seuil = 75 a 88%fcm?

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seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (78.228.189.xxx) le 17/10/14 à 19:09:11

tout est dit dans le sujet

seuil = 75 a 88%fcm? par Frédéric (membre) (81.249.232.xxx) le 17/10/14 à 19:13:44


Allure maximale tenable environ 60 minutes.

Fred

seuil = 75 a 88%fcm? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 17/10/14 à 19:25:25

dans ce palier tu te trouves plus en endurance active ...capacité aérobie...

seuil = 75 a 88%fcm? par yoyo78 (membre) (80.215.195.xxx) le 17/10/14 à 20:11:18

@Serge 88% c'est encore de l'endurance ? Je suis pas doué sur la sémantique de cap mais quand même c'est déjà une bonne allure

seuil = 75 a 88%fcm? par hollyoak (membre) (83.200.18.xxx) le 17/10/14 à 20:12:47

Autres approximations :
- 85% de la VMA
- le T-Pace (sous training) de Jack Daniels obtenu à partir d'un temps récent en compétition -> http://www.runsmartproject.com/calculator/

"Allure maximale tenable environ 60 minutes." - plutôt en course quand même ;-)

seuil = 75 a 88%fcm? par Joël (membre) (82.64.239.xxx) le 17/10/14 à 20:22:32

En %fcm tu devrais plutôt tomber autour de 88-90%.

seuil = 75 a 88%fcm? par Frédéric (membre) (81.249.232.xxx) le 17/10/14 à 20:28:31

A 88 % de fréquence cardiaque maximale oui, à 75 % non, ou alors gros déficit de capacité.

Fred

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (109.208.54.xxx) le 18/10/14 à 08:33:09

sur le calculateur jack Daniel pour une performance sur 10km en 3'26" au kilo ça me donne 3'34"

seuil = 75 a 88%fcm? par Frédéric (membre) (81.249.232.xxx) le 18/10/14 à 09:41:58

Et donc en % de fréquence cardiaque ?

Fred

seuil = 75 a 88%fcm? par belsha (invité) (90.8.193.xxx) le 02/11/14 à 18:21:37

Entre 88-92% de FCM selon Daniels.

Après, le seuil lactique varie un peu chez chaque individu. Pour moi, c'est dans ces eaux-là (FC moyenne sur Semi: 90%)

seuil = 75 a 88%fcm? par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 02/11/14 à 20:14:10

75-88 % FCM c'est entre les 2 seuils (seuil aérobie à 75%, seuil anaérobie à 88%) = résistance douce, endurance active, endurance aérobie.

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (62.201.135.xxx) le 10/07/17 à 17:52:47

Slt !
Pour les séances au seuil de 3x2000m, vous tombez à 88% de fcm dès le début ?
Sinon quels sont vos fc moyenne pour 1er, 2eme et 3eme bloc

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (62.201.135.xxx) le 10/07/17 à 18:57:18

des avis

seuil = 75 a 88%fcm? par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 10/07/17 à 20:29:46

On n'a pas tous le même pourcentage de FC max sur cette séance.
Enfin, je veux bien te répondre quand même. J'atteins 90% de ma FC max généralement sur la fin. Je suis souvent à 95% sur mes courses de 10 km. Mais je fais pas 3 x 2000, je trouve ça trop court pour du seuil. Cette séance est "facile", c'est pas de l'allure 10 km donc on peut faire plus quand même.
Je regarde la FC par curiosité. Je comprends pas comment on peut faire des séances au cardio en fait...

seuil = 75 a 88%fcm? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 11/07/17 à 01:24:54

contador a pris 4 minutes hier ! ahah !

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (176.146.37.xxx) le 11/07/17 à 02:02:26



si en fin de séance tu atteint 90% de fcm et que tu tourne à 95% de fcm sur 10k, ca ressemble quand même beaucoup à du seuil.

On ne fait pas la séance au seuil qu'avec le cardiofc mais il faut savoir à quelle vitesse correspond quelle fc

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (160.92.7.xxx) le 11/07/17 à 10:02:44

Moi je les fais au cardio mes séances de seuil.
C'est suffisamment long pour avoir le cardio qui se stabilise.
Cardio + sensations, plus précisément.

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (62.201.139.xxx) le 11/07/17 à 10:46:07

le pb est que j'ai fait qu'un 10k en 49 minutes il y a 6 mois.
si je cours au t-pace de daniels, je suis à peine à 80% fcm.

seuil = 75 a 88%fcm? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 11/07/17 à 10:49:36

Moi je fonctionne par plage, car un pourcentage précis c'est quand même dur à tenir quand on fait des séances de seuil hors piste.

Seuil- : 80 à 85%
Seuil+ : 85 à 95%

seuil = 75 a 88%fcm? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 11/07/17 à 10:50:42

Erreur de ma part :

SEUIL+ : 85 à 90%

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (160.92.7.xxx) le 11/07/17 à 11:05:24

Moi perso je prend la FC que j'ai tenu en moyenne sur un 10k, je prend la FC que j'ai tenu en moyenne sur un semi-marathon, et la FC au seuil je prend la plage entre les 2.


seuil = 75 a 88%fcm? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 11/07/17 à 11:37:45

@160.92

Le problème pour le 10km c'est qu'on est pas tous égaux certains pourront le courir à 90% et d'autres à 95%.

seuil = 75 a 88%fcm? par Dare (invité) (80.12.102.xxx) le 11/07/17 à 12:09:28

seuil - allure 15km cest assez fiable

seuil = 75 a 88%fcm? par SuperD (membre) (88.123.6.xxx) le 11/07/17 à 12:51:47

pour ceux qui tiennent 15km dans l'heure oui pour tous les autres non...

seuil = 75 a 88%fcm? par (invité) (160.92.7.xxx) le 11/07/17 à 13:40:35

@Jihem: Oui, ça doit dépendre des personnes...

On en revient tjrs à comparer %VMA avec %FCM mais perso si je prend le %VMA je me crame direct. Si je le fais une allure tout court d'ailleurs.
Suivant les conditions, le terrain, suivre une allure est impossible pour moi.

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