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%fcm sur semi par B@d (invité) (82.216.18.xxx) le 29/10/14 à 23:04:52
Salut,
Je viens de faire un semi à plus 93,6 % de FCM...
Ma FCM date de quelques semaines, sur une course de 8 km, atteinte deux fois au sommet d'une belle côté ( 2 boucles de 4km) dont je pense qu'elle extrêmement proche de la réalité.
Y'a t'il des personnes dans un cas similaire ou manifestement ma FCM est sous estimé ?
Merci
%fcm sur semi par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/10/14 à 23:18:14
Ta FCM est très certainement un peu sous évaluée.....
%fcm sur semi par Frédéric (membre) (83.200.121.xxx) le 29/10/14 à 23:27:01
Quelle durée d'effort ? La moyenne me semble élevée.
Fred
%fcm sur semi par B@d (invité) (82.216.18.xxx) le 29/10/14 à 23:55:45
1h36
Je veux bien entendre que ma FCM est sous évaluée mais du coup je me demande bien comment l'atteindre. J'ai bien mis 500m a récupérer sur la périmètre côte et tout donné sur la seconde dont le sommet était à 150m de l'arrivée.
Classiquement c'est bien autour de 90/92% sur un semi ?
%fcm sur semi par hollyoak (membre) (81.249.230.xxx) le 30/10/14 à 00:08:00
92.9% de FCM en moyenne pour moi au semi de L'Humarathon en avril, j'avais tout donné ! 91.2% ce dimanche à Marseille-Cassis, là j'ai moins forcé, fallait pouvoir profiter du paysage ;-)
%fcm sur semi par andin (invité) (186.105.223.xxx) le 30/10/14 à 02:23:58
Si vous courez le semi en une heure, 92-93% c'est jouable.
Le problème provient souvent de l'estimation de la FCM. Même sur une bonne accélération en fin de 5 ou 10 bornes je n'atteins pas toujours la même valeur, il y a 2/3% d'écart.
%fcm sur semi par B@d (invité) (82.216.18.xxx) le 30/10/14 à 20:39:45
Ok je vais donc arbitrairement augmenter ma FCM du 2 ou 3 battements/min en attendant d'avoir l'occasion de faire une mesure plus fiable.
Merci pour vos retours.
%fcm sur semi par andin (invité) (186.107.1.xxx) le 31/10/14 à 19:47:03
Je viens d'obtenir 92% sur semi aujourd'hui lol, je vais augmenter la FCM aussi :-)
%fcm sur semi par belsha (invité) (90.8.193.xxx) le 01/11/14 à 02:51:14
A titre d'anecdote:
Sur mon premier semi, mon Garmin m'affichait tout le temps entre 93-95% de la FCM. Puis, à l'arrivée, dans la dernière ligne droite, je vois qu'il m'affiche 103% ! J'avais donc sous-estimé ma FCM, et la plus grande partie de s'était bien déroulée entre 90-92%. La moyenne était néanmoins que de 90%, puisque les premiers kilomètres étaient beaucoup plus bas (le temps que le coeur, et le soleil, chauffe).
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