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Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par Kammo-mille (invité) (78.192.254.xxx) le 21/10/14 à 13:34:08
Bonjour à tous !
Voilà , je m'y prends à l'avance, mais je suis en réflexion avec moi-même sur ma probable participation au semi d'Auray Vannes en 2015.
J'ai débuté la course à pied en mai et j'ai effectué une course de 10km en 1h12 et un run and bike de 10km également.
Je m’entraîne 3 fois par semaine avec deux sorties courtes (7km) et une sortie longue (max jusqu'ici :10,5km).
Je suis plutôt lente, environs 8,30 sur les 10km.
Opérée de la TTA sur les deux genoux également.
Je voudrais donc faire ce semi avec pour objectif le terminer... j'aimerais avoir vos avis sur les difficultés (baden et vincin) et savoir si c'est "surmontable" comme première expérience de semi!
Bon run à tous :)
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 21/10/14 à 13:36:00
tres surmontable
ce sont des otes pas des cols HC ;o)
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par Kammo-mille (invité) (78.192.254.xxx) le 21/10/14 à 13:46:52
Oui je sais, mais vu mon niveau et d'autres forum elles semblent un peu costaudes ces côtes !
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par (invité) (193.51.215.xxx) le 21/10/14 à 17:00:00
C'est surmontable, dans la mesure où tu as du temps pour te préparer. Il va falloir à mon humble avis que tu allonges progressivement ta sortie longue pour préparer ton corps à un effort long.
Après c'est clair que c'est pas le semi le plus roulant, les côtes sont assez casse-pattes et si la chaleur (et le vent) s'y mettent comme en 2014, ça peut vite devenir délicat.
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par (invité) (78.228.189.xxx) le 21/10/14 à 20:18:16
oui c'est surmontable pour l'avoir déjà couru
quand tu arrives dans les cotes tu les passent tranquille, tu ralenties ton allure et le tour est joué!!
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par Kammo-mille (invité) (78.192.254.xxx) le 22/10/14 à 15:39:03
Oui je compte allonger mes sorties longues jusqu'à 17 km (progressivement évidemment) !
Après je pense que pour les côtes j'irai voir ça de plus près !
Merci des conseils !!
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par dav69 (invité) (90.59.9.xxx) le 26/10/14 à 19:19:11
J'ai courru mon 1er semi sur cette course cette année. Débutant également, mais avec une prépa plus courte. Tu as le temps de bien te préparer alors pas de soucis pour le terminer. Cette course à 3 côtes compliquées pour des débutants comme nous, mais on monte dans une ambiance de tour de france qui donne des frissons et de la force. Le public est présent presque tout le parcours et l'ambiance est conviviale.
Bonne prépa à toi,
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par (invité) (89.83.171.xxx) le 26/10/14 à 21:03:55
il suffit de marcher dans les côtes vraiment raides. Souvent on dépasse pas mal de monde avec cette technique, et on est plus frai arrivé en haut.
Semi-Marathon Auray Vannes 2015 par (invité) (109.3.137.xxx) le 27/10/14 à 13:01:36
Excellente idée de faire auray vannes !
Bonne ambiance, organisation rodée, parcours technique juste comme il faut,
A l entrainement essaie une fois de faire une heure ! Et àa passera comme une lettre à la poste - tu sera porté par l'ambiance !
Tu as le temps, c'est dans 11 mois ...
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