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Semaine allegee utile ? par overs (membre) (92.143.17.xxx) le 27/10/14 à 20:52:13
Tous les plans la préconisent. Je n'en fais jamais. Et vous ?
Semaine allegee utile ? par Frédéric (membre) (83.200.121.xxx) le 27/10/14 à 20:53:43
Au moins la dernière semaine, et dans une préparation marathon en 9 semaines, à peu près au milieu c'est pas mal non plus.
Fred
Semaine allegee utile ? par Adrien (invité) (217.136.45.xxx) le 27/10/14 à 20:54:44
D'après moi et sur moi , il le faut avant les compétitions et quand tu te sens fatigué ... Pense aux semaines très très allégées que tu vas pouvoir te faire si tu es blessé;-)
Semaine allegee utile ? par andin (invité) (186.105.188.xxx) le 28/10/14 à 03:11:30
J'ai suivi un plan de plus de trois mois qui n'en comportait aucune, j'étais heureux lors du relâchement d'avant-course... ça peut faire du bien physiquement et mentalement sur une préparation intense, pour un plan pépère à trois séances par semaine dont un footing et une sortie longue cool, peut-être moins.
N'hésite pas à tester et à voir si cela te sert ou te dessert.
Semaine allegee utile ? par andin (invité) (186.105.188.xxx) le 28/10/14 à 03:13:35
@Adrien : j'imagine qu'overs ne se blesse pas vu qu'il ne prend pas de semaine allégée.
Semaine allegee utile ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 07:32:06
Perso, je n'en faisais jamais.
Semaine allegee utile ? par Adrien (invité) (217.136.45.xxx) le 28/10/14 à 07:42:25
Moi non plus, je parlais de coupure annuelle et semaine avant course;-)
Semaine allegee utile ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/10/14 à 08:14:07
Bonjour,
Moi j'en cale toujours. Je coupe une prépa en blocs de 4 ou 5 semaines. Chaque bloc se finissant par une semaine allégée. Comme dans les plans "classiques"... J'aime bien parce que ca "rythme" une prépa et je suis toujours arrivé très frais le jour de la course.
Semaine allegee utile ? par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 28/10/14 à 08:26:19
Les semaines dites d'assimilations (ce que je comprends par allégée) ne serviraient donc à rien?
Semaine allegee utile ? par Roro (invité) (79.174.207.xxx) le 28/10/14 à 10:31:27
Personnellement, je suis sur un plan "construction base aérobie" et je cale une semaine d'assimilation (c'est à dire uniquement de l'EF, avec des durées de sorties inférieures de 20% à la semaine précédente) après 3 semaines de plan.
C'est peut-être un peu beaucoup mais pour l'instant mon corps me dit merci
Semaine allegee utile ? par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 28/10/14 à 10:38:30
Presque 3 ans de cap,
Au début, pas de plan, je n'ai fait que de l'endurance.
Ensuite, je construisais mes plans par semaine, puis par course. La suite, c'est savoir placer les courses au bon moment, dans le bon ordre.
Maintenant je raisonne par saison, et dans les saisons, il y a des pauses. Entre les courses, il y a des pauses... et dans les plans de courses aussi.
Je sais pas vous, mais moi, la semaine qui suit un break, on revient BEAUCOUP plus fort, et ce niveau, j'arrive à le maintenir. Lorsqu'on est blessé on subit, et on régresse.
A vous de voir : Pause contre Blessure. Evaluez comme bon vous semble.
Semaine allegee utile ? par Jean-Pierre (invité) (92.160.158.xxx) le 28/10/14 à 10:56:16
Lors des course genre marathon ,100 km
S-2 light
s-1 très light
Course
s+1 très light
s+2 light
Cela fait quasi 1 mois !!!!
Récup de l'entrainement??
Semaine allegee utile ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 12:52:09
>>>>> Lorsqu'on est blessé on subit, et on régresse.
A vous de voir : Pause contre Blessure. Evaluez comme bon vous semble.
Maintenant on peut aussi ne pas faire de pose et ne pas être blessé en s'entrainant correctement, et faire des poses et être très souvent blessé en s'entrainant "mal" ou au dessus de ses moyens.
épicétou.
Semaine allegee utile ? par Perroquet (invité) (92.151.153.xxx) le 28/10/14 à 12:53:44
+1
épicétout
Jerem
Semaine allegee utile ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 28/10/14 à 13:41:20
Dans les plans marathons que je suis, il y a au moins 1 SL de fin de semaine plus courte que les autres (1h40 au lieu des 2h / 2h30 en moyenne)au cours des 9 semaines de préparation spécifique.
Lors de ma dernière prépa semi, j'ai fait l'impasse sur 2 sorties car je sentais que ça forçait un peu physiquement et j'ai donc décidé de lever le pied. Et cela n'a pas eu d'incidence sur la réalisation de mon objectif. Aurais-je fait mieux ou moins bien avec ces 2 sorties en plus... on ne le saura jamais !
Vous parliez également de coupure, pour moi c'est minimum 1 par an d'au moins 4 semaines (je suis en plein dedans justement...).
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