Progression Débutant

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Progression Débutant par Hdn93 (invité) (171.16.210.xxx) le 27/10/14 à 11:14:14

Bonjour,

Cela fait environ deux ans que je fais de la course à pied avec des coupures. Depuis, Aout, je ne fais plus de coupures.
Grâce à la course à pied, j'ai perdu 6 kilos.
Je fais 1.86 m pour 81 kilos, j'étais à 87 kilos.

J'ai une VMA de 14,5. J'aimerai savoir si le faite de perdre du poids tout en continuant mes 4 sorties vont m'aider à augmenter ma VMA.

Je me suis inscrit dans une salle de muscule pour travailler les cuisses, mollet. Est-ce que je vais être plus performant avec ce genre de travail une fois par semaine ou non ?

Je fais un 10 km en 50 minutes. J'aimerai descendre à 48 puis j'espère dans 6 mois arriver à 45 mins.

Je suis un plan, et j'aimerai savoir lorsque je dois faire une sortie longue, quel est le mieux, faire une fois 1h30 ou 1h le matin et 35/45 minutes le soir ?

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