FCM ou VMA?

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FCM ou VMA? par arnaud41 (invité) (90.21.211.xxx) le 23/10/14 à 18:36:43

Bonjour, pour travailler l'endurance, doit t'on courir a 70% de la FCM ou 70% de la VMA?

Merci d'avance.

Cordialement,

Arnaud

FCM ou VMA? par Mimoun (invité) (90.12.196.xxx) le 23/10/14 à 18:55:16

De mon temps y'avait pas de cardio ...

FCM ou VMA? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 23/10/14 à 18:56:40

Un truc très simple tu cours avec des copains et si tu es capable de parler tout le long tu es en endurance.

épicétou.

FCM ou VMA? par (invité) (90.12.196.xxx) le 23/10/14 à 18:58:11

Bien dit !

FCM ou VMA? par (invité) (199.84.132.xxx) le 23/10/14 à 18:59:39

La vma, c'est pour les fractionnés court, car il peut survenir une dérive cardiaque...

Le reste du temps, je me fie toujours à mon cardio

FCM ou VMA? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 23/10/14 à 19:08:36

Maintenant si tu es une femme, je crois que même en état asphyxie tu es toujours capable de parler.

>>>>>c'est bon je sors

FCM ou VMA? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 23/10/14 à 19:09:39

Donc ça marche pas pour une femme.

FCM ou VMA? par Frédéric (membre) (83.114.178.xxx) le 23/10/14 à 19:16:52

Endurance, large plage allant de 65 à quasiment 80 % de vma.

Fred

FCM ou VMA? par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 23/10/14 à 19:18:34

Endurance fondamentale ou active......... :-)

FCM ou VMA? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 23/10/14 à 19:22:59

Ou active lamentable.... !

FCM ou VMA? par (invité) (85.2.235.xxx) le 23/10/14 à 19:31:21

85%fcm on est plutôt dans de la résistance voir du seuil pour certains

FCM ou VMA? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 23/10/14 à 22:15:13

Endurance fondamentale : 55-70% VMA, 60-75% FCM, être capable de discuter en continu tout en gardant une foulée correcte. Au début, tu peux faire de courtes pauses marchées ou en faire une partie en vélo si vraiment tu n'arrives pas à aller suffisamment vite pour courir correctement (< 8/9 km/h), cela s'améliore assez vite normalement (quelques mois). L'amélioration sera plus prononcée, s'il y a *un peu* de travail à allure plus soutenue. Un peu, c'est l'important.

Tu peux aller consulter le document « débuter en course à pied » de BBen du forum, même si tu ne débutes pas, car il comprend de nombreuses informations à ce sujet. Voir le fil de discussion : http://courseapied.net/forum/msg/85053.htm

FCM ou VMA? par (invité) (109.0.152.xxx) le 24/10/14 à 10:07:42

Ni l'un ni l'autre...

Les %ages de VMA et FCM dépendent de ton niveau d'entrainement. Tu trouveras des valeurs théoriques qui ne te correspondront pas forcément.

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