Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala

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Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par Lio (invité) (85.119.25.xxx) le 03/11/14 à 17:45:13

Que pensez vous de ce plan d entrainement pour 1h25 au semi a priori etabli par Samir Baala?

http://www.nutratletic.com/wp-content/uploads/2013/11/pesm1h25.pdf

Merci!

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 03/11/14 à 17:55:43

Du grand n'importe quoi ce plan...

Aucune séance de récup, footing "allure modérée" = allure marathon en gros, bien sûr la séance hebdo de VMA (c'est pas le pire, mais à 3 séances hebdos...)
3 x 5000m à S-1 oops... costaud, autant faire la compet non?
Bon je dois en oublier...

Bref, un condensé de toutes les erreurs qu'on peut faire en faisant un plan...

Il a des actions dans des cliniques du sport ?

JP

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 03/11/14 à 17:59:01

J'adore ce passage :

Enfin, vous aurez certainement l’impression « de vous trainer » en allure cool
(12,9 km/h) voire modérée (13,9 km/h) mais sachez que ce travail est primordial
donc respectez-le. Allez plus vite vous desservira !

On parle d'un coureur dont l'allure semi est 14,9 km/h...

Ptdr...

JP

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/11/14 à 18:00:11

Et Est-ce que cela peut marcher si l'on ne prend pas de "nutratlectic" ?

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par (invité) (80.15.154.xxx) le 03/11/14 à 18:01:38

Déjà dit tout le mal que je pensais de ces plans à la con :

http://www.courseapied.net/forum/msg/116202.htm

http://www.courseapied.net/forum/msg/111733.htm

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par c mic (invité) (78.114.234.xxx) le 03/11/14 à 18:08:57

C'est vraiment bizarre comme plan lol

des 1000 en 4'03 au km et des 500 en 1'43

des récup de 45" sur des 400 mdr

Aucune progressivité, des 400 en 1'23 au début et à la fin

3x5000 à s-1 pour un niveau modeste. Au pire 3x4000 a AS mais 3x5000 lol dans une semaine à 4 séances héhé

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/11/14 à 18:31:18

>>>>>>>(courir progressivement pour finir à 14,89 km/h)


14,89km/h.... ! précisément pas 14,9 ou 15... ?

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 03/11/14 à 18:32:38

... c'est un plan excellent, je le recommande à tous les adversaires..... :-)

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/11/14 à 18:33:18

mdr

Plan Entrainement 1h25 semi - Samir Baala par hayko (invité) (92.156.170.xxx) le 03/11/14 à 18:46:19

Ce plan doit surement marcher si tu as 20 de VMA a la base :)

Mais je kiffe bien l'allure modéré a 14 km/h :)
et le 2*6*400 a presque 100% VMA r= 45" oh oui

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