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Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Valpau (invité) (87.141.27.xxx) le 14/11/14 à 21:10:00
Bonjour amis runners! J'ai 19 ans, je cours 3-4 fois par semaine pour un kilométrage moyen de 40 km , et je ne vise aucune perte de poids ( masse graisseuse aux alentours des 10%). Mais mon emploi du temps m'oblige à courir régulièrement le matin à jeun ou en soirée ( ce que je n'apprécie pas plus que ça; Y'a-t-il un intérêt à courir à jeun si on n'a pas pour objectif de puiser dans ses réserves lipidiques, ou faut-il vraiment limiter ce genre de séances et s'aménager des plages horaires en soirée? Qu'en pensez-vous?
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 14/11/14 à 21:11:42
Qu'est-ce qui t'empêche de manger avant ta séance alors ? Bizarre ta question
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par (invité) (87.141.27.xxx) le 14/11/14 à 21:12:47
Il faut manger 3h avant, et me lever à 5h du matin pour déjeuner...
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/14 à 21:14:28
je cours à jeun depuis 1980 sans aucun dommage et pendant 25 ans c'était entrainement le midi 5 fois par semaine donc à jeun depuis la veille au soir.
compétitions à jeun également (je ne peux rien avaler le matin...)
(je n'ai pas non plus des chronos pharamineux mais quand même 35-35'30 sur 10 et 2h45 sur 42.2 avec ce régime)
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par (invité) (87.141.27.xxx) le 14/11/14 à 21:16:41
Cela reste des chronos plus qu'honorables, ta VMA devait être conséquente! En tout cas merci de ton témoignage!
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/14 à 21:16:48
pour compléter je dirais qu'il n'y a à mon avis aucun intérêt à courir à jeun mais que ça ne pose pas de problème particulier si par ailleurs ton repas de la veille au soir est bien équilibré.
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/14 à 21:19:39
ma VMA je sais pas j'ai jamais mesuré! :-) à cette époque on était beaucoup plus pragmatiques on faisait des compètes et on réglait nos allures d'entrainement d'après les résultats obtenus... et ça marchait plutôt bien.
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par c mic (invité) (78.125.184.xxx) le 14/11/14 à 21:19:50
manger 3h avant ? a bon ? quelle idée :D
Pour une compét oui ! mais pas pour un entrainement
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/14 à 21:22:23
"Pour une compét oui ! mais pas pour un entrainement"
et encore... faut voir :-)
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par (invité) (87.141.27.xxx) le 14/11/14 à 21:33:09
Ca doit dépendre des gens, mais en ce qui me concerne courir le ventre plein est assez inconfortable, et j'ai remarqué que la FC pour une même allure pouvait varier dans mon cas de 10 pulsations/min selon si je cours 2h30 ou 3H30-4H après mon dernier repas! Bien entendu, j'imagine que vous déjeunez " léger" et que l'impact de la digestion doit être faible!
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/14 à 21:46:17
la digestion demande une grosse dépense d'énergie et la fréquence cardiaque augmente mécaniquement pendant toute sa durée donc rien d'anormal dans ce que tu as pu constater. pour ma part les quelques rares fois où j'ai mangé avant une compète c'était du genre gateau de riz donc facile à digérer mais ça m'a plutôt gêné qu'autre chose parce que mon estomac n'est pas habitué à ça.... en tous cas il faut à tout prix éviter de manger de la viande avant une compète, ça met des heures et des heures à être digéré et ça n'apporte rien de déterminant dans l'immédiat pour la compète.
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 14/11/14 à 22:20:19
Snickers ou Mars ou les 2 avant entrainement ou course, ça fait que du bien, mais je veux pas faire de pub, il existe d'autres alternatives !
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par (invité) (90.39.208.xxx) le 15/11/14 à 11:16:55
Bonjour
Pour ma part , il m'arrive de prendre de l'overstim en poudre ( auquel on ajoute de l'eau pour obtenir une pate epaisse ) et je pars courir 45' apres sans probleme .Sinon ce matin couru a jeun 1h10
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/11/14 à 11:20:32
Hou là Jerem fais attention on pourrait te prendre au sérieux :)
Courir à jeun en dehors d'objectifs de perte de poids! par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/11/14 à 11:21:28
A invité : Hmm de la poudre Overstim, ça doit être un... heu... régal... :)
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