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Entrainement 3000m par Al76 (invité) (2.1.99.xxx) le 27/10/14 à 18:06:03
Bonjour à tous!
Alors je vous explique mon cas. Depuis plus de 3 ans, je pratique le footing plus ou moins régulièrement (par périodes on va dire), c'est à dire que pendant 2-3 mois je vais y aller assez souvent puis je vais faire une pause de plusieurs semaines. Seulement ça, c'était avant, car depuis septembre, je me suis inscrite en running/demi-fond au club de sport de ma fac. J'ai donc 1h30 d'entrainement tous les mardis.
Au 2ème semestre (de janvier à mai), je vais devoir choisir un uel (une matière quoi) en plus à la fac et j'aimerais prendre le sport running que j'ai commencé depuis septembre. L'épreuve finale (et donc notée) est un 3000 m. Afin de me donner une idée, j'ai couru aujourd'hui mon premier 3000 m avec un temps de 17 min 28 ! Je trouve ça juste énorme et je voudrais donc m'améliorer le plus possible. J'ai environ 6-7 mois devant moi pour m'entraîner et j'aimerais avoir des conseils pour m'améliorer.
Que me conseilleriez-vous comme entrainement? Combien de fois par semaine en plus de ma séance du mardi ?
Bref tous vos conseils sont les bienvenus! Pour info, j'ai 18 ans, et je pèse 47 kg pour 1m64 !
Merci d'avance!
Entrainement 3000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 18:15:34
>>>>>>et je pèse 47 kg pour 1m64 !
Tu es une fille.... !
Entrainement 3000m par Al76 (invité) (2.1.99.xxx) le 27/10/14 à 18:26:12
Oui, et donc ?!
Entrainement 3000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 18:29:21
Déjà manger.
Après tu pourras courir avec suffisamment de force dans le corps pour maintenir ce poids.
Entrainement 3000m par Al76 (invité) (2.1.99.xxx) le 27/10/14 à 18:31:43
J'ai toujours eu une morphologie fine et ça ne m'as jamais posé de problème! Je ne suis pas maigre hein!
Entrainement 3000m par (invité) (109.217.184.xxx) le 27/10/14 à 19:02:48
http://www.courseapied.net/forum/msg/61164.htm
Entrainement 3000m par (invité) (90.54.104.xxx) le 27/10/14 à 19:13:41
Ton numéro ? Tu es juste un beau petit lot !
Entrainement 3000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:17:14
Enfin il y a rien à bouffer, elle peut faire du maquinat.
Entrainement 3000m par Hannibal (invité) (90.54.104.xxx) le 27/10/14 à 19:21:58
ça dépend Didier...
Entrainement 3000m par Le vautour (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:24:44
Enfin si l'on aime ronger les os.
Entrainement 3000m par Al76 (invité) (2.1.99.xxx) le 27/10/14 à 19:44:53
aha vous êtes drôles dis donc, en attendant vous avez pas l'air d'être des amateurs de course à pied vu vos commentaires, vous on doit pas vous ronger les os par contre !
Entrainement 3000m par Canada Dry (invité) (90.54.104.xxx) le 27/10/14 à 19:49:27
C'est dur comme un os oui mais tu es peut-être trop jeune pour savoir ?
Entrainement 3000m par Yoda (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:50:54
Supprime le mardi.
Tu n'es pas prête.
La force n'est pas avec toi, lorsque tu seras prête.
Manger tu feras.
Courir souvent tu feras.
t'entrainer tu aimeras.
3 000 mètres tu réussiras.
Entrainement 3000m par (invité) (78.241.56.xxx) le 27/10/14 à 20:21:24
Laisse tomber , ils te charient .
Si tu veux je peux te donner des conseils pour progresser ,
courir en moins de 15 minutes ne sera pas trop dures en quelques mois .
Olivier.r@hotmail.com
Entrainement 3000m par (invité) (78.241.56.xxx) le 27/10/14 à 20:23:56
Il faut que tu me renseigne sur ce que tu as déjà fait comme entraînement le Mardi , et des autres sports éventuels que tu fais dans la semaine .
Entrainement 3000m par (invité) (82.124.134.xxx) le 27/10/14 à 20:24:49
Tu connais les barèmes de ton épreuve au moins ?
Arrêtez de la charrier sur son poids les gars c'est pas cool.
Un conseil: mange des flageolets avant la course, si tu pètes tu t'envoles.
Entrainement 3000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 20:51:20
mdr
Entrainement 3000m par Le changement c'est pas maintenant !! (invité) (90.54.164.xxx) le 28/10/14 à 16:21:28
J'ai pas compris, tu es dans un club non ? Ou tu restes pendant 1h30 à la machine à cafés comme tous les étudiants !!
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