Coureur débutant

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Coureur débutant par Boud (invité) (90.11.16.xxx) le 24/10/14 à 22:38:24

Bonsoir,

J'ai 38 ans, 1.94m et 95kg, et en mode reprise du sport depuis le 19 juillet. Arret du tabac depuis plus d'un an et vrai envie de se remettre en forme pour mon bien etre, et ma santé.
J'ai donc commencé par 2.2 km en 18'52'' avec de nombreuses pauses, et j'en suis a hier à 5.12 km en 34'28'' ( 8.91 de moyenne ). Niveau FC, en plein repos je suis a 55, en course je suis en moyenne a 155, et a 164 max.
Mon objectif serait de faire une course locale en février, un 7.5km, mais je ne sais pas si mon niveau actuel est bon ou pas. J'essaye de courir 3 fois par semaine, en ce moment entre 4 et 5.5 km.

Merci de vos precieux conseils

Boud

Coureur débutant par (invité) (81.56.93.xxx) le 24/10/14 à 22:41:23

http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm

tu trouveras difficilement mieux que ce lien excellent sur ce forum

Coureur débutant par (invité) (109.190.159.xxx) le 24/10/14 à 22:42:18

Il y a un topique sur ce forum pour les coureurs qui se lancent (avec un super document).

C'est plein de bons conseils.

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