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Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par JBCanivet (invité) (88.185.123.xxx) le 15/11/14 à 11:37:16
Bonjour,
je vais terminer une première phase d'entrainement de la saison avec un semi-marathon demain (objectif 1.30). Le deuxième objectif est le marathon en avril dont j'envisage le début de préparation spécifique dernière semaine de janvier.
je suis dans l'expectative quant à la période transitoire ? quel type d'entrainement faire ? changer de sport avec la natation et / ou la piscine ? renforcement musculaire ? travailler la VMA ?
Que feriez-vous (ou qu'avez-vous fait si vous avez été dans le même cas) ?
Merci pour vos avis.
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/11/14 à 11:42:28
Des bornes, des bornes, et des bornes.
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par JBCanivet (invité) (88.185.123.xxx) le 15/11/14 à 11:43:37
Merci pour ta réponse.
En mode footing, ou en essayant de travailler la VMA ?
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/11/14 à 11:45:23
Surtout footing, et quand les jambes et le cardio sont là quelques accélérations à la sensation, qui peuvent être de 15 secondes à 10mn suivant l'envie et la récup aussi suivant l'envie et les jambes.
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/11/14 à 11:46:33
Suivant l'envie, les jambes, les copains, le moment etc...
rechercher le plaisir ou le jeu
épicétou.
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par JBCanivet (invité) (88.185.123.xxx) le 15/11/14 à 11:47:56
Merci Didier !
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/11/14 à 11:55:11
Je dirai même jusqu'à 30/40mn de tempo si tu te fais plaisir, sans chercher à vouloir tenir une allure, mais juste sentir que tu vas vite et que tu es confortable à cette allure.
Quel entrainement pour une transition semi-marathon/ marathon par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 15/11/14 à 14:16:53
+1 avec DIDIER....
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