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Gel ou Pompotes par coriolis (invité) (78.234.9.xxx) le 27/10/14 à 19:56:02
Bonsoir,
j'imagine que le sujet a déjà été maintes fois rebattu sur le forum, mais bon ...
j'ai couru mon 1er marseille Cassis hier en prenant des gels mais j'ai pas forcement senti l'apport par rapport aux pompotes de mes enfants que je prenais à l'entrainement en sortie longue (mais pas à la meme vitesse ...)
Que pensez vous des pompotes en course, est ce une alternative aux gels ?
Merci.
PS : ce n'est pas un troll !
Gel ou Pompotes par Frédéric (membre) (83.200.121.xxx) le 27/10/14 à 20:04:25
Je ne supporte pas les gels, compote de pommes dans mon cas, ou morceaux de sucre, mais c'est relativement subjectif.
Fred
Gel ou Pompotes par Fricou (invité) (206.167.45.xxx) le 27/10/14 à 20:19:09
Personnellement, je ne digère pas les gels. Du coup, je prends des compotes (les gogo squeez au Québec) et des fruits secs. Et c'est parfait! J'ai un peu l'impression qu'on nous pousse à acheter plein de produits inutiles, mais cela reste mon impression.
Gel ou Pompotes par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 27/10/14 à 20:39:12
Moi, c'est sucre et eau sur les longues compétitions.
Mais trop de sucre m'occasionne des nausées importantes après la compétition.
Je cherche une autre solution...
Gel ou Pompotes par mizu (invité) (80.215.194.xxx) le 27/10/14 à 20:39:12
Nickel les compotes mais un peu gros a transporter.
Sinon un tb compromis.
Gel ou Pompotes par Frédéric (membre) (83.200.121.xxx) le 27/10/14 à 20:52:40
" Nickel les compotes mais un peu gros a transporter "
Un sachet (90 g) coincé dans le short, un autre dans un poignet de tennis par exemple.
Fred
Gel ou Pompotes par Ardéchoix (invité) (171.25.193.xxx) le 27/10/14 à 20:57:20
Crème de marron en tube.
Gel ou Pompotes par (invité) (204.45.134.xxx) le 27/10/14 à 21:01:18
la chiasse directe LOL!!! suivre la ligne marron
Gel ou Pompotes par mizunette (invité) (80.215.194.xxx) le 27/10/14 à 21:17:16
Lol oui.
Mais oui la crème de marron c'est extra et très bon.
Mais le tube est encore plus gros que la compote 😊
Gel ou Pompotes par andin (invité) (186.105.188.xxx) le 28/10/14 à 02:52:53
Sur une compétition à peu près plate de moins de 25-30 km, une personne bien entraînée et alimentée les jours précédents ne devrait pas avoir besoin d'apport en sucres. Bien évidemment, il y a un effet psychosomatique de la prise de sucres et dans ce cas, il faut prendre ce qui a bon goût et ne provoque pas de problèmes de digestion, mais la nature exacte du produit n'a pas trop d'importante.
Sinon, certains gels comportent de la caféine qui a un effet positif sur la performance.
Gel ou Pompotes par coriolis (invité) (78.234.9.xxx) le 28/10/14 à 06:37:11
Merci pour vos réponses, ca confirme mon ressenti, je vais arreter les gels pour rester sur les pompotes, c'est meilleur et juse 5 fois moins cher !
PS : @Andin, merci pour la réponse, pour le Marseile Cassis (20 Km), il y a 367 D+ entre le 4km et le 10Km, d'ou les gels car le denivellé m'a pas mal entamé
Gel ou Pompotes par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 28/10/14 à 06:39:16
Coriolis comme le dit Yoda mon maître ici sur le forum :
Que la force soit avec toi.
Gel ou Pompotes par Saxo (membre) (86.210.140.xxx) le 28/10/14 à 10:12:21
@Coriolis, pour 20km et si tu le cours en -2h tu n'as besoin de rien du tout. Juste de l'eau.
Gel ou Pompotes par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/10/14 à 10:20:50
Je pense que cela dépend des coureurs.
Si je cours un semi en mode cool, un peu d'eau va suffire, mais si c'est à fond, je préfère assurer avec un peu de sucre au 15e, sinon je risque d'avoir un coup de mou vers la fin (déjà vécu). C'est sans doute lié à l'échauffement d'avant course qui dépense un peu d'énergie et à un petit déjeuner trop léger.
JP
Gel ou Pompotes par mizunette (invité) (92.131.188.xxx) le 28/10/14 à 10:26:46
Pour mes sorties longues jusque 30 kms...
une gourde de st yorre dégazée.
1 sporténine à mi parcours.
Je pourrai m'en passer mais comme en général je déborde toujours sur mes SL ;)
Pour ceux qui ne connaissent pas, je vous conseille de tester. (Homéo - glucose - arnica - potassium) de plus c'est l'anti crampe garantie.
Gel ou Pompotes par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 28/10/14 à 10:27:03
ça dépend surtout de l'alimentation des jours précédents.
Ton petit déjeuner n'a pas encore le temps d'être assimilé et transformé en glycogène musculaire. Il n'a presque pas d'influence sur les réserves, il permet simplement de pas crever la dalle.
Sur semi (1h30) je prends rien du tout.
Pour 2h je prendrais quand même quelque chose (sucre + eau).
Gel ou Pompotes par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/10/14 à 10:39:58
Bonjour,
Il est clair que l'intensité va tout changer. En SL cool quand j'accompagne ma chérie, je peux faire 3h sans manger avec juste un peu d'eau s'il ne fait pas trop chaud.
Concernant le "besoin" de manger, il y a clairement une part psychologique. Je me ravitaillais bien plus sur mes premières courses qu'aujourd'hui. Avec un peu d'expérience, on "entend" mieux notre corps...
La compote je trouve ca pas mal même s'il y a mieux que le pomme en prenant (ou faisant) un mélange figue/banane par exemple.
Gel ou Pompotes par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/10/14 à 10:43:40
@Mathieu
Non, sur un semi je ne vois pas pourquoi je manquerais de glycogène sur semi en étant bien entraîné (1H25 à l'époque), et je ne m'étais pas échauffé pendant 1 heure quand même... Ceci dit, ça ne m'est arrivé qu'une fois sur semi (et la sensation de "manque de jus" était très différente du mur du marathon...), la seule où je n'ai voulu tourner qu'à l'eau, il n'y a peut-être pas de rapport d'ailleurs, juste un jour sans et départ un peu rapide par rapport au potentiel du jour? Et je préfère prendre un peu de sucre pendant la course (pas très contraignant) que de me gaver de "sucres lents" les jours précédents, c'est plus agréable et efficace en terme de perf de courir léger.
Bon, on s'éloigne du sujet, j'aime moyen les gels (mais c'est assez pratique à transporter), le sucre présent aux ravitos c'est bien aussi et rien à porter. Je n'ai pas testé les compotes. La banane c'est aussi très assimilable si bien mûre, et il y en a le plus souvent sur les ravitos.
JP
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