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2 marathons à 5 semaines d'intervalle? par mozart (invité) (86.201.29.xxx) le 28/10/14 à 15:47:40
Bonjour
Je viens de terminer le marathon des causses (37km, 1700m de dénivelé positif) en 4h00.
J'ai commencé un plan d'entrainement pour faire 2h55, il y a 3 semaines.
Je suis inscrit pour un marathon sur route le 30 novembre.
Que me conseillez vous comme entrainement pour etre compétitif ce jour là. Et est -ce possible ?
2 marathons à 5 semaines d'intervalle? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/10/14 à 15:51:58
Drole de gestion des courses mais après tout ca vous regarde...
Si vous avez fait ce marathon à allure tranquille, vous pouvez en faire un autre dans 5 semaines. Si vous l'avez fait à bloc, ca n'aurait pas beaucoup d'intérêts d'en faire un autre aussitôt.
2 marathons à 5 semaines d'intervalle? par (invité) (193.57.67.xxx) le 28/10/14 à 15:58:30
je dois avoir un niveau proche du tien, et j'ai déjà fais ce genre d'enchainement. Je te conseille
- cette semaine un ou 2 footing
- la semaine d'après 1 footing + 1 séance de fractionné rapide (genre des 400) mais plutôt un peu en dessous de ton rythme habituel + 1 sortie de 1h40 tranquille
- la semaine 3 : essaye de faire du volume avec si possible une sortie de 2h-2h15 dont 3*20 à allure spécifique
- la semaine 4 : 2 footing + une séance de résistance douce (20' normal + 40' un peu moins vite que ton marathon+10' retour au calme) + une sortie longue de 1h30
- la semaine de la course deux petites sorties avec quelques accélérations pour se faire plaisir.
2 marathons à 5 semaines d'intervalle? par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/10/14 à 16:04:47
Pas trop de casse musculaire ?
Beau classement, en tout cas ;)
Enchainement possible si tu as de bonnes faculté de récup et pas trop de traces du trail.
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