice d'endurance par (invité) (78.228.189.xxx) le 17/10/14 à 15:49:59
ok vu
merci JP
si je veux améliorer mon ie je doit donc faire des sl en ef?
si mon ie s'améliore quel sont les bénéfices ?
merci par avance
IE : Indice d'endurance par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/10/14 à 15:58:38
Oui, SL et sorties de récup pas trop rapides + travail au seuil et en dessous (résistance douce).
Le bénéfice sera de tenir un plus gros % de ta VMA plus longtemps, tu iras donc plus vite sur toutes les distances, mais le gain sera proportionnellement plus important sur le long. Tu peux faire des simulations avec l'outil.
JP
IE : Indice d'endurance par (invité) (78.228.189.xxx) le 17/10/14 à 16:01:17
ok vu
merci JP
si je veux améliorer mon ie je doit donc faire des sl en ef?
si mon ie s'améliore quel sont les bénéfices ?
merci par avance
IE : Indice d'endurance par (invité) (78.228.189.xxx) le 17/10/14 à 16:02:47
désolé j'ai renvoyé le meme post
ok j'ai tout pigé merci encore
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