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3x500 m: Où se préparer? par Ikle (invité) (83.152.205.xxx) le 06/11/14 à 21:12:59
Bonsoir à tous!
En fin d'année aura lieu mon épreuve de 3x500m, mais concernant l'entraînement j'ai une question: Où s'entrâiner?
J'imagine bien que dans un stade avec une piste serait l'idéal, seulement les stades qui se trouvent à côté de chez moi sont très petits!
Avez-vous déjà passé l'épreuve tout en vous entraînant uniquement hors piste?
Peut-on s'entraîner librement sur un terrain sans être inscrit?
Et une dernière question: Comment faites vous pour être régulier sur un 3x500m (pour respecter les temps que l'on donne)? l'habitude? une astuce?
MERCI!
3x500 m: Où se préparer? par Jerem (invité) (92.151.223.xxx) le 06/11/14 à 21:36:42
Répétitions de 100m a ta vitesse cible (exemple 17" au 100m pour chrono cible 1'25 au 500m). Vélocité + relâchement + grand sur tes appuis + le buste droit... :-).
3x500 m: Où se préparer? par Rower67 (invité) (80.13.251.xxx) le 08/11/14 à 07:39:24
J'ai passé cette épreuve il y'a 4 ans maintenant au bac, si je m'en souviens bien pour avoir tous les points en performance il fallait faire du 1'23 de moyenne/500.
Pour m'entrainer à l'époque, je faisai 1 footing/sem, puis 1 séance de VMA en plus de la séance d'EPS.
Je faisai 10*200, recup 45" allure 500. Normalement ton stade devrait faire au moins 200m. Si cette séance est trop dur pour toi, fait : 5*200*2, recup 45" et 3' entre les 2 séries.
Tu peux varier en faisant une pyramide 300-200-100*2, allure 500, recup 1'15.
L'important c'est surtout de connaitre ton allure, je me suis (un peu) loupé au bac, j'ai eu 18 à cause de ça.
J'avai pronostiqué 1'14, j'ai fait 1'12 puis 1'18 car je ne connaissais pas assez bien mon allure.
Du coup le dernier j'ai fait 1'09 pour marquer le coup.
Bon courage à toi.
3x500 m: Où se préparer? par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 08/11/14 à 09:01:19
Salut,
Faut que tu trouves un chemin plat ou une route pas trop fréquentée. Si tu as un vélo avec un compteur ou si tu connais quelqu'un qui en a un, mesure 500 m. Tu peux même t'arrêter tous les 100 mètres pour y faire une marque, de façon à voir tes temps de passage quand tu te testeras sur 500m.
Après, pour la façon dont tu dois t'entraîner, je laisse les autres t'en parler. Mais te prends pas trop la tête quand même. ;)
3x500 m: Où se préparer? par Harrysniffer (invité) (80.238.205.xxx) le 08/11/14 à 19:13:06
Benoit,Rachid,Denis,Igor et moi même avons une mentalité technique
Qui repose sur l entrainement en forêt intensif .
Si tu crois en toi tu ne peu que réussir les 3x 500 m
Bonne chance :)
3x500 m: Où se préparer? par Ikle (invité) (83.152.205.xxx) le 09/11/14 à 06:29:17
J’apprécie vraiment, merci beaucoup pour toutes vos réponses je vais prendre en compte tous ces conseils :)
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